2020年庚子年一開始就是一場非冠疫情，牽動著每一個國人的心,，有的人驚恐,，有的人慌張，有的人迷茫,，于是乎,，“難過”成了這一年開始的一個關(guān)鍵詞。慢慢的,，在一片“難過”聲中,，很多人不知不覺的失眠了。

睡眠這個問題,，說復(fù)雜也復(fù)雜,，說簡單也簡單。很多人遍尋藥方,，卻怎么也治不好失眠,。因為睡覺是一個關(guān)系著五臟六腑整體運(yùn)作的問題。說簡單,，那是因為所有的東西,，無外乎陰陽,。

大道至簡，隨我們上天入地探尋一番究竟,。

各位抬起高貴的頭顱,，看看天上的日升日落，白天我們能看到太陽,，因為我們直面太陽,，，所以,，人受太陽的影響最大,。太陽屬陽，陽喜動,。因此,，白天我們就要適當(dāng)動起來，以順應(yīng)天地,，接收太陽的陽氣養(yǎng)陽,。

晚上看不到太陽了，月亮出來了,，這個時候,，太陽在我們（地球）的背面,，月亮在我們的正面,，所以，人受月亮的影響最大,。月亮屬陰,，陰喜靜。因此,，晚上我們就要靜下來,，不管你是靜坐也好，還是睡覺也好,，都是靜,，只有靜了，我們才能順應(yīng)天地,，接收到月亮的陰氣養(yǎng)陰,。

古人把睡覺總結(jié)成兩句話：“陽入陰則寐，陰入陽則寤,?！?/span>寐（mèi）就是睡的意思，也就是說,，人身的陽氣被陰氣包裹,，人就會困,，進(jìn)入睡眠。寤（wu）就是醒的意思,，人身的陽氣破陰而出,，人就會精神，就會醒來,。

上面這這兩句話從陰陽角度非常精辟,，準(zhǔn)確的解釋了睡覺的根本原理。一切睡眠的問題,，歸根結(jié)底,，都逃不出這兩句話的范疇，接下來本文接下來所有的講述,，都是從這兩句話出發(fā),。

陰氣無法包裹陽氣，陽在外,，你就靜不下來,，靜不下來，自然就睡不著,，躺在床上轉(zhuǎn)輾反側(cè),，胡思亂想都屬于陽氣在外。

根子是陽氣在外,，但導(dǎo)致陽氣在外的原因,，就很多。中醫(yī)認(rèn)為有五種情況可以導(dǎo)致睡不好,。

把陰陽再分,，就可以分成十二時辰，十二時辰對應(yīng)十二經(jīng)絡(luò)巡行,。膽經(jīng)巡行的時間段是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),，我們也叫子時。

我們現(xiàn)在很多人晚上喜歡晚睡,，如果長期在子時不睡覺,，膽氣就不足，膽氣不足,，膽氣就虛,，膽氣虛了，以后想睡,，都會睡不著,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：凡十一經(jīng)，皆取決于膽,。膽氣不足,，不僅睡不好覺,，五臟六腑都不得給養(yǎng)，慢慢的,，五臟六腑都會出問題,。

從天地來看，子時的時候,，是一陽生的時候,，就是陽氣初生，像一個嬰兒的階段,，這個時候就要像嬰兒一樣,，多躺著，多睡覺,，才能呵護(hù)這個一陽初升,，這樣白天就會陽氣充足。

子時亂動,，陽氣不得養(yǎng)護(hù)就會不足,，白天就升不起來，就會頭暈眼花,，昏昏沉沉,，所以，老話說,，子午覺,，一定要休息好，說的就是這個意思,。 

這里順便說一句,，中醫(yī)的膽，和西醫(yī)生理結(jié)構(gòu)上的膽還不是一個東西,，中醫(yī)的膽是一個系統(tǒng),，包括了生理結(jié)構(gòu)上的膽，所以很多人膽結(jié)石什么的，都去切除膽囊,，這種做法，都是有大害的,。

心腎為什么要相交,？

中醫(yī)認(rèn)為，心屬火,，腎屬水,。就如同，天上的云氣是清涼的,，地上的地氣是熱乎的,，熱氣上升,，冷氣下降，這是物理學(xué)原理,，冷熱一接觸,，就化成雨水，雨水干啥,，化生萬物的東西,，現(xiàn)在人講，水是生命之源,，沒有雨水,，萬物不生，就跟沙漠一樣,，一片荒涼,。

同理，人也一樣,，只是人體里面,，在上面的心火是往下走的，在下面的腎水呢,，是往上走的,，心火與腎水相交，化成雨露,，這個雨露就是精液,。

科學(xué)研究說，人體80%都是水液組成,，可見,，如果心腎不交，這個雨露就化不出來,，精液不能滋養(yǎng)人體,，人首先就會干癟，像個咸魚一樣,，慢慢的,，五臟不能得雨露滋養(yǎng)，就會慢慢干枯而死,。

所以,，心腎不交，不僅是睡不著,，還是是個養(yǎng)生大問題,。

心腎怎樣才能相交？

心火屬陽，在白天,，我們?nèi)粘谧?，心火旺盛；腎水屬陰,，到了晚上,，我們好好休息，腎水就充足,，只要心火旺盛,，腎水充足，他就會自動相交,，不需要我們?nèi)藶槿ス?，因為，這是屬于神的操作,，不為堯存,，不為桀亡，屬于天道,。

為什么很多人心腎不交呢,？

因為白天陽氣該升的時候，他還在睡懶覺,，睡到日上三竿,，等他起來的時候，已經(jīng)到晚上了,，結(jié)果,，白天陽氣被壓制，到晚上反倒升起來了,，越是夜晚越是精神,，陰氣就裹不住這個陽氣了，自然睡不著,。

還有的人,，長期熬夜，陰氣自然不足,，陰虛,，結(jié)果到了晚上，他也一樣裹不住陽氣,，睡不著。

所以陰氣不足或者陽氣不足都會導(dǎo)致心腎不交,。當(dāng)然,，以我的觀察，現(xiàn)在的人，大部分都是早上不起,，晚上熬夜的生活方式,，這種人，陰陽雙虛,。

肝膽相照,，這個成語揭示了，膽和肝是密切聯(lián)系的關(guān)系,。膽氣不足,，第一個就是影響肝氣。

肝氣是干嘛的呢,？

肝氣主升,，肝氣不足的話，陽氣提升的動力就會不足,。陽氣升不起來了,，會怎樣呢，本來應(yīng)該升上去成為動力的陽氣會啞火,，憋在下面,，憋久了，就成了邪火,，到處亂竄,，擾亂其他臟器的清凈。這就是肝郁化火了,。

睡不好的人,，早上起來，心情就會莫名的不好,，一些邪火,，見誰懟誰，全是因為這個邪火作祟,。

剛才講了,，肝火下不去，憋成邪火會讓人脾氣不好,，這就是因為,，肝氣不升，又連累了脾胃,，所以睡不好覺的人,，都食欲不振，就是這個原因?qū)е隆?/span>

脾胃是干嘛的,，吸收后天精氣的,，就是你吃的東西全部都是脾胃轉(zhuǎn)化為精微來滋養(yǎng)人身,，結(jié)果你食欲不振，就算硬撐著吃進(jìn)去了,，脾胃也化不了,，就造成氣血虧損，心血就跟著不足,。落了個心脾兩虛的癥狀,。

本來這個心火是下來燒腎水的，結(jié)果,，心火不下來,，憋在哪里成了邪火。

而腎水呢,，因為沒有心火氣化它,，越積越多，最后會怎樣呢,，就是變成酸水,。酸水就會反過來腐蝕腎，耐不住天天這么腐蝕啊,，腎就壞了,。

腎主水的，腎功能壞了,，痰濕,，內(nèi)熱各種不舒服就來找你了，人是不堪其擾,。

看了這么些,，大家可能明白了，睡覺確實(shí)是一個關(guān)乎全身五臟六腑的大工程,。

心肝脾肺腎,，就如同四季春夏秋冬一般，只有在春天耕種,，夏天生長,，秋天才有收獲，冬天才有所收藏,，這是一個閉環(huán)系統(tǒng),，中醫(yī)叫如環(huán)無端，任何一個環(huán)節(jié)出問題,，整個系統(tǒng)就都好不了,。

我們只有順應(yīng)四時之氣，跟著太陽起床,，跟著月亮睡覺,，身體的氣血,，就會自足,，根本不需要你吃這個藥,，練那個功的，這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》給我們的啟示,。

夫陰陽四時者,，

萬物之根本也，

萬物之始終也,，

死生之本也,。

逆之則災(zāi)害生，

從之則苛疾不起,。