“命門”一詞首見于《黃帝內(nèi)經(jīng)》,，孫思邈提出了“水火既濟”,，促進了命門學說的發(fā)展，他在《千金要方·卷第十九》論述曰：“腎主精,。腎者,，生來精靈之本也，為后宮內(nèi)官,，則為女主,。所以天之在我者德也，地之在我者氣也,，德流氣薄而生者也,。故生之來謂之精，精者,，腎之藏也,?！薄白竽I壬，右腎癸,，循環(huán)玄宮,，上出耳門，候聞四遠,，下回玉海,，挾腎左右，與臍相當,，經(jīng)于上焦,，榮于中焦，衛(wèi)于下焦,，外主骨,，內(nèi)主膀胱?！笨梢娒T的重要性,，下面介紹幾種中醫(yī)命門養(yǎng)生小法。

少林養(yǎng)生：固命門法（鎖陽關(guān)）

要領：習者仰臥,，閉口,，頭正身直;兩足心相合。左手中指點會陰穴,，右手按住肚臍,，精神集中，做逆腹式呼吸36次（指吸氣時收小腹,，呼氣時凸小腹休息片刻再做,，共做6回。

要點：呼吸要深長,、細勻,、緩穩(wěn)，不可急促,。仰臥時手,、足安排要緊當，不可松散,。必須以左手點 按會陰穴,，右手按住肚臍。

原理：此法原為道家補漏功夫,，又名閉地戶,。旨在發(fā)動元陽之氣。因真陽的中心點在腰后命門，故又稱“命門之火',。此火動先串本經(jīng)，后游走各經(jīng),，故可醫(yī)百病,。兩足涌泉穴為腎經(jīng)井穴，乃平時散熱之所,。如兩足心不合,，當腹式呼吸時，發(fā)動元陽行至足心極易外散,，故足心一定要合,。會陰穴古稱地戶，古人秘不公開實恐助淫,，因當精滿時,，就轉(zhuǎn)化為氣，如不懂煉精化氣,，就會使精外溢,，甚是可惜，故需以左手中指定住此穴以防泄精走丹,。肚臍為嬰兒在母體中吸收養(yǎng)分惟一通道,，為元陽游走各經(jīng)時必經(jīng)通道，當精氣未固時易從此處外泄,，故必須用右手心蓋住,。

臍療法

熏臍法

主治：命門火衰，心脾損益,陽痿,。

藥物:食濕量,，艾炷、姜片,。

制法:食鹽研細炒熱,。

用法：取食鹽納人臍窩使與臍平，上置姜片,、艾炷施灸,。每次灸治10壯，每日1次,，10次為1療程,，療程間隔3~5天。

敷臍法

主治：少腹?jié)窭?，陽痿?/p>

藥物:小茴香,、炮豁5克。

制法：研末,，加食鹽少許,， 用少許人乳汁(或用蜂蜜,、雞血代)調(diào)和。

用法:敷肚臍,，外用膠布貼 緊,，5~7天換藥1次。

貼臍法

主治：陽痿不舉,，腰膝酸軟,，畏寒肢冷，氣短乏力,，脈細微,。

藥物：急性子30克，天竺黃15克,，蜈松10條,、炮山甲10 克，麝香0.5克,，面粉適量,，黃酒適量。

制法:將前5味藥混合研末,加入面粉適量拌勻,，再將煮熱的黃酒倒入,，調(diào)和制成2個藥餅備用。

用法:取藥餅2個,。1個貼臍,，另1個貼曲骨穴，蓋以紗布,，膠布固定再用熱水袋在臍上熨30分鐘,。每天1次，10天為1療程,。

 按摩命門,、腎俞法

治療：陽痿、骨質(zhì)疏松,、腎臟疾病,、腰酸腿軟。

取穴：命門在背部正中線第2腰椎棘突下的凹陷中,腎俞在命門兩邊旁開1.5寸的部位,。

方法：

1.  掌擦法：用掌根反復搓擦命門,、腎俞穴，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度,，然后將兩掌搓熱捂住兩腎部位,，捂大概10分鐘即可。

2.  指揉法：用中指尖按于命門穴（拇指附著于同側(cè)肋骨下緣），由輕而重的揉按,，每手40-60次,，再手握空拳橫擦，每手40-50次,。

3.  掌摩法：用掌心對著命門摩擦,，以感覺發(fā)燙為度，最后用力點按命門3-5次,，因為手掌心的勞宮是火穴，此法可以添加命門之火,，壯大生命的火力,。

艾灸命門法

治療：強腎固體、癲癇,、虛損,、生殖泌尿系統(tǒng)疾病、耳鳴,、女性手腳冰涼,、老年人關(guān)節(jié)怕冷、男性尿頻尿急等諸多陽虛癥狀,。

方法：將艾條的一端點燃,，在命門穴上方2～3厘米的地方開始艾灸，距離以使局部皮膚有溫熱感而不灼痛為宜,，每次灸上十幾分鐘,，直到局部皮膚產(chǎn)生紅暈為度，隔天灸一次,。

李時珍《本草綱目》認為命門乃生命之源：“其體非脂非肉,，白膜裹之，在七節(jié)之旁,，兩腎之間,。為生命之原，相火之主,，精氣之府,。人物皆有之，生人生物,，皆有此出,。”因此,，命門穴是人體陽氣的根本,，生命活動的動力，經(jīng)常按摩命門穴可強腰膝固膝氣，延緩人體衰老,，疏通督脈上的氣滯點,，加強與任脈的聯(lián)系，促進真氣運行,，達到延年益壽的目標,。