今天開始，我們會陸續(xù)分享八段錦的招式,，一招一式分解的教大家,，講解動作要領(lǐng)。

大家應該都有聽聞,，這次疫情期間,，各種隔離醫(yī)院在閑暇時間，都會教病人打八段錦,，原因不言而喻,，那就是有效！八個招式,，讓全身上下筋絡暢通,，血液劉暢，提高免疫力,。

今天先來說第一招 ,，大家先看我視頻的動作，然后在跟著做,。

氣息,，一吸一吐為一個呼吸，保持動作靜止七個呼吸后,，翻掌收回

今天教的這一招,，是八段錦中的第一式，名字叫 “雙手托天理三焦”,。

通過雙手上托,，緩緩用力，有效抻拉手臂,、肩背,，使三焦通暢，氣血調(diào)和,。雙臂反復地上舉、下落,，還可鍛煉肘關(guān)節(jié),、肩關(guān)節(jié)和頸部。

夠簡單吧，希望大家先做個八次,，每天堅持,，肩頸、頸椎,、膝關(guān)節(jié)等問題得到很好的改善,。