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大多數(shù)的時間里，我們甚至都不會去想它,。我們的肺允許我們呼吸空氣,，并為身體其他部位提供所需要的氧氣,，這是一個驚人的過程，讓我們每天都在前進(jìn),。但你可能還沒有聽說過這些關(guān)于「呼吸」的事實：- 平均每人每分鐘呼吸相當(dāng)于13品脫的空氣,，每天要呼吸17000次；
- 「呼吸空氣」實際上并不能很好地描述我們呼吸時所發(fā)生的事情,。要知道,，空氣由近79%的氮、21%的氧和少量的元素組成,，如氦,、二氧化碳和氫；
- 吸入的空氣由16%的氧氣,、4%的二氧化碳和79%的氮氣組成,。我們的肺用4%-5%的氧氣交換二氧化碳；
- 我們的肺每天呼出近半升水（0.42升）,，記得把這個數(shù)字納入到你的水分需求中,；
- 大多數(shù)人最多可以屏住呼吸1-2分鐘，但在2010年,，來自丹麥的Stig Severinsen在一次自由潛水中屏住呼吸了22分鐘,，這就是控制呼吸的力量；
- 肺是身體里最大的廢物清除引擎,，它能清除70%的我們呼出的空氣中的二氧化碳,；
- 心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，呼吸練習(xí)可以有效地對抗焦慮,、抑郁和壓力,，生理學(xué)證據(jù)表明，即使是一次簡單的呼吸練習(xí)也能顯著降低血壓,；
- 嘴巴呼吸實際上可以改變你的臉,。研究人員發(fā)現(xiàn)，用嘴呼吸的兒童與用鼻子呼吸的兒童在面部發(fā)育方面存在差異,；
- 你的情緒會改變你呼吸的方式,。研究表明，我們的呼吸模式會影響我們所經(jīng)歷的情緒,。
- 孩子們一天大約要笑300次,，成年人每天大約要笑15到100次。笑是最好的藥,，它有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng),；
- 人類打噴嚏的速度可以達(dá)到每小時10英里,。
除此之外,，還有一些關(guān)于「呼吸」的非常有意思的事情：
1,、呼吸是我們唯一能控制的身體自主系統(tǒng)。這意味著身體控制它,，但是我們可以通過有意識的呼吸練習(xí),，來改變我們的呼吸方式；
2,、當(dāng)我們呼吸時,，我們不是右鼻孔支配就是左鼻孔支配。你可以通過濕潤你的拇指并把它放在右邊而不是左邊的鼻孔來發(fā)現(xiàn)哪個更活躍,。瑜伽修行者認(rèn)為,，當(dāng)右邊更開放或呼吸更順暢時，我們更受交感神經(jīng)系統(tǒng)的驅(qū)動,，這意味著我們更有激情,，更活躍，更興奮,；當(dāng)我們放松的時候,，左鼻孔就會占上風(fēng)。這種變化在一天中大約每20分鐘就會改變一次,，單鼻孔呼吸可以幫助調(diào)節(jié)左右兩側(cè),，從而在我們的神經(jīng)系統(tǒng)中創(chuàng)造平衡；
3,、呼吸變慢和深呼吸會降低你的食欲,，呼吸急促的人通常吃得也多；
4,、每分鐘呼吸12次是正常的,。哮喘患者和過度呼吸的人可以吸入雙倍的呼吸量，這會導(dǎo)致你吸入更多的氧氣,，但也會排出太多的二氧化碳,，當(dāng)你的二氧化碳減少時，你就不能得到足夠的氧氣,，這樣就形成了一個讓你呼吸更快的循環(huán),；5、有些常見的呼吸習(xí)慣我們可能甚至都不知道,。比如,，只對著胸部呼吸、吸氣比呼氣更有力,、屏氣,、嘴呼吸，反向呼吸（隔膜在吸氣時上升而不是下降）和過度呼吸；6,、口腔呼吸可導(dǎo)致以下癥狀：咬合不正、口臭,、打鼾,、睡眠呼吸暫停和夜間排尿；7,、肺很大,，右肺比左肺大。左肺由兩個肺葉組成,，而右肺由三個肺葉組成,。如果你把肺平放在地上，它們會覆蓋一個網(wǎng)球場（大約70平方米?。?/span>,；
9,、1243年，阿拉伯內(nèi)科醫(yī)生 Ibn al-Nafis 成為描述呼吸過程的第一人,；10,、世界上打嗝時間最長的人是 Charles Osborne，打嗝時間長達(dá)68年,。
講完了這些有意思的事，學(xué)院君想問大家一個問題：
身體的日常功能，比如消化食物,、活動肌肉,，甚至是思考，都需要氧氣,。當(dāng)這些過程發(fā)生時,，二氧化碳作為廢物產(chǎn)生。在這個系統(tǒng)中,，我們肺的工作是,，為這些過程提供氧氣并排除廢氣——二氧化碳。
你的大腦不斷地從你的身體接收信號,，這些信號會檢測你血液中氧氣和二氧化碳的含量,。你的大腦會向參與呼吸的肌肉發(fā)送信號，并根據(jù)你的活躍程度調(diào)整你的呼吸頻率。當(dāng)你活躍的時候,，你的呼吸可以增加到每分鐘40-60次來應(yīng)對額外的需求,。氧氣輸送到肌肉的速度也會加快，這樣肌肉才能有效地工作,，呼吸的增加也會確保你的血液中沒有二氧化碳的積累,。健康的肺組織是有彈性的,，所以你的肌肉需要擴(kuò)展你的胸部,，把空氣吸入肺部。來自大腦呼吸中樞的信號沿著神經(jīng)向下傳遞到隔膜和其他肌肉,，橫膈膜被拉平,，推動下胸腔和腹部，與此同時,，肋骨之間的肌肉將胸腔向上拉出,，這樣可以擴(kuò)張胸腔，將空氣吸入肺部,。
空氣被吸入你的鼻子或嘴巴,，并進(jìn)入你的氣管，這分為供應(yīng)左右肺的氣道,。空氣沿著氣道向下流動,，再經(jīng)過15-25次，最后進(jìn)入成千上萬個較小的氣道,，直到空氣到達(dá)氣囊,。
在休息時，呼氣基本上是一個被動的過程,。你用來吸氣的肌肉現(xiàn)在放松了,，你富有彈性的肺部把空氣推出來，當(dāng)你運動時,，你的身體需要更快地移動空氣,，此時，你的腹肌提供了呼氣的主要動力,，肋間肌也有幫助,。這個系統(tǒng)可以讓你在休息時舒服地吸氣和呼氣，而在這個時候移動空氣只需要很小的努力——你可能甚至沒有意識到你的呼吸,。當(dāng)你鍛煉時,，你需要移動更多的空氣，要做到這一點,，你可以做更深的呼吸或呼吸得更快——通常兩者都要做,。我們前面提到過,，呼吸通常是自動的，但如果你想的話,，你也可以控制它——比如當(dāng)你說話或唱歌的時候,。
最后，還有一個關(guān)于「呼吸」的「謠言」要跟大家說一下,。
如今,，新型肺炎的疫情還在發(fā)酵中，之前網(wǎng)上有傳聞稱：深呼吸再憋10秒可測是否有肺炎,。
針對此謠言，丁香醫(yī)生的醫(yī)生團(tuán)隊進(jìn)行了辟謠：
有肺炎的話,，你會咳嗽,、呼吸急促，甚至喘不過氣,，很容易就能認(rèn)得出,，必要時還有 CT 識別手段。就算毫無肺炎表現(xiàn),，只要有發(fā)熱以及相關(guān)密切接觸史,，也得盡快就醫(yī)，并不是沒有肺炎就安全,。
假如你一切良好,，看到這則謠言不由自主做幾次深呼吸檢查也沒關(guān)系，會稍稍刺激迷走神經(jīng),，還可能讓氣道高敏的人忍不住咳幾聲,，這并不會有明顯危害，記得別連續(xù)深吸氣「復(fù)查」就行了,。
好啦,，關(guān)于「呼吸」的這些事實，今天就先跟大家分享到這里,，后續(xù)的推文中我們還會繼續(xù)與大家分享與「呼吸」有關(guān)的那些事,，感興趣的同學(xué)還請繼續(xù)關(guān)注。
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