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窈窕對策,，瘦身經(jīng)絡(luò)拍打&必按的激瘦穴位!
激瘦經(jīng)絡(luò)拍打,，跟我這樣做! 甩開肥滋滋肉~按摩瘦身穴位之前,，先拍打疏通經(jīng)絡(luò)! 人體的經(jīng)絡(luò)具有運(yùn)行氣血、濡養(yǎng)全身,、抵禦外來邪氣、保護(hù)機(jī)體的作用,，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)會(huì)和我們身體的五臟六 腑聯(lián)繫,，維持正常的生理功能，因此在按摩瘦身穴位,，促進(jìn)循環(huán)增加代謝之前,，最重要是拍打疏通這些經(jīng)絡(luò)，再按摩穴位,，才能更加事半功倍! 拍打方法： 用手掌成杯狀,，沿經(jīng)絡(luò)偱行方向叩擊拍打各3次，先拍打手部三陰經(jīng),，接著拍打手部三陽經(jīng),，再來拍打足部三陽經(jīng)，最後拍打足部三陰經(jīng)及腹部,，可以沐浴後加強(qiáng)拍打是順著經(jīng)絡(luò)走向,，改善氣血循環(huán)!,。 1.手臂外側(cè)手三陽經(jīng)~大腸經(jīng)、三焦經(jīng),、小腸經(jīng),；手臂內(nèi)側(cè)手三陰經(jīng)~肺經(jīng)、心包經(jīng),、心經(jīng) 時(shí)常拍打可以預(yù)防手臂肩部痠痛,，還有消除蝴蝶袖的效果！ 拍打方向： 手三陰從胸走手 (離心方向),；手三陽從手走頭 (向心方向) 2.大小腿內(nèi)側(cè)三陰經(jīng)~肝經(jīng),、脾經(jīng)、腎經(jīng) 腿內(nèi)側(cè)為足厥陰肝經(jīng),、足太陰脾經(jīng),、足少陰腎經(jīng)循行處，「陰經(jīng)主血」,，和下半身的淋巴血液循環(huán)回流有關(guān) 拍打方向： 主要是由下往上,，因?yàn)?strong>足部三陰經(jīng)循行的方向是從足走胸腹，也就是由下往上拍打(足部è小腿內(nèi)側(cè)è大腿內(nèi)側(cè)è鼠蹊部內(nèi)側(cè)) 3.大小腿前,、外,、後側(cè)~胃經(jīng)、膽經(jīng),、膀胱經(jīng) ,，「陽經(jīng)主氣」，多拍打能提振陽氣,，促進(jìn)身體新陳代謝機(jī)能 a.敲打腿外側(cè)~膽經(jīng) 每天早上起來的時(shí)候,，振奮陽氣 b.敲打腿前側(cè)~胃經(jīng) 調(diào)和胃氣，抗衰老 c敲打腿後側(cè)~膀胱經(jīng) 位於背面是人體陽氣旺盛之處,，時(shí)常拍打可以預(yù)防腰背及後側(cè)腿部痠痛 拍打方向： 足三陽經(jīng)循行的方向從頭走足,，因此足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng),、足太陽膀胱經(jīng)的拍打方向,，便是從上而下 4.肚臍周圍散佈脾經(jīng)、腎經(jīng),、胃經(jīng),、任脈等穴道 藉由拍打刺激可促進(jìn)腸道消化蠕動(dòng)，改善脹氣便秘,。 拍打方向： 以右手掌沿著大腸蠕動(dòng)方向順時(shí)針按摩,，由右往左下方順時(shí)針按摩，重複數(shù)次，深層按摩約5分鐘(大腸蠕動(dòng)方向:升結(jié)腸è橫結(jié)腸è降結(jié)腸乙狀結(jié)腸) 擺脫肥胖,、保持窈窕~張醫(yī)師每天必按的激瘦穴位! 按摩方式： 依個(gè)人習(xí)慣,，使用大拇指或中指指腹揉按穴位，每天早晚至少各30下,，無論上班時(shí)的小空檔或下班洗澡完都是瘦身的好時(shí)機(jī)!小小動(dòng)作能讓窈窕美麗升級喔! ★消除蝴蝶袖： 臂臑穴 【位置】 在手臂外側(cè),，取穴時(shí)，手肘彎曲插腰,，手臂肌肉用力,，手臂外側(cè)隆起的肌肉就是三角肌，在肌肉正下方凹陷處（三角肌止點(diǎn)）即是,。 【功效】 屬大腸經(jīng),，除了瘦手臂之外，還能疏筋活絡(luò),，理氣止痛,，改善肩臂疼痛 ★消胃凸： 中脘穴 【位置】 正當(dāng)胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) 【功效】 屬任脈,，為胃之募穴,，健脾和胃，消除脹氣,，消胃凸,，使上腹部變瘦 ~張醫(yī)師的小叮嚀~ 長期吃冰和生冷食物會(huì)讓新陳代謝降低，脂肪容易囤積,，因?yàn)樯涫澄锍韵露?，脂肪為了幫腸胃禦寒，容易朝腸胃聚集,，變成胃凸,、小腹凸的米其林寶寶，吃冰也容易降低腸胃道蠕動(dòng),，進(jìn)而出現(xiàn)脹氣便秘的問題,，自然也會(huì)造成胃凸、小腹凸的情況,。
★瘦小腹又消脹氣： 天樞穴 【位置】 肚臍左右兩側(cè)旁開2寸(三橫指寬)的距離 【功效】 屬胃經(jīng)，又為大腸募穴,，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，消除腸脹氣，改善宿便,，瘦小腹
★瘦腰部： 帶脈穴 【位置】 肚臍上2分(約肚臍水平線稍上方)往左右外側(cè)旁開7.5寸(約側(cè)腰線處) 【功效】 屬膽經(jīng)，時(shí)常揉捏有消除腰部贅肉的功效,，按摩時(shí)可以雙手叉腰揉捏側(cè)腰部脂肪,，並且用中指加強(qiáng)揉按該穴位 ★瘦臀部：告別大屁屁,，還我翹臀 環(huán)跳穴 【位置】 尾薦骨交接處(約尾椎高起處)與股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)(大腿外側(cè)最凸出的點(diǎn))連線，俯臥取連線1/2凹陷處,。 承扶穴 【位置】 臀大肌下緣,，臀橫紋中央凹陷處。 ~張醫(yī)師的小叮嚀~ 久坐的女生最怕屁屁變大,、尤其是上班族女生時(shí)常穿裙裝比褲子寬鬆,，不知不覺囤積脂肪，直到穿起好久沒穿的牛仔褲才發(fā)現(xiàn)自己的臀部大腿都變寬變胖了!每天拍打臀部並且按摩環(huán)跳穴,，有助於減少脂肪堆積 ★瘦大腿： 風(fēng)市穴 【位置】 位於大腿外側(cè)正中線,，直立兩手下垂，中指尖到達(dá)之處 ★瘦小腿： 承山穴 【位置】 踮起腳尖,，可發(fā)現(xiàn)小腿肚有一塊肌肉隆起,，在肌肉正下方凹陷處即是 【功效】 消除水腫、美化小腿曲線~承山穴對於消除小腿肚蘿蔔很重要 委中穴 【位置】 膝膕橫紋中央,，小腿肌肉腓長肌內(nèi)外側(cè)頭之間凹陷處 ~張醫(yī)師的小叮嚀~ 愛漂亮的女生不要經(jīng)常翹腳,，因?yàn)槠渲幸浑b腳的膝窩反而會(huì)被另一隻腳的膝蓋頂住，膝窩又是神經(jīng)血管淋巴聚集處,，長期翹腳會(huì)影響下半身腿部血液淋巴的回流,，造成小腿容易腫脹痠痛 陰陵泉穴 【位置】 屈膝到底，膝內(nèi)側(cè)橫紋端凹陷處點(diǎn)凹陷處 【功效】 利水消腫,，美化小腿曲線 ~張醫(yī)師的小叮嚀~ 瘦小腿肚,，改善小腿腫脹，尤其是久坐或久站的上班族更是每天必按的消腫瘦腿穴位
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