現(xiàn)在不少人,，平時不是對著電腦就是低頭拿著手機，坐在辦公桌前的你,，經(jīng)常低頭伏案,，使得頸椎正常的生理屈度變直；而走在街頭,、坐在公交車上,，隨時都可以看到“低頭族”們埋頭與手機“酣戰(zhàn)”……
　　時間長了，對頸椎健康非常不利,！頸椎病非一日之寒導(dǎo)致,，從現(xiàn)在起保護好自己的頸椎，才能遠(yuǎn)離頸椎病,。想要遠(yuǎn)離頸椎困擾,，每天堅持10分鐘頸椎操，要健康就不要找借口了,！
　　【頸椎操,，10分鐘】
　　這套頸椎操一共有十節(jié)，注意做動作時要慢慢來,，不要用力過猛,，不然會適得其反。

用左手掌來回摩擦頸部,，口中默念8下后,，開始捏后頸。然后換右手,，有助于頸部放松,。

頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒,，再向右轉(zhuǎn),，停留3秒，做兩個8拍,。

把頸盡量向前伸,，停留3秒，再向后仰,，停留3秒,，做兩個8拍,。

雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下,，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20,、30次,，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次,。

左手放在背后，右手手臂放在胸前,，手掌立起向左平行推出,。同時頭部向右看，保持幾秒鐘,，再換左右手,。

左右，前后,，360度旋轉(zhuǎn)5次,，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

雙手交叉緊貼頸后,，用力頂頭頸,，頭頸向后用力，互相抵抗5次,。

雙手上舉過頭,，手指交叉，掌心向上,，將頭仰起看向手背,。保持5秒。

眼球順時針,，逆時針轉(zhuǎn)動,。閉上眼睛，手 掌搓熱,，附在眼皮上片刻,。睜開眼睛看向遠(yuǎn)方，遠(yuǎn)方最好是有綠色的樹木,。

合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處,?？梢灾委熝捞郏劬ζ陬^痛,，咽喉腫痛,，腹痛等等病癥,，對身體有好處。