腎,，主藏精,，主納氣，主水液,， 主二陰,，主骨生髓，主命門之火,。

中醫(yī)講：腎,，為人體先天之本。本,，為根本之意,，也就是說，腎臟健康是人體生存的根本,。

而現(xiàn)代人“十人九腎”,，腎臟問題是普遍存在的,，因此很多人沒有重視，導(dǎo)致腎病的惡化,，一旦發(fā)現(xiàn)就是中晚期,。

腎臟不好一般會有腰膝酸軟，排尿異常,，乏力盜汗等表現(xiàn),，其實如出現(xiàn)這些癥狀，說明腎臟有嚴重損傷,。

那么,，一個人腎臟如果不好，可以從手上看出來,，做到早發(fā)現(xiàn),，早治療。

腎不好的人,，手上會有4種表現(xiàn),，若沒有，說明腎臟還算健康

1,、手指無半月牙

指甲上的月牙代表了我們的身體是否健康,，它能密切的關(guān)注著我們的身體情況。

正常來講,，是以雙手有8個以上半月牙為最佳,。

如半月牙少表示身體精力差，體質(zhì)不好,，免疫功能不好,。

中醫(yī)認為，半月牙少的人,，容易出現(xiàn)陽虛,，而陽虛生內(nèi)寒，此人的腎臟功能也不算太好,。

2,、林賽氏指甲

林賽氏指甲，又稱為是兩截甲,，是指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色,，接近護膜的一半呈白色。

林賽氏指甲與某些慢性疾病有直接的關(guān)系,，尤其是腎臟疾病一個典型的特征,。

所以當(dāng)出現(xiàn)這樣的指甲時，及時的就醫(yī)檢查一下腎臟的健康。

3,、小拇指指甲蒼白

人體的小拇指對應(yīng)的是腎臟氣管,，小拇指色澤蒼白，干枯無光澤,，或是在指甲上出現(xiàn)白色的斑點,，是腎虛的表現(xiàn)。

當(dāng)人體的腎氣不足,，腎臟虧虛,，體內(nèi)的氣血不足，代謝減慢,，小拇指就得不到營養(yǎng)和氧氣,，就會有異常的表現(xiàn)。

世界衛(wèi)生組織公,，80%的腎虛者在前期都會在指甲上發(fā)現(xiàn)白斑,。

4、手心盜汗

腎臟出現(xiàn)虧虛時,，最常見的表現(xiàn)就是盜汗,。

對于身體較差的人來說，手掌上總會有黏糊糊的感覺,，經(jīng)常伴有汗液,。

有的人也會有微寒，怕冷等癥狀,，可能是腎臟損傷引起的,，最好提高警惕。

提醒：四大傷腎習(xí)慣,，能改掉一個也好,！

1、濫用藥物

腎臟是“代謝器官”,，主要是排出體內(nèi)的廢物和毒物,。

而常言道：是藥三分毒，尤其是濫用藥物,，會增加腎臟的負擔(dān),，也是腎病的誘因之一,。

很多藥物都有損傷肝腎的副作用,，嚴重會引起實質(zhì)性的病變。

因此,，平時要謹慎用藥,，一定謹遵醫(yī)囑，科學(xué)服藥，切勿自己加大劑量,。

2,、偏愛重口味

現(xiàn)代人口味偏重，喜歡食用一些高油,，高鹽或是過度加工的食物,。

也過量的油，鹽都會造成腎臟功能異常,，尤其是鹽過量會使血壓升高,、蛋白尿排泄增加。

長期高血壓會增加腎小球的壓力,，久而久之就會引起腎臟衰竭等,。

研究發(fā)現(xiàn)，10年以上的高血壓患者,，40%的人會出現(xiàn)腎臟損傷,。

3、過度透支

腎臟屬于一個不斷消耗的臟器,，中醫(yī)講,，“夫精者，生之本也”,。

如果過度的消耗,，不知控制，會透支腎臟的健康,。

長期腎臟得不到休息,，就會出現(xiàn)沒有精神，乏力,，腎臟功能也不斷的下降,。

4、憋尿

腎臟屬水,，腎臟也是靠著水分通過尿液的形式,，將機體多余的代謝廢物排出體外。

所以,，不能缺水,，但是也不要長期的憋尿，憋尿也是造成腎病重要的因素,。

尿液中有害,，有毒物質(zhì)不及時的排出，就會流入腎臟反復(fù)吸收,，滋生細菌,，病毒，誘發(fā)各種溫問題出現(xiàn)。

中醫(yī)提醒：小便時,，常做1個小動作,，腎不老，人年輕,！

八段錦中,，講背后七顛百病消的“踮腳”運動。

做法：垂直站立,，雙腳并攏腳跟慢慢離開地面,，用前腳掌掌面支撐身體，保持身體垂直狀態(tài),。

踮腳時,，頭部用力向上頂，堅持5秒左右,，恢復(fù)正常站立姿勢,。

無論男女，在小便時都可以做踮腳的動作,，都有很好的養(yǎng)生功效,。

養(yǎng)護腎臟健康，多食二物,，護好三處,！

多食二物：

1、桑葚

黑色入腎,，桑葚自身有養(yǎng)腎,，固精的作用。

中醫(yī)認為,，桑葚,，味酸甘性寒，無毒,，入心,、肝、腎經(jīng),。

平時多吃一些桑葚,，可滋養(yǎng)肝腎，提升免疫力,，烏須黑發(fā)等作用,。

2、玉米須

很多人都不知玉米須的作用,，玉米須其實是入藥的,。

其入腎經(jīng),、膀胱經(jīng),，有利尿祛濕,，對于水腫，一些感染等癥都有積極的作用,。

因此,，平時可用玉米須泡水喝，對腎臟有調(diào)節(jié)作用,。

護好三處：

1,、護腰部

腰為腎之府，腎臟左右各一,，在腰的兩側(cè),。

所以，做好腰部保暖,，常搓揉腰部,，有補腎納氣的作用。

方法：兩手掌對搓至手心熱后,，分別放至腰部,，掌心向腰部上下按摩搓動，至有熱感為止,。

2,、護腳部

腎經(jīng)從腳起，人們常說“寒從腳起”,。

所以常泡腳,，按摩腳，可刺激氣血運行,，強身健體,。

每天在晚上9點的時候，用熱水泡腳,，堅持20-30分鐘,，是不錯養(yǎng)腎的方法。

3,、護耳

中醫(yī)認為,，腎開竅于耳，腎不好的人,，會有耳鳴,，耳朵發(fā)黑，怕冷的表現(xiàn),。

平時堅持按摩耳輪,，能起到強腎,、聰耳的效果。

方法：雙手拇指與食指指肚,，沿耳輪上下來回按摩,。