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封面圖片來源：unsplash / 攝影師：Andrean Lim Beauty     姐妹們在家里這段時間待得還好嗎,？ 沒法開工的鄭愷和咱們一樣,，也天天在家里，閑得他各種吃吃喝喝,，玩出了新花樣,。  看來鄭愷跟我們也差不多，都回歸了快樂肥宅一族,，可是一稱體重,，哭的時候就到了▽  垃圾食品吃多了果然是立馬變胖啊。那有沒有在家能吃的,，健康美味又簡單的東西呢,？ 大花在家閑的無聊，研究了不少果蔬汁的食譜,，親測好喝,，而且可以幫助我們補充維生素和膳食纖維，非常有利于身體健康哦~  大花一共會分享20款,，每一款都好喝,，姐妹們在家不防嘗試一下鴨~ 首先不得不提的就是“香蕉+牛奶（+X）”的最強組合。 香蕉和牛奶真的是靈魂伴侶,！不僅營養(yǎng)豐富還超級好喝,，不論是香蕉牛奶，還是加上其他配料,，都值得一試,！ - 1 -  牛油果營養(yǎng)價值非常高，但是單吃牛油果很多人吃不慣,，把它加進香醇的香蕉牛奶中一起榨汁,，完全感覺不到它的存在。 這是大花唯一能接受牛油果的方式,，想減肥的小伙伴不妨試試,。 - 2 - 北方的地?zé)岢墴幔依锒?8,、9度,，所以我喜歡用冰鎮(zhèn)的牛奶來做，跟外面賣的奶昔一樣好喝,。 入口是濃郁的奶味兒,，然后會有草莓香蕉的清新水果味,，完全不用加糖，健康又美味~ - 3 - 這個單獨吃都特別好吃,，可以拿一個大大的碗,，用冰鎮(zhèn)的酸奶或者牛奶拌著吃，簡直完美,！有飽腹感還能消除水腫,。 記得一定要買熟透的火龍果哦，不然吃不到火龍果的存在,。 - 4 - 藍莓一定要多放點兒,，超級好喝。 藍莓中含有很豐富的營養(yǎng)成分,。配合香蕉牛奶口感更好,，常喝好處大大的。 - 5 - 建議你們選蘋果的時候選脆一點兒的,，這樣能和軟軟的火龍果形成口感上的差異,，吃起來更美味。 這款果汁能夠降低膽固醇,，高膳食纖維還能潤腸潤肺,，好喝又健康。 - 6 - 蘋果汁保護心臟,，還能促進腸胃蠕動,，橙子富含維C，用來減肥美白再好不過啦,。 - 7 - 藍莓和雪梨都是對便秘很有效的水果,，腸胃不調(diào)的時候來一杯你懂得。 可以在里面滴幾滴檸檬汁,，可以有效防止梨迅速氧化,，而且口感也會更加清爽。 - 8 - 這款是大花最喜歡的果汁之一,。 蘋果,、菠蘿加上多汁的蜜桃和清新的檸檬~沒有胃口的時候來一杯，清爽得像回到夏天一樣,。 - 9 - 胡蘿卜在果蔬汁里是個很特別的存在,，能中和掉很多過酸的味道，本身的味道也不會很重,，而且很有營養(yǎng),，平時不愛吃胡蘿卜的挑食寶寶可以嘗試一下。 這個飽腹感很強很強，我晚上不吃飯的時候喜歡喝一大杯,，一直到睡覺都不會餓,。 - 10 - 胡蘿卜富含維生素和胡蘿卜素，口感沒有水果多汁,，喝起來會有一點干,，但是跟多汁的雪梨搭配在一起正好互補，味道很清甜,。 - 11 - 總是對著電腦和手機,，這個果汁對用眼過度的人特別好,，而且喝起來也很有飽腹感,。 還可以擠一些檸檬汁進去，加了檸檬有一定抗氧化的作用,。 - 12 - 胡蘿卜本身能中和一些橙子的酸味,，能夠給起到清潔身體和提高身體能量的作用。 對皮膚和視力都有好處哦,。 - 13 - 木瓜有美容的功效,，減肥期間可以選擇脫脂牛奶，這樣口味上會清淡點,。 這款的味道有多好取決于木瓜有多甜,，如果買到的木瓜沒那么甜記得加些蜂蜜哦。 - 14 - 草莓加藍莓,，雙莓合璧,，天下無敵！ 哈哈哈不開玩笑,，這是非~常清爽的一款,，很解渴，營養(yǎng)更不用說,。沒食欲的時候來一杯雙莓汁,，開胃又解暑。 - 15 - 西柚是少有的富含鉀而幾乎不含鈉的水果,，還富含維C,，清熱降血糖，酸酸甜甜很開胃,。 - 16 - 紫甘藍是輕食沙拉里最常見的了,，減肥的小伙伴肯定不陌生。 本身沒什么味道的紫甘藍搭配香蕉的糯加上火龍果的軟,，口感層次豐富,，顏色也非常漂亮。 - 17 - 獼猴桃營養(yǎng)非常全面，酸甜可口,。 搭配多汁的雪梨和甜甜的哈密瓜,，口味清甜，簡直太好喝了,！ - 18 - 我經(jīng)常拿這款當晚餐,，營養(yǎng)豐富。 喜歡清爽口感的小伙伴可以把酸奶換成養(yǎng)樂多,，也一樣美味,。 - 19 - 減肥時每天喝一杯再好不過了，有助于潤腸通便,。 可以根據(jù)自己的口味適當加上蜂蜜,，很適合當早餐喝。 - 20 - 百香果有美容養(yǎng)顏,，抗衰老的作用,。 搭配清新的橙子一起，很像奶茶店里的果汁,，但更健康更營養(yǎng),。 好啦，說了這么多種搭配是不是有點兒眼花繚亂,？ 所以大花干脆給你們介紹一套公式,，你們可以發(fā)揮想象力，隨意搭配,。 蘋果是萬能的存在,，和大多數(shù)水果和蔬菜都可以混合搭配 西瓜和葡萄的糖分都很多，減肥期間的妹子要慎重哦,。 至于用什么來榨汁,，網(wǎng)上買的各種各樣的工具全都可以，為了避免說我打廣告,，我就不做介紹了,，你們挑選一款喜歡的就好啦。 但是大花要提醒各位（敲黑板,，這是重點）：千萬別為了減肥,，什么都不吃，只喝果蔬汁哦,。 因為人體每天所需的營養(yǎng)果蔬汁并不能全部提供,，像各種蛋白質(zhì)、脂肪,，一些微量元素都要通過其他食物獲取,。 只有通過運動加健康飲食的方式才能美美的瘦下來,，果蔬汁當做對營養(yǎng)的補充就好。 最后希望姐妹們都能宅得健康,、宅得美麗哦~ |
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