央視曾經(jīng)有一檔很優(yōu)秀的紀(jì)錄片叫《長(zhǎng)壽密碼》,，它是第一次以主題的形式,，從人的生理、心理,、社會(huì)環(huán)境,、自然環(huán)境等方面向廣大電視觀眾揭示中國(guó)乃至世界長(zhǎng)壽文化現(xiàn)象的人文紀(jì)錄片。

這部長(zhǎng)達(dá)七集的紀(jì)錄片在揭示長(zhǎng)壽現(xiàn)象的同時(shí),，也會(huì)給人們提供一些長(zhǎng)壽養(yǎng)生的方法和經(jīng)驗(yàn),。

說(shuō)到長(zhǎng)壽密碼，很多人會(huì)覺(jué)得特別復(fù)雜,，甚至充滿了神秘,，但是必須要告訴大家的是，其實(shí)有關(guān)長(zhǎng)壽的密碼一點(diǎn)都沒(méi)那么復(fù)雜,，你只需要把一些好的生活習(xí)慣一直保持下去就好,。

第一，食以養(yǎng)生,，衣食住行,，食物排在第二位,，足以見(jiàn)識(shí)它的重要性，現(xiàn)在,，隨著生活水平的提高,，人們對(duì)食物的要求越來(lái)越高，但是吃的好不代表吃的健康,，很多人認(rèn)為只有大魚(yú)大肉才叫吃的好,，其實(shí)這是不正確的，現(xiàn)實(shí)生活里,，很多人愛(ài)吃油炸食物,，腌制食物，煙熏食物,，但是這些垃圾食品很容易誘發(fā)疾病,，影響長(zhǎng)壽，醫(yī)生說(shuō),，隨著年齡的增長(zhǎng),，我們不僅要遠(yuǎn)離這些垃圾食物，還應(yīng)該做到低鹽低脂,，同時(shí)不妨多吃一點(diǎn)蔬菜和水果,。

遺憾的是,，很多人根本管不住自己的嘴,，哪些食物對(duì)健康不利，越愛(ài)吃哪些食物,，壽命的長(zhǎng)短與飲食密切相關(guān),，這還真不是危言聳聽(tīng)。

第二,，多運(yùn)動(dòng)更易長(zhǎng)壽,，生命在于運(yùn)動(dòng)，只有多運(yùn)動(dòng)才能遠(yuǎn)離肥胖,，遠(yuǎn)離與肥胖相關(guān)的糖尿病,，冠心病，腦血管疾病的高發(fā)率,，多運(yùn)動(dòng),，能讓我們的精力更充沛，看起來(lái)也沒(méi)那么蒼老,，但是如何選擇一種適合自己的運(yùn)動(dòng)方式很重要,，游泳，走路,，慢跑等都是不錯(cuò)的選擇,。

第三,，不抽煙，愛(ài)吸煙的人,，壽命一般都不會(huì)長(zhǎng),，香煙里含有多種致癌物，很容易誘發(fā)肺癌,，長(zhǎng)期吸煙還會(huì)誘發(fā)冠心病,，腦血管疾病，慢性支氣管炎,，支氣管擴(kuò)張,。

第四，樂(lè)觀開(kāi)朗,，能與身邊人和睦相處的人更易長(zhǎng)壽,，相反，那些總是亂發(fā)脾氣,，很難與他人共處,，情緒悲觀，性格暴戾的人,，更易罹患心腦血管疾病和癌癥,。