腎臟是人體中的一個(gè)重要器官,，它對(duì)維持人類機(jī)體的平衡與健康起著重大作用,。但腎臟也很脆弱，稍不注意就可能受到傷害,。比如你知道嗎,，太多的咖啡、茶和蘇打不僅對(duì)你的腎臟有害,，對(duì)身體其他部位也會(huì)造成傷害,。咖啡因會(huì)增加血壓,，給腎臟添加額外的工作強(qiáng)度,，其磨損速度也急劇上升。同時(shí),，咖啡因是一種利尿劑,，攝入太多身體將失去更多水分，極可能造成脫水癥狀,，腎臟將無(wú)法繼續(xù)產(chǎn)生尿液,，也就沒(méi)法繼續(xù)排泄代謝廢物,。那么哪些食物才是有利于護(hù)腎的呢？

日常護(hù)腎吃什么食物好

1,、鱸魚(yú)

鱸魚(yú)也管之為花鱸,，性平味甘，而且鱸魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常之高的,，富含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,，對(duì)于補(bǔ)肝腎有著很好的功效，是一味益筋骨,、補(bǔ)脾胃的好食補(bǔ),，平常可以多食多,，對(duì)于滋陰補(bǔ)腎是相當(dāng)?shù)挠幸妗?/p>

2,、干貝

不要小看干貝，干貝性平,，味屬于甘咸,，干貝一般是用來(lái)當(dāng)作煮湯或者是煮粥的食材，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常之高的,，是滋陰補(bǔ)腎的好食物,，腎陰虛者經(jīng)常食用可以起到個(gè)很好的改善作用。

3,、栗子

粟子也就是我們常說(shuō)的板粟,，粟子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常之高，所含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)我們?nèi)梭w都是非常有益處的,，不僅有著補(bǔ)脾健胃之功效,，對(duì)于補(bǔ)腎的效果也是尤為明顯的，腎虛腰痛者食用非常之合適,。

4,、山藥

山藥在中醫(yī)的眼中可是上品之 ' 藥 '，不僅食用價(jià)值高,，其實(shí)藥用價(jià)值也是非常之高的,，非常的適合腎虛患者食用，還可以益腎填,，非常適合的男性補(bǔ)腎,，除了這些山藥還具有補(bǔ)肺、健脾作用,。

5,、枸杞子

枸杞子也是一味補(bǔ)腎的好食補(bǔ)，不僅男性，也是女性腎虛最食用的好食材,。枸杞子除有我們經(jīng)常聽(tīng)到的益精明目,、壯筋骨之功效，對(duì)于補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用更是非常之不錯(cuò),，長(zhǎng)期服用還可以起到延年益壽之功效,。

日常需要護(hù)腎的注意事項(xiàng)

1、苦寒,、冰涼的食物不宜進(jìn)食過(guò)多,，要盡量少食，因?yàn)榇祟愂澄锶菀讉I,，比如：啤酒,、苦瓜等。

2,、少接受洗滌劑,，洗滌劑對(duì)于男性來(lái)說(shuō)也是不能過(guò)多接觸的，所以家用餐具也要少用洗滌劑,，以免接觸多也傷腎,。

3、要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于腎虛是有輔助治療作用的,，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、改善氣損等情況,。