3月18日,，今天是第20個(gè)全國(guó)愛(ài)肝日。

在這個(gè)被疫情籠罩的春天,，每一個(gè)人都從心底認(rèn)識(shí)到健康的重要性,。而肝臟的健康與身體健康息息相關(guān)，肝臟受損對(duì)身體健康影響更大,，如果身體出現(xiàn)乏力,、惡心、食欲不振,、尿黃,、黃疸,、肝區(qū)不適或者疼痛；眼睛或者皮膚發(fā)黃,；或者不明原因鼻子,、牙齒皮下出血，可能是肝臟出現(xiàn)問(wèn)題了,。

春天肝臟最容易出問(wèn)題,，但同時(shí)也是養(yǎng)護(hù)肝臟最佳的季節(jié)。

小編邀請(qǐng)著名中醫(yī)肝病專家,、北京中醫(yī)醫(yī)院副院長(zhǎng)徐春軍教授講講春季護(hù)肝的那些事兒,。

肝主疏泄，不及或太過(guò)都會(huì)出問(wèn)題

中醫(yī)認(rèn)為,，肝主疏泄,，肝氣疏通、暢達(dá)全身氣機(jī),，使臟腑經(jīng)絡(luò)之氣的運(yùn)行通暢無(wú)阻,，升降出入運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)平衡，從而維持了全身臟腑,、經(jīng)絡(luò),、形體、官竅等機(jī)能活動(dòng)的有序進(jìn)行,。肝氣的疏泄作用失常,，稱為肝失疏泄，可能導(dǎo)致全身各個(gè)臟腑機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題,，中醫(yī)稱之為“百病皆生于肝”,。

肝臟功能失調(diào)可有兩種情況：一種是“疏泄不及”，會(huì)出現(xiàn)消化不良,、腹脹腹痛,、胃食管返流、便溏,、月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)閉經(jīng)、神經(jīng)衰弱,、焦慮癥,、肝癌、乳腺癌,、甲狀腺腺瘤,、失眠多夢(mèng)等情況；另一種是“疏泄太過(guò)“,， 出現(xiàn)頭暈脹痛,、高血壓,、咳嗽咳痰、失眠多夢(mèng),、猝倒昏厥、眩暈耳鳴,。這兩種情況導(dǎo)致的疾病也有一些不同,。

肝臟疏泄不及，常因情志不遂,，抑郁傷肝,，肝氣不舒，氣機(jī)不暢,，也稱為“肝氣郁結(jié)”,，比如疫情期間很多人都出現(xiàn)情緒的波動(dòng)，有的是脾氣變暴躁了看什么都不順眼,，有的人覺(jué)得焦慮甚至睡不好覺(jué)吃不下飯,，甚至失眠。

肝臟疏泄太過(guò)一般指暴怒傷肝,，或氣郁化火,，導(dǎo)致肝氣亢逆，升發(fā)太過(guò),，稱為“肝氣上逆”,。

徐教授說(shuō)，在整個(gè)疫情期間大家覺(jué)得害怕,、焦慮或者因?yàn)殚L(zhǎng)期待在家里覺(jué)得有點(diǎn)煩悶,、暴躁，這些都是因?yàn)槊鎸?duì)突如其來(lái)的疫情心理上的應(yīng)激反應(yīng),，但是如果這些負(fù)面情緒長(zhǎng)期不緩解,，或者非常嚴(yán)重，那就不正常了,，很可能就提示著我們肝的疏泄出現(xiàn)了問(wèn)題,。

春季是調(diào)理肝氣最好的時(shí)節(jié) 多練多動(dòng)

人體由冬季到春季，由“冬藏”到“春生”,， 為了逐漸喚醒機(jī)體的陽(yáng)氣,，應(yīng)該早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，放松形體,，舒暢身體，調(diào)達(dá)情志,。傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)八段錦中有一個(gè)專門梳理肝氣郁結(jié)的動(dòng)作——攢拳怒目增氣力,，可以多做這個(gè)動(dòng)作,。如圖：

還有兩個(gè)坐著就能完成的小動(dòng)作：

【推腹法】，用雙手,，從上腹開(kāi)始,，沿著肚臍兩側(cè)，自上而下按摩,，如圖：

【疏肋間】：用雙手沿著肋骨從上至下按摩,。

自己動(dòng)手養(yǎng)肝，藥枕,、香囊,、小茶飲，簡(jiǎn)單方便

對(duì)于情緒容易焦慮,，經(jīng)常失眠的人,，徐教授說(shuō)可以試試做個(gè)藥枕或香囊。

配方：茶葉200～300g,、白菊花100g,、夜交藤100g、合歡花50g,。將用過(guò)的茶葉,、白菊花、夜交藤,、合歡花,，洗凈曬干，裝進(jìn)小紗布袋里再縫進(jìn)枕頭當(dāng)中做成小睡枕,。

合歡花有安神解郁的作用,，夜交藤可以養(yǎng)心安神，檀香,、薰衣草可以寧心安神,、驅(qū)散焦慮，也可能做成香囊,，掛在臥室中,。

肝主升發(fā)，肺主肅降,，肝升肺降,，氣機(jī)調(diào)暢，氣血流行,，臟腑安和,，若肝氣郁結(jié)，氣郁化火,，循徑上行,，上逆灼肺,，可見(jiàn)咳嗽陣作；火熱灼津,，煉液為痰,，可見(jiàn)痰黃粘稠；甚則火灼肺絡(luò),，迫血旺行,，出現(xiàn)咳血，即“肝火犯肺”又稱“木火刑金”,。肝火犯肺出現(xiàn)咳逆陣作，咳時(shí)面赤,，咽干口苦,，常感痰黏、不易咯出,，胸脅脹痛,，咳時(shí)隱痛，癥狀隨情緒波動(dòng)而增減,、舌紅或舌邊紅,，舌苔薄黃少津?？梢栽囋囎鳇c(diǎn)小茶飲,，用白梅花7克、菊花7克,、合歡花7克,，羅漢果5g，煮水代茶飲,，可以利肺脾,、益肝膽，有排毒健身,、驅(qū)邪降火,、疏風(fēng)清熱、利咽消腫的功效,。

清肝火,，記得多吃金針菇

金針菇是有利肝臟、益脾胃,，還有一定抗腫瘤的食物,，平時(shí)建議多吃。

性味：氣微 味淡

歸經(jīng)：肝,、胃經(jīng)

功效：利肝臟,、益脾胃

現(xiàn)在藥理研究表明該食物中的活性物質(zhì)具有抗腫瘤,、免疫調(diào)節(jié)、降膽固醇,、抑菌,、消炎、抗病毒等多種生理功能,。