如何自主學(xué)習(xí)很長時(shí)間還有著高效的學(xué)習(xí)效果呢，英國有名小姑年連續(xù)學(xué)習(xí)14小時(shí),，并且無不適應(yīng)感出現(xiàn),，她是如何做到的，在揭秘之前我先聲明一下,，并不建議你每天學(xué)習(xí)14小時(shí),，但這個(gè)方法可以幫你應(yīng)用到任何需要長時(shí)間集中精力的事情上，并不是為了學(xué)校學(xué)習(xí),，你可能不會(huì)花14小時(shí)去做一件事,，可能你只需要集中兩個(gè)小時(shí)就夠了。

第一點(diǎn)就是動(dòng)力,，成就帶來動(dòng)力,，動(dòng)力帶來成功，成功帶來動(dòng)力這樣的循環(huán),。完成一件事是獲得動(dòng)力的唯一途徑,，如果想在學(xué)習(xí)工作時(shí)感到動(dòng)力并堅(jiān)持很長時(shí)間，我們需要保持成就感,，需要一個(gè)小的成功來推動(dòng)我們繼續(xù)前行,，我的辦法是列出要辦的事情，這就是為什么愛用待辦清單,。如果你有一個(gè)大任務(wù),，把他分解成幾個(gè)小任務(wù),，比如如果我需要寫一篇文章你要先分段，分不同情況概述你的觀點(diǎn),，最后結(jié)論,。做完了小任務(wù)就勾選，這樣會(huì)讓你保持動(dòng)力,，毅力,，積累成就感。

另一個(gè)有助于動(dòng)力的辦法就是設(shè)置可控任務(wù),，你不可能一天完成80件事情,，每件事情都需要花時(shí)間的，而當(dāng)你看到任務(wù)清單的時(shí)候你會(huì)很泄氣,。要有雄心壯志,，但不要高估自己的能力，能做多少就做多少,，這會(huì)抑制你對(duì)成功的感覺,。如果你已經(jīng)取得了良好的進(jìn)展，你繼續(xù)按照你認(rèn)為的設(shè)定正確的速度前進(jìn)就好了,，如果堅(jiān)持跟著你的計(jì)劃步伐就是成功的,。

給自己制定一個(gè)時(shí)間表可以幫助你避免拖延癥，有助于規(guī)劃你的學(xué)習(xí)時(shí)間,，不要在設(shè)置前玩手機(jī),，如果你想刷刷小視頻你可以看一下你的時(shí)間表，這本沒有什么錯(cuò),，但還要你再次保持積極的動(dòng)力,。你沒有理由拖延，因?yàn)橐磺卸际怯?jì)劃好的,，有一種有趣的心理現(xiàn)象,，關(guān)于選擇，當(dāng)我們有選擇做某件事情的時(shí)候,，如果你從日常生活中排除了選擇,，你就無法選擇那你就不可能拖延。簡單的來說,，玩手機(jī)和讀文章你可以選擇,，但提前做好“排除選擇”，你就不會(huì)玩手機(jī),。

另一個(gè)重要的點(diǎn)計(jì)劃是flow,。當(dāng)談到學(xué)習(xí)時(shí)間很長或做長時(shí)間的事情時(shí)，flow意味著感覺良好，做事也就良好,。flow是一種狀態(tài),，你對(duì)你所有做的事情感到滿意，你完全專心完全投入,，但有時(shí)候你很難進(jìn)入到這種狀態(tài)，但通過保持動(dòng)力和避免拖延可以幫助進(jìn)入這種狀態(tài),。這種狀態(tài)可以幫助你持續(xù)關(guān)注學(xué)習(xí)或某件事情上很長時(shí)間,。關(guān)鍵一點(diǎn)就是放松，如果你感到壓力就沒法學(xué)習(xí)持久腦袋就會(huì)混亂,，無法投入到手頭的工作,。所以要記住放松自己。

另一個(gè)對(duì)幫助你長時(shí)間學(xué)習(xí)的方法就是,，在不同的活動(dòng)之間切換,，這不是對(duì)所有人都有效，但對(duì)于所有人都是一個(gè)有效的策略,。有時(shí)候你投入到某件事情,，但很自然的過一陣子你會(huì)開始想，我有點(diǎn)煩,，我要改變,。所以在你安排學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候最好在不同科目上來回轉(zhuǎn)換，我就喜歡讀書后健身,，健身后下廚,，看電視的時(shí)候做拉伸。健身最乏味事情就是你會(huì)花很多時(shí)間和鐵塊在一起,，不管你做什么訓(xùn)練,，我們?cè)趧?dòng)作花哨上如何創(chuàng)新，都不如插入一些新鮮事情進(jìn)來調(diào)和一下自己,。我喜歡有心機(jī)的事情去分析和反思,，在用開闊視野去審視。有事是被動(dòng)的,，這是我不喜歡的,。