女人，天生對美敏銳且執(zhí)著,，當然愛美之心人皆有之,，也是人之常情。

幾乎每個年齡段的女人,，都存在或多或少的焦慮,。十幾歲的少女們，煩惱于混沌初開的情事,；

二十多歲的輕熟女,，糾結在職場、感情或婚姻的選擇中,；眾多三十歲之后的熟女姐姐們,，對年齡和衰老的恐懼與日俱增……

皺紋初現(xiàn)、斑點叢生,，昔日的元氣,、活力和精氣神兒，正在一天天地消失,；

為了懷孕生子,，過去的小蠻腰也漸漸不復存在，身材走樣和容顏衰老，真的是無法改變的自然規(guī)律,，我們只能躺平接受,，毫無辦法嗎？

怎么樣才能移植美麗呢,，看這里,！

1.保持鍛煉。

身體的適當活動會刺激腦細胞,。而且,，身體在活躍時產(chǎn)生的內(nèi)啡肽對情緒有積極影響，令人感到快樂和滿足,。

2.吃得健康,。

減輕體重的人兩周后就能看到記憶力顯著改善，所以注意飲食很重要,。此外,，魚或堅果中的歐米伽3脂肪酸可減輕身體炎癥，蔬果可減緩腦細胞退化,。

3.避免壓力,。

有巨大壓力時，人會釋放很多相關激素,，比如皮質(zhì)醇會傷害心臟,、胃和大腦。因此,，建議通過練習冥想,、瑜伽或太極拳等，定期為身體減壓,。此外,，與好朋友交流溝通、擁有良好睡眠對大腦有益,。

4,、多吃抗氧化食物。

延緩大腦衰老可多攝入富含黃酮或胡蘿卜素類抗氧化,、抗衰老食物,，例如適量多喝茶，多吃瓜果,、蔬菜,、堅果等，能有效延緩大腦衰老,。很多人為了防治疾病不吃肉,、蛋黃,，這是不對的，肉中含有膽固醇,，利于神經(jīng)細胞髓鞘的形成,；蛋黃中有很多膽堿，利于補充大腦所需營養(yǎng),。

5,、把覺睡足。

很多人熬夜后發(fā)現(xiàn)第二天的精神和體力有所下降,。所有人都要保證充足睡眠,。“睡夠7小時”的說法不一定適用于所有人,，一般成人睡夠7~9個小時,，孕婦保證8~9個小時，兒童每天睡10~12個小時,。睡眠時間可根據(jù)自身具體情況進行判定,，只要睡醒后有解乏的感覺、身體舒適,，便是有效睡眠,。

6、保持樂觀心態(tài),。

心情愉快會影響體內(nèi)激素水平,，新陳代謝水平變高,，大腦供血,、供氧充足。我們有時需要培養(yǎng)反向思維,，樂觀看待事物,。