說起佟麗婭想必小伙伴們都不陌生,，她是當(dāng)今娛樂圈中非常著名的小花之一，為我們塑造了很多經(jīng)典的角色,，例如《北京愛情故事》,、《超時空同居》等等，都給我們留下了非常深刻的印象,。佟麗婭是一個典型的新疆美女,，大眼睛高鼻梁，加上細(xì)膩的皮膚,，讓她永遠(yuǎn)在人群中閃閃發(fā)光,。由于佟麗婭長相十分標(biāo)志，所以就算是與眾多女明星同臺,，也能夠讓人一眼就看見她,。

漂亮又努力的女孩都是幸運(yùn)的，佟麗婭與老公陳思成的愛情故事也讓很多人非常羨慕,，雖然中間總會傳出一些不好的傳聞,，經(jīng)歷一些曲折，但是我們相信,，像佟麗婭這樣完美的女孩,，一定會收獲一個非常幸福的婚姻。佟麗婭顏值高演技好,，所以在娛樂圈中的口碑非常不錯,，同時她也是一個時尚達(dá)人，經(jīng)常出席一些時尚活動,，不管什么衣服穿在佟麗婭身上都顯得特別高端，小編想就算佟麗婭穿地攤兒貨也能穿出一種女王范兒吧,。而佟麗婭的一雙美腿也是讓很多女生羨慕不已,，由于佟麗婭身材高挑，所以她的一雙腿也非常的修長,，最主要的是腿型非常的優(yōu)美,，又長又直妥妥的一雙筷子腿。

像佟麗婭這樣的美腿,，一方面是有基因的因素,，可能與生俱來就有一個良好的身材條件，這是父母賜予的,，但是后天想要保持這樣的好身材卻并不易,。很多人年輕的時候身材非常的好，但是隨著年齡逐漸增大,，身材也開始走樣,，不過對于佟麗婭這樣的女明星來說,，那是絕對不會讓身材走樣的。因?yàn)樗嚾说哪樅蜕聿氖欠浅Ｖ匾?，在工作不忙的時候佟麗雅就會抽空跑步,、做瑜伽，或者是到健身房鍛煉等等,，搭配上合理的飲食,，杜絕大量的油炸食品，長期的堅持,，就讓佟麗婭保持了一個完美的身材,，是不是很羨慕呢？

那就讓我們從簡單的開始做起吧,，三個簡單的瑜伽體式,，趕緊練起來吧。

1：肩倒立蓮花座

首先讓我們仰臥在墊面上,，之后輕輕的抬起彎曲雙膝并且抬起雙腿,，吸氣的同時將雙腿向上伸直，并且使髖部以及后背抬離墊面,，將雙手放到身體下面,，接下來彎曲雙膝，使右腿在左腿上方,，堅持20秒即可,。

功效：可以有效的延展脊柱，放松肩部肌肉,。

2：弓式變體

首先讓我們雙腿并攏俯臥在墊面上,，之后彎曲雙膝并且將雙手向后伸展握住腳踝，吸氣的同時雙手拉動雙腳向上抬起,，頭部以及胸腔向上抬起,，之后分開雙腿并且使右腿緊貼墊面，讓右腳掌可以緊貼左腿膝蓋,，堅持3-5個呼吸即可,。

功效：可以有效的延展脊柱，拉伸腿部肌肉,。

3：至善坐

首先讓我們以手杖式進(jìn)入并且伸直雙腿,，接下來彎曲右膝以及右腿，讓右腳腳跟可以觸碰到會陰處,，之后將雙手放到身體后面并且從身體后方用左手握住左腳腳掌,，同樣右手握住右腳，堅持30秒即可,。

功效：可以有效的放松肩部以及背部肌肉,。

瑜伽雖然看起來簡單,，但是堅持下來不容易，從今天開始慢慢堅持吧,。