常言道：“飯前先喝湯．勝過良藥方。飯后走一走,，活到九十九,。”

為什么飯前先喝湯？

食物從口腔到咽喉，再到食道,，最后到胃,，猶如一條通道，是食物必經(jīng)之路,。如果我們吃飯前,，先喝幾口湯的話，等同于給消化道加了“潤滑劑”,，方便食物能夠順利地下咽,，防止干硬食物刺激消化道粘膜。

吃飯的中間，喝一些湯也是非常不錯的,。因為這時候進食的湯水可以幫助我們稀釋和攪拌干硬的食物,，從而促進胃腸對食物的消化和吸收。

如果你沒有吃飯喝湯的習(xí)慣的話,，則會因為胃液的大量分泌導(dǎo)致的體液喪失過多，而產(chǎn)生口渴感覺,，此時再喝水,，反而會沖淡胃液，影響食物的吸收和消化,。

補充：有營養(yǎng)學(xué)家認為,，養(yǎng)成飯前吃飯時不斷進點湯水的習(xí)慣，還可以減少食道炎,、胃炎等的發(fā)生,。同時發(fā)現(xiàn)，那些常喝各種湯,、牛奶和豆?jié){的人,，消化道也最易保持健康狀態(tài)。

五種簡單易做的健身減脂湯

第一道湯：娃娃菜豆腐湯

食材

娃娃菜,，金針菇，豆腐,，蔥姜,，鹽，小米辣（可不放）

做法

1.娃娃菜洗凈切成條,，金針菇洗凈撕開,，豆腐切塊備用；

2.熱鍋抹少許油,，加入姜片,、蒜末、小米辣爆香,，倒入三碗水,，加入豆腐，燒開后加入蠔油,、白胡椒粉,、鹽巴、味精調(diào)味,，倒入金針菇和娃娃菜,，燜煮三分鐘即可,！

第二道湯：番茄豆腐湯

食材

嫩豆腐,，番茄，金針菇,，雞蛋,，蔥姜，芝麻香油

做法

1.一個雞蛋打散,金針菇洗凈,番茄去皮切塊,蔥姜切好備用,豆腐切塊,；

2.鍋里放一點油,蔥姜炒香后放入番茄塊炒岀湯汁后加一大碗水,加入豆腐金針菇煮熟后淋入蛋液,最后放點鹽和幾滴香油,撒蔥花出鍋即可,！

第三道湯：絲瓜菌菇蛋湯

食材

菌菇,，雞蛋，絲瓜,，蔥姜,，鹽，雞精,，芝麻香油

做法

1.菌菇洗凈切段,絲瓜切片,蔥姜切好備用一個雞蛋打散,鍋里放一點油,雞蛋煎好盛出備用,；

2.鍋里放一點油,油熱后放蔥姜絲菌菇翻炒,菌菇炒軟后再放入絲瓜翻炒幾下后加一碗水,水開后放煎好的雞蛋,加適量鹽,幾滴香油,一點雞精調(diào)味出鍋即可!

第四道湯：冬瓜蝦仁湯

食材

冬瓜,，蝦，金針菇,，蔥姜,，鹽

做法

1.冬瓜切厚片，金針菇洗干凈去根部,，撕小條,，大蝦去殼去蝦線，放入白胡椒粉半小勺腌制一會,；

2.鍋中放入少許油,，加入蝦頭，小火煎至變色,，扔掉蝦頭,，從凈飲里里面接一大杯水，放入鍋中,；

3.加入金針菇冬瓜煮,，煮一會就可以，最后加入蝦仁煮，放入適量鹽,，把蝦仁煮熟撈出撒蔥花即可,！

第五道湯：雞蛋平菇湯

食材

平菇,，雞蛋，蔥姜鹽適量

做法

1.平菇切除根部,，鍋內(nèi)燒水平菇起焯水撈出沖洗干凈瀝干水備用,，姜蔥切碎；

2.雞蛋打散,，煎熟,，切塊狀備用；

3.熱鍋燒油爆姜,，倒入平菇炒三分種，加入一大碗水煮五分鐘,，加雞蛋加適量糊椒粉鹽拌勻出鍋即可,！

關(guān)于喝湯的四個小貼士

一,、找準喝湯時機

一般中餐和晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當(dāng)多喝一些,，因為我們一覺睡醒后,，人體水分流失比較大。喝湯的話,，飯前20分鐘左右為好,，吃飯中也可喝少許湯。

二,、喝湯時要慢

喝湯慢一些,，不僅可以充分品嘗食物的味道，也容易產(chǎn)生飽腹感,。如果我們喝得太快的話,，自己的意識仍停留在肚子餓，又會接著吃很多食物,，最后才發(fā)覺已經(jīng)吃太飽了,。從而影響我們的身體健康的。

三,、少吃湯泡飯

因為湯泡飯會將飯粒泡軟,，我們吃的時候基本上很少去咀嚼，這也使得我們使用唾液中消化酶的機會減少，沒有經(jīng)過唾液消化的食物會加重我們腸胃的負擔(dān),，容易造成胃病,。

四、留神湯的溫度

剛做出來的湯溫度在60度以上,，此時湯的溫度過高,，很容易就會燙傷黏膜，如果長期的高溫刺激,，有可能導(dǎo)致產(chǎn)生癌變,。最好喝溫度合適的湯，五十度以下就比較合適,，也不要喝涼的湯,，容易刺激腸胃影響消化。

結(jié)語

單純地喝湯的話，對于瘦身來說,，意義不大,！但是你選擇飯前喝湯的話，你攝入的主食,，比如米,、面、饅頭就會大大減少,，在日基礎(chǔ)代謝不變的情況下,，你吃得少了，體內(nèi)儲備能源——脂肪,，也就要開始忙活著上班啦,，從而燃燒你的卡路里達到瘦身的效果！

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