|
新冠肺炎形勢(shì)嚴(yán)峻,，大家發(fā)現(xiàn)原來(lái)肺部是如此的脆弱,。肺是我們?nèi)梭w的第一道防線，對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用,。 這也是提醒我們要好好養(yǎng)肺了,！ 養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情,，無(wú)論男女老少,，都應(yīng)該好好養(yǎng)肺。 肺是體內(nèi)進(jìn)行氣體交換的場(chǎng)所,，就像一臺(tái)中央空調(diào),，但又不像空調(diào)那樣能常清洗或更換濾網(wǎng),，肺可能終其一生都無(wú)法清理更換。肺不僅是呼吸器官,，還能修復(fù)受損骨髓,，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板,，體內(nèi)超過(guò)一半的血小板是在肺部產(chǎn)生的… 經(jīng)常愛(ài)熬夜的人臉上會(huì)出現(xiàn)暗瘡,、粉刺或黑斑，那是因?yàn)榉蔚墓δ苁艿接绊懀つw得不到充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)就會(huì)'饑餓',，慢慢衰老,、退化、出現(xiàn)皺紋,。 男人往往有吸煙的習(xí)慣，這樣很傷肺,，每年因吸煙而導(dǎo)致肺癌的比例就相當(dāng)高,。 此外，根據(jù)中醫(yī)五行的理論,，肺為金,，腎為水，所以通過(guò)養(yǎng)肺,，還可以起到補(bǔ)腎的效果,。腎藏精，腎臟好的人,，精力就會(huì)特別旺盛,。 老人因?yàn)榉螝獠蛔銜?huì)常感到氣短乏力,，尤其是患有老慢支,、哮喘的人，就更為此感到苦惱了,。 “主呼吸之氣”是肺最本職的工作,，它上與鼻、口相通,，氣體可由此直接入肺,。肺氣受傷，呼吸之氣就會(huì)發(fā)生異常改變,，出現(xiàn)咳嗽,、喘等呼吸道癥狀，導(dǎo)致氣管炎,、肺炎,、肺癌等疾病。 最方便的養(yǎng)肺方法——搓手腕   另外下面3個(gè)手部穴位也能提高肺部功能（配有視頻指導(dǎo)）1,、【少商穴】大拇指指甲的邊緣 2、【魚際穴】大拇指的掌指骨終點(diǎn) 3,、【列缺穴】手腕高骨最高的位置 這三個(gè)穴位都屬于手太陰肺經(jīng),，咳嗽、氣短,、咽喉痛時(shí),，都可以按摩它們。  動(dòng)作要領(lǐng)：十指交叉,，用大拇指向前推,。一個(gè)穴位推15到20次，微微感到酸脹即可,。  提示熱水不僅可以喝,，還能潤(rùn)肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn),。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入杯子中,，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右,，早晚各1次,。 疫情嚴(yán)峻，應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣,，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽,，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害,。 早晨起來(lái)后常常做深呼吸,，可以養(yǎng)肺。而這個(gè)深呼吸是有一定頻率的,，一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒,。人體的呼吸應(yīng)該和經(jīng)脈的運(yùn)行相對(duì)應(yīng)，經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期,，經(jīng)過(guò)換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏。 每天睡前平躺在床上,，在肚臍上方放一個(gè)3斤左右的沙袋(小枕頭),，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去,，剛開(kāi)始每次練習(xí)2~3分鐘,，逐漸增加到每次5~10分鐘。 提示適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法,，有利于增強(qiáng)肺功能,。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時(shí)不呼出,，盡可能停止到不能忍受時(shí),，再呼出來(lái)，這樣反復(fù)18回,。 養(yǎng)肺的方法多種多樣,，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“ 常笑宣肺 ”一說(shuō),，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”，對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō),，大笑能使肺擴(kuò)張,，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道,，使呼吸更通暢,。 另外，人在開(kāi)懷大笑時(shí),，可使更多的氧氣進(jìn)入身體,，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣,。 按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后,，用拇指外側(cè)沿鼻梁,、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后,，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次,，每天早晚各做1~2組。 叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上,，兩膝自然分開(kāi),，雙手放在大腿上,，頭正目閉，全身放松,。吸氣于胸中,，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,，左右旁開(kāi)兩指寬處)數(shù)十下,，同時(shí)用手掌在背部?jī)蓚?cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘,。 這種方法可以舒暢胸中之氣,，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出,，且可疏通脊背經(jīng)脈,，預(yù)防感冒。 養(yǎng)肺離不開(kāi)吃,，最潤(rùn)肺的食物,，最養(yǎng)肺的食療方，記得要多吃哦,。 山藥是潤(rùn)肺的最佳食品之一,，大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃。最好的吃法是做山藥粥,，或者是直接清炒山藥就可以了,，不適合與其他的食物相配。 這個(gè)大家都清楚,，梨水是用來(lái)清肺的,，潤(rùn)肺的。所以,，梨對(duì)于肺來(lái)講是好東西,，因?yàn)樗啵趾孟?。最好的吃法是,，做成梨湯，或者是梨水,，加入冰糖,，吃梨肉喝湯，就好?/p> 百合是白色食物,，而肺就適合吃白色的食物,，所以，對(duì)于百合來(lái)講,，也是適合潤(rùn)肺的,，最好的吃法依然是清炒,，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可,。 銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物之一,，最好的吃法,，就是直接打成湯,，最好加枸杞還有紅棗，這樣,，會(huì)讓銀耳的效果更出眾,，記得加白糖。 蘿卜有通氣之說(shuō),，而肺就需要過(guò)氣,，所以常吃蘿卜可以讓我們放屁，但對(duì)于肺的功能有很好的通暢效果,。所以吃蘿卜也是可以清肺的,。 有生津、止煩渴作用,。凡津液不足,、口燥咽干者?？捎檬駬v汁或煎湯飲,，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳,。 蔗汁性平味甘,，為解熱、生津,、潤(rùn)燥,、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中,、消痰鎮(zhèn)咳,、治噎止咳，有“天生復(fù)脈湯”之美稱,?？捎糜谥委熆诟缮嘣铩⒔蛞翰蛔?、大便燥結(jié),、高燒煩渴等癥。 有潤(rùn)肺止咳,、清熱生津,、化痰軟堅(jiān)之功效,。鮮柿生食對(duì)肺癆咳嗽、虛熱肺瘺,、咳嗽痰多,、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,，可治療熱病煩渴,、口干唇爛、心中煩熱等癥,。 梨膏：梨膏從唐代開(kāi)始成為了御用養(yǎng)生之品,，一直到了清朝被御醫(yī)從宮里帶出來(lái)，才在民間流傳,。 原料：鴨梨6個(gè),、干紅棗80克、冰糖150克,、老姜20克,、蜂蜜80毫升。 做法： 1,、將干紅棗洗凈后對(duì)切去核,，生姜去皮后切成細(xì)絲，梨削去外皮,、將擦板架在鍋上,，把梨擦成梨蓉和梨汁。 2,、將去核后的紅棗和姜絲,、冰糖放入鍋內(nèi)和梨蓉梨汁一起。 3,、蓋上鍋蓋,，用小火煮約30分鐘，然后用漏網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓,，擠出更多梨汁,。 4、將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉,，鍋內(nèi)只留下梨汁,，繼續(xù)用最小火熬煮約1小時(shí)后至梨漿濃稠后熄火放涼。 5,、在放涼后的梨漿里調(diào)入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可,。 白果川貝粥：小兒、老人常?？人?、夜咳,，但痰不多的可以試試白果川貝粥。白果6個(gè),、川貝5克,、杏仁5克、百合10克,、白木耳5克,，蜂蜜30克，煮粥晚食,。杏仁降氣止咳,，百合,、白木耳,、蜂蜜潤(rùn)肺，川貝潤(rùn)燥化痰,，白果斂肺平喘,。對(duì)喘息性咳嗽、支原體,、衣原體感染咳嗽都很適合,。 清蒸南瓜：南瓜補(bǔ)氣益肺，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)講,，南瓜富含β-胡蘿卜素,，也是護(hù)肺的很好食物，秋天不妨多吃點(diǎn)蒸南瓜,。 原料：南瓜一圈,。 做法： 1. 將南瓜洗凈，除去里邊的籽和絲,，削去南瓜表皮,，不要削得太厚，會(huì)影響口感,，且容易碎,。 2. 將南瓜切成5公分寬、15公分左右長(zhǎng)的大塊,。 3. 將南瓜塊一層一層的碼在盤子里,，在南瓜上適當(dāng)撒些白糖。 4. 放在蒸蘢上蒸熟即可,。 潤(rùn)喉桔梗茶：桔梗10克,，甘草10克，參須10克,，麥冬10克,，羅漢果半個(gè),，煎水代茶飲，經(jīng)常用嗓子的人,，比如教師可以喝,，能夠生津止渴、益氣養(yǎng)陰,、消除疲勞,、保護(hù)嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克,，效果更好,。 |
|
|
