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拳譜講得明白，要“身備五張弓”,，也暗指要“撐筋拔骨”,，但怎么撐,，如何拔，知者甚少,，最后搞成了清一色的彎腰駝背,，靜態(tài)形體，殊不知“弓”的特性是“彈”,，是動態(tài)中完成,。

追求整體勁，每個人都期待,，都知道整體勁要將身體所有的關(guān)節(jié)整合好,，卻不知整體勁力最大的來源是自己身體的重量,，如何控制自己的身體重量進行攻擊,，將自己的身體像球一樣砸向?qū)Ψ剑Q“球體打人”,。

如何砸,？有人說沖過去，那我告訴您,，當您邁開步的第一時間起,，已經(jīng)破壞了整體！不用腳怎么動,？“踐”唄,，跟跑有什么區(qū)別？那區(qū)別就大得去了,，“踐”是如同彈簧般彈出去,，前提是將身體的所有關(guān)節(jié)開發(fā)好，使得身如彈簧,，否則只是天方夜譚,，拳當中不是有“過步踐竄”嗎！能跳能跑的人不少,，能踐的人真不多,。

單有身體的水平移動還不行，得“落地”,，用身體重量去砸人,，然后就有了“千斤墜”，這是啥玩樣兒,？也就是身體重量的快速下砸形成的勁力,！要砸得快，砸得狠,，那又得需要筋骨勁力的支持了,，缺少筋骨力,，千斤墜也就說說而已，淡然無存,。而所有這一切,，打開胯、肩是根本,。

開胯的目的是盤開胯根至膝彎的大筋,，借從而產(chǎn)生自動的皮筋般彈射勁力，練助肩胯的反擰對拔,，將“大筋”拉伸,，習一段時間后達到胯自動“崩彈”的效果。練至身如彈簧,，讓你擁有“龍虎二勁”,，延年益壽筋骨齊鳴。

光有大筋的緊,，沒有大筋的彈,，是無法拉開的，用大筋跟不用大筋形態(tài)差異不大,，對后期的發(fā)展影響太大了,！

答：要想固定好膝蓋其實也很簡單,，第一需要做到腳趾要抓地,，保持一定的緊張度。第二,，可以把兩腳的內(nèi)側(cè)略空出,，使用腳的外沿著地多一點，這樣它自然的膝蓋就往外撐住了,，你可以試一下,。如果還做不到的話可以在兩膝蓋之間夾一本書，或者加一個什么物體,，可以試一試,。

答：胯關(guān)節(jié)有震動聲是正確的,，不叫震動聲,，叫嗡嗡的響聲，那叫筋骨齊鳴,，是關(guān)節(jié)拉伸以后出來的一種聲音,。然后如果感覺到疼痛感，如果是一段時間的那是拉開的過程,，如果持續(xù)性的都疼的話,，說明了有肌肉的拉傷的問題，要注意一下開始不要練的太狠,，就是不要一下子把力花的很猛,，盡量的循序漸進,，像用溫火燉雞一樣的,，用個五六層勁力打就可以了，不要每一下都打的非常的用勁,，這樣容易形成肌肉方面牽扯的傷害,。

答：感覺后背下半部分與胯連接的一塊肌肉有強烈的收縮之感這個問題不大的,，你只要感覺到腰椎沒有擰轉(zhuǎn)就沒有問題,，肌肉開始肯定會參與的，因為剛開始的時候我們不可能做到肌肉全部的放松,，所以我們要打數(shù)量,，當數(shù)量累積上來以后肌肉到一定程度以后它就不用力了，慢慢就放松開了,，這是一個過程沒有問題,。開胯的時候內(nèi)臟會跟著甩動對身體沒有害處，開始練的時候會感覺到像長跑一樣的胃痙攣的感覺,，一段時間以后就慢慢消失了,。以后隨你打都不會出現(xiàn),。所以不要擔心對身體沒有害處的，因為這種擰轉(zhuǎn)帶動了內(nèi)臟的橫向的擰轉(zhuǎn),，可以讓內(nèi)臟保持輕微的運動這樣非常好的,。

答：左右有不平衡感是正常的，很多人是右邊用的多所以右邊關(guān)節(jié)開的縫隙要大一些,。在練習開肩的時候肩部有脫開感是正確的,，說明關(guān)節(jié)的拉伸度比左邊明顯的好?？枰彩且粯拥?，兩邊會有不同的感覺，另外在撥胯的時候如果膝蓋跟著你動,，那必須要固定好膝蓋,，要求做到腳尖不動膝蓋不動，膝蓋保持微微的外撐,。無論是內(nèi)擰還是打開的時候都能有膝蓋的介入,。糾正的辦法：可以將兩腳內(nèi)側(cè)空出，使用腳的外沿著地多一點,，這樣可以使膝蓋不再擰轉(zhuǎn),。也可以借助物體夾在兩膝之間，使兩膝固定,。

“肩”是連接手臂與身體的重要環(huán)節(jié),，發(fā)勁時候，肩必須要做到“松而不懈”才能夠勁力順達,。要使“肩”做“松”但又不失“彈力”,，我們就得開發(fā)肩關(guān)節(jié)，不斷撐開肩縫,，崩起肩部大筋,，使其重復(fù)拉伸而具備彈力。

練習中,，盡量不借助肌肉的力量,，通過兩臂的“磨”形成阻力，似乎兩臂在肘關(guān)節(jié)處被捆,，借助這阻力,，使兩肩能拉開縫隙,，兩肩要“松”，松則能開,，如果手臂用肌肉力,，則兩肩會受肌肉力影響而緊張，使得肩關(guān)節(jié)被包裹緊而無法打開,，因此“磨”的目的是不動用“肌肉力”的情況下使肩“脫開”,，用這樣的方式撐開肩縫，拉緊肩部“大筋”,，達到筋骨崩彈帶動兩臂崩彈的目地,！

答：開肩能打出砰砰的聲響算開肩了，手臂出去的時候感覺非常有彈力,。

實際上上面這個圖就代表了是肩部的骨架圖,，其實跟胯關(guān)節(jié)是大同小異的結(jié)構(gòu)都差不多的，但是拉伸不一樣,，腿骨的話,、胯關(guān)節(jié)的話是通過往外翻拉開，因為它要支撐地面它不可能說再繼續(xù)往下踩,，拉下去不可能的,，所以是往外翻，那么肩關(guān)節(jié)的話通過兩臂磨就是把手臂骨直接往下拉,，是這樣的一個區(qū)別，其他方面都是一樣的,，都是撐筋拔骨,，首先把骸骨接，然后撐其他筋,。

答：因為你挑肩了,，肩挑起來縫隙就打不開,，勁力就越來越弱了，就像玩彈弓一樣,，皮筋拉不開拉的少,，彈力就弱,，皮筋拉的遠，拉的開彈力就強,，你這情況盡量把肩下墜的話彈力會更強,。

答：可能還沒找到感覺,，一定要保持肌肉放松的狀態(tài),，兩臂磨，使兩肩肩縫脫開,，大筋繃起才可能體會到勁力的來源,，所以不要急，把肌肉放松,，盡量的找到阻力,，使兩肩肩縫脫開，大筋繃起,，然后才能崩彈,。

答：開肩如果用力大就震頭的話說明了你脖子部位的肌肉是很緊的，沒有做到徹底的放松,。一般來講開肩的動作因為手臂是垂在下面的,，只要你肩略沉，沉肩,，放松肩,，使勁力不往上走就可以了，不會震頭,。以前有句話講叫做氣不過喉,，實際上這句話是有隱含意思的，并不是氣而是力,，叫力不上頭,，力不上頭就不能把力往頸椎上牽引，所以就需要實沉肩,，需要壓肩,，是這樣的緣故。所以練習的時候看一下自己的肩有沒有挑起，脖子部位的肌肉有沒有緊張,。

答：每個人的情況不一樣,，比如瘦的人比較容易磨到肘臂，粗壯的人不容易磨到 ,，也可以磨前臂,，只要把肩縫開的感覺找到就可以了，當肩縫開了就會很容易磨到肘關(guān)節(jié)處了,。

答：那就看你練的層次了,，如果是初練的時候,，是要帶一點力，不然不用力的話真磨不開,。因為肩關(guān)節(jié)它是一個真空的狀態(tài),，關(guān)節(jié)楠內(nèi)是個真空狀態(tài)，想要把這個肩拉開縫隙,，實際上是要很大的力的,，開始輕磨起不到效果是很正常的，所以帶點力,。當然隨著肩縫的開，大筋能夠崩彈了,，這時候你用力磨的力會越來越小越來越小,，到最后就是不磨，它一樣發(fā)力,，所以這是一個過程,。