中醫(yī)認(rèn)為,，人想要獲得好睡眠的條件：陽氣充盛、肝氣條達(dá),。

（1）睡眠與陽氣的關(guān)系：睡眠是人體適應(yīng)于自然界晝夜交替而產(chǎn)生的自我維持的節(jié)律過程,，是基本生命活動(dòng)之一?！鹅`樞·口問》曰：“陽氣盡,，陰氣盛，則目暝,；陰氣盡而陽氣盛則巖矣,?！?/p>

正常的睡覺一醒來過程是人體陰陽之氣自然、規(guī)律轉(zhuǎn)化的結(jié)果,。陽主動(dòng),、陰主靜，在陰陽兩氣相互轉(zhuǎn)化過程中,，陽氣起主導(dǎo)作用,，陽氣充盛才能保證人體的正常睡眠。正如《素問·生氣通天論》所說：“陽氣者,，若天與日,，失其所則折壽而不彰?！薄澳I中命門主藏元陽”,，腎陽總領(lǐng)人一身之陽氣，在睡眠的維持中發(fā)揮著基礎(chǔ)的作用,。

（2）睡眠與肝的關(guān)系：肝主疏泄和肝主藏血,，對(duì)保證正常的睡眠有重要作用。肝主疏泄,，總領(lǐng)一身之氣機(jī),，調(diào)暢情志，維持衛(wèi)氣的正常運(yùn)行,。南宋蔡元定《睡訣》有言：“先睡心,，后睡眼?！?/p>

指出了情志原因?qū)λ叩闹匾?。張錫純《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》亦有云：“肝為腎行其氣?！盷由此可見,，衛(wèi)氣源于腎，而肝主之,。肝體陰而用陽,，為藏血之臟，稱為“血府”,?；昴酥嗅t(yī)學(xué)五神之一，是人體有意識(shí)的精神思維活動(dòng),，依賴血液的濡養(yǎng)而發(fā)揮生理功能,。《靈樞·本神第八》中記載“肝藏血，血舍魂”“隨神往來者謂之魂”,，明確指出肝藏血,，魂居于內(nèi)，魂與神關(guān)系密切,。心主神志,，肝主藏血舍魂，心境平和,，神魂安寧才能入睡,。

失眠的主因：肝失條達(dá)

肝失條達(dá)是失眠發(fā)病的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，其中主要包括肝主疏泄和肝藏血功能失常,。

中醫(yī)認(rèn)為“百病皆生于氣”,，氣機(jī)不暢則肝失疏泄，肝氣郁滯,，就會(huì)導(dǎo)致失眠,。如《素問·刺熱篇》記載：“肝熱病者，導(dǎo)致脅肋滿痛,、手足煩躁,、不得安臥?！?/p>

肝藏血,，血攝魂功能失常也會(huì)導(dǎo)致失眠?！镀諠?jì)本事方》載：“平人肝不受邪,，故臥則魂歸于肝，神靜而得寐,。今肝有邪,，魂不得歸，是以臥則魂揚(yáng)若離體也,?！备窝澨摚窕晔в阱︷B(yǎng),，肝陽浮越,，神魂不居于肝，晚上自然就會(huì)睡不著,。

失眠的一般調(diào)理

西藥治療作為現(xiàn)在最常用的治療方法,，具備起效迅速、催眠效果明顯,、服用方便等優(yōu)勢，但服用日久容易產(chǎn)生認(rèn)知功能損害、藥物殘留效應(yīng),、依賴性及成癮性等不良反應(yīng),。而中醫(yī)治療失眠癥具有獨(dú)特的優(yōu)勢。

所謂失眠,，肝失條達(dá)是主因,！老大夫：做好幾點(diǎn)，讓你一覺到天亮

日常還應(yīng)該多食補(bǔ)一些富含芝寧多糖的物質(zhì),，能夠通心,，肝，腎,，肺,，經(jīng)，補(bǔ)氣安神,，鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng),，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌催眠神經(jīng)遞質(zhì)，加快大腦入睡速度,，進(jìn)而可以非常好的提升睡眠質(zhì)量,。此外，該成分是從純天然植物中提取,，不會(huì)有什么副作用和依賴性,。

2、保持規(guī)律的生活

想要科學(xué)預(yù)防失眠,，最為有效的一個(gè)方法就是保證生活起居規(guī)律,，形成定時(shí)入侵和定期起床的良好習(xí)慣，進(jìn)而構(gòu)建正確的生理時(shí)鐘,。有時(shí)由于必要的事情造成晚睡,，早晨仍然需要按時(shí)起床，如果遇到周末和假期,，不要睡懶覺,，睡眠無法存儲(chǔ)，睡多了對(duì)身體也沒有好處,。

3,、睡前把心情進(jìn)行放松

在睡前0.5h，不要作勞力工作,、勞心工作,。即便是第二天要參加考試，也不要在床上學(xué)習(xí)和工作,。在睡眠前,，可以多聽聽輕音樂，有利于睡眠。

4,、注意勞逸結(jié)合,，積極參加體育鍛煉

堅(jiān)持根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。積極參加各種有益的社會(huì)活動(dòng),，可培養(yǎng)一些業(yè)余愛好,，保持心理平衡和青春活力，合理安排生活起居,。