導(dǎo)讀：正所謂民以食為天，每個(gè)人都必須通過(guò)進(jìn)食才能保證生命存活下去,，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡才能夠維持生命的健康成長(zhǎng),。事物的種類非常的多，只有科學(xué)的選取,，比例得當(dāng),，食物中提供的營(yíng)養(yǎng)才能夠支持身體的正常運(yùn)行，維持身體均衡,。

而孕媽更是要十分注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，營(yíng)養(yǎng)缺乏的話是會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形的，阻礙胎兒在母體的成長(zhǎng),。長(zhǎng)期吸收營(yíng)養(yǎng)不足,，胎兒的體重就沒(méi)辦法達(dá)標(biāo)，體格和智力受損是肯定的了,，最害怕會(huì)使胎兒早產(chǎn),，死亡的幾率也會(huì)因此提高。

那么到底孕婦應(yīng)該怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才可以讓胎兒健康發(fā)育呢,？

一,、食物的品種要多樣化

食物的多樣化還有助于避免孕媽挑食，偏食，這樣孕媽的營(yíng)養(yǎng)才能夠達(dá)到全面均衡,，胎兒也能夠健康發(fā)育,。而且食物多樣化讓孕媽可以多選擇，不用很快就吃膩了,。還有要注意烹飪方法,，避免煎炸，重口味,。

除此之外食材的挑選也尤為重要,，既要明確來(lái)源，還要檢測(cè)清楚是否健康無(wú)公害,，盡可能選擇自然少化肥的食材。現(xiàn)在很多轉(zhuǎn)基因的,、反季節(jié)的食物,，我還是不太建議孕婦食用。

還有食物間的搭配也要注意,，不要把相沖的食物混在一起進(jìn)食,，避免出現(xiàn)意外。有的相克的食物,，吃了會(huì)對(duì)人體造成生命危險(xiǎn),，就算只會(huì)引發(fā)人體不適，那對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)也是影響頗大的,。同時(shí)還要提前了解孕媽本身是否有什么過(guò)敏性的食物,，一定不可以吃。

二,、少吃多餐,，維持身體能量

由于懷孕期間是兩個(gè)人同時(shí)在消耗能量，孕媽的食量自然會(huì)大量提升,，但同時(shí)對(duì)腸胃的負(fù)荷也會(huì)極大的增加,，能吃能喝會(huì)對(duì)消化和吸收功能造成很大的壓力。

但為了及時(shí)的提供營(yíng)養(yǎng)給母體和胎兒,，建議采取少吃多餐的方式進(jìn)食,，根據(jù)自身情況，每頓不要吃的太飽,，從原本的一日三餐可以適當(dāng)?shù)母臑?～5餐,，要克制住自己。

這種進(jìn)食方式不僅可以保證供給孕媽和胎兒所需營(yíng)養(yǎng),，還可以讓身體更高效的消化食物,，降低不必要的脂肪增長(zhǎng)，讓產(chǎn)后恢復(fù)也變得沒(méi)那么困難。要知道,，很多孕婦在孕期體重增加過(guò)快,，到了孕晚期是非常辛苦的，有的可以順產(chǎn)的都要改為剖腹產(chǎn),。

三,、杜絕咖啡因、減少甜食

懷孕期間,，身體會(huì)比較勞累,，人也會(huì)總是犯困，很多孕媽就會(huì)選擇喝咖啡可以提高精神,，萬(wàn)萬(wàn)不可以這樣子做,，孕期攝入咖啡因會(huì)使身體長(zhǎng)時(shí)間處于亢奮狀態(tài)，很難入睡,，無(wú)法保證充足的睡眠時(shí)間,。

長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)還會(huì)導(dǎo)致心跳過(guò)快，頭痛難忍,，還會(huì)透過(guò)輸送管道,，讓胎兒吸收，導(dǎo)致流產(chǎn),，所以一定不要攝入咖啡因,，一點(diǎn)也不可以。胎兒是很脆弱的,，有害的東西最好一點(diǎn)也不要讓胎兒接觸到,。

還有由于懷孕期間新陳代謝功能降低，大量糖分無(wú)法消耗掉,，很容易會(huì)患上糖尿病,，而且還可能會(huì)遺傳給胎兒，導(dǎo)致先天性糖尿病,，一定要控制好自己,，別吃太多甜食。

重要提示：在懷孕的期間,，雖然身體消耗很大,，但也不要過(guò)度的進(jìn)補(bǔ)，否則會(huì)導(dǎo)致身體燥熱,，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,，甚至?xí)蟪鲅鳟a(chǎn)。

如果孕媽身體是健康強(qiáng)壯的話,，是不需要進(jìn)補(bǔ)的,，只要保持身體營(yíng)養(yǎng)均衡,，養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣就可以了。孕婦的營(yíng)養(yǎng)狀況是直接與胎兒對(duì)接的,，一定要注意飲食哦,！

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