01,、為什么有些人有8塊腹肌，而有些人才有6塊,？

什么叫做腹?。客ㄋ椎刂v,，就是指腹部的肌肉或者是指“腹肌肉”,，一般我們每一個人都會有兩塊，它們都是均勻地分布在腹前中間的兩側(cè),。然后還有兩塊腹直肌,，

有些人可能有3到4塊，只要腹部肌肉收縮隆起就不難發(fā)現(xiàn)了,。如果有3個肌腹,，那你就有6塊腹肌，如果你有4個肌腹,，那恭喜你,，你擁有了8塊腹肌。

2,、為什么運動了反而變重了呢,？

如果減肥的人做的減肥運動屬于力量訓(xùn)練，那體重一般都是先增加的,。因為力量訓(xùn)練提高的是肌肉的質(zhì)量,，所以肌肉多了，體重自然就會增加了,。

但是這不用擔(dān)心,，因為練好了肌肉,，才能更好地減肥。而且適當(dāng)?shù)卦黾蛹∪?，不僅可以提高力量訓(xùn)練的能力,，為以后的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，同時還可以幫助人體消耗更多的能量,。

還有,，兩份重量一樣的肌肉和肥肉它們之間的體積比是1:3，所以,，增加肌肉不僅不會使身體變胖,，還能給身體塑形，讓身體的線條更優(yōu)美,。

3,、為什么運動后的肌肉會變酸？

能讓肌肉變酸的方式有兩種,，一種是進(jìn)行了比較長時間的有氧訓(xùn)練,，第二種是肌肉酸痛后的拉伸。這兩種反應(yīng)都說明你進(jìn)行了比較有效的運動,。前面所說的有氧運動有利于消耗體內(nèi)的大量熱量,，分解體內(nèi)的乳酸為身體提供能量，有效地緩解運動帶來的肌肉酸痛,。

4,、為什么跳繩可以代替跑步？

無論是跑步還是跳繩,，只有保持一定的心率,、一定的運動強度以及一定的時間鍛煉，讓脂肪可以在運動中得到燃燒,，那么跳繩也一樣可以減肥,。

那么我們就來說說具體的細(xì)節(jié)。首先,，我們跳繩也要嗯跑步一樣保持連續(xù)的狀態(tài),，至少要20分鐘以上。如果運動能力強的話,，持續(xù)時間也可以久一點,，一般人需要持續(xù)運動到30-40分鐘以上才是真正消耗脂肪的時間。

還有心率的保持,，人的最大心率一般都是百分之七十左右,，這也是做有氧運動的標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)運動到這個值的時候就可以到達(dá)做有氧運動的效果了,。最后要說的就是運動的強度了,。當(dāng)你跳繩的時候,，你要保持平穩(wěn)的速度，前后不能有太大的起伏,，這樣帶來的運動效果不會太好,，對身體也不要，所以要始終保持相同的頻率,。