濕氣的表現(xiàn)都有哪些,？

我們先來通過舌像了解一下不同程度的濕是怎么樣的：

身體有水濕,，舌頭就會有一種突出的表現(xiàn)，就是濕噠噠的,，像剛泡完澡一樣,，我們中醫(yī)稱為“滑舌”。

這種情況祛濕是可以的,，喝一點赤小豆薏米,、荷葉山楂都可以幫助祛除濕氣，同時加以健脾的食材,，效果會更好,。

這個舌象我們叫：淡胖舌 齒痕,，提示脾虛有濕。

我們先來看看舌頭的胖大跟齒痕是怎么來的,。當我們脾胃不和,、脾虛的時候，脾不能很好地運化吃進去的食物與水,，就會造成身體水濕停留,，反映在舌頭上就是舌頭被水濕“泡大”了，自然也會出現(xiàn)齒痕。

這個時候我們單單祛濕是不夠的,，重要的是健脾,，把根源問題解決了，濕氣自然能被脾胃運化排出,。赤小豆薏米,、荷葉山楂這些食材對于脾虛的人來說性質(zhì)太涼了，吃多了會傷脾,，更加重水濕,。我們建議盡量選用健脾 利濕的食材，比如炒薏米,、陳皮,、芡實,、茯苓,，或者四神湯等等。

當體內(nèi)水濕堆積久了,，或者水濕嚴重到一定程度，就會產(chǎn)生“濁氣”,，中醫(yī)也稱為痰濁、濕濁,。這股濕氣很纏人,，如膠般粘著你,，很難短期祛除，并且表現(xiàn)出來的濕氣癥狀也不僅僅是大便粘膩不成形,、身體困重那么簡單的，已經(jīng)開始慢慢呈現(xiàn)一些疾病的端倪,，比如痰多、胸悶,、頭暈等等,。

上面圖片是一個白厚膩苔的舌象,，代表體內(nèi)有寒濕積滯。厚膩苔越厚,，身體的“濁氣”就越大，越難清除,。臨床有白厚膩苔和黃厚膩苔,，分別代表寒濕與濕熱,。（輕松看舌，學會10種舌象調(diào)理,，請關(guān)注閆醫(yī)生的課程《0基礎(chǔ)學舌診》）

這個時候，食用祛濕食材,，或者單單靠食療已經(jīng)不能解決這股“濁氣”了，需要用到力度更大的藥材,，才能將濕濁去掉,，比如我們前幾天介紹過的三仁湯,，下面我們就來了解一下這個祛濕的方子吧！

濕氣難除,，來杯三仁湯試試吧,！

三仁湯出自《溫病條辨》,，書中說到：濕邪屬于陰,，它的性質(zhì)粘膩，時刻縈繞著你,、纏著你，不像寒邪一樣可以通過發(fā)汗解決,，也不像溫邪,、熱邪一樣清熱就可以解決了，濕邪很難快速甩掉,。而三仁湯正是解決這個濕氣“老賴”的良藥。

三仁即白蔻仁,、苦杏仁、薏苡仁（薏米）,。這三仁是我們廚房也經(jīng)常見到的食材，其兵分三路,，從身體的上,、中,、下焦一起驅(qū)趕濕邪！《溫病條辨》稱其能“宣上,、暢中、滲下,?！?/p>

中醫(yī)認為：人體的水液代謝通過肺、脾,、腎等三臟復雜的協(xié)同作用而完成，肺對水液代謝的調(diào)節(jié)作用主要通過調(diào)節(jié)排汗,、通調(diào)三焦水道（水液向上宣發(fā)布散到體表和臟腑、向下肅降于脾腎）來進行,。

肺氣宣發(fā)不利 , 導致皮膚,、毛孔中的水氣不能正常布散，停留在皮膚,、毛孔之間，同時影響脾的運化水濕功能,，導致皮膚水腫,。

苦杏仁性溫,，不僅可以宣通肺氣，宣發(fā)表皮之濕,，還可以祛痰止咳、平喘下氣,。同時，其油脂豐富,，還可以潤腸通便,、潤澤皮膚,。

注意：這里的杏仁不是美國杏仁那種零食，也不是味稍甜的南杏仁,，是我們?nèi)粘Ｈ胨幍谋毙尤剩犊?，有小毒,，不建議長期食用或一次大量食用,。日常做杏仁糊、杏仁餅等甜點的是南杏仁（甜杏仁）,，也不建議長期大量食用,。

脾使水液上于肺,，下于腎,，是全身氣機升降、水液代謝的樞紐,。《素問·至真要大論》曰：“諸濕腫滿,，皆屬于脾?！笨梢?，脾對于身體水濕的調(diào)節(jié)至關(guān)重要,。

白蔻仁，也稱為白豆蔻,，性溫，可以行氣寬中,、暖胃消食，其不僅氣味芳香,，多用作香水調(diào)香、家庭日常的辛香調(diào)味料,，藥用價值還非常高,，常用來化脾胃的濕阻氣滯,、脾胃虛寒，癥狀如胃口欠佳,、惡心嘔吐、腹脹不消化,、腹部冷痛等，小孩子積食也可配合萊菔子一起使用,；除此之外,，在北方也有人會用面粉 白豆蔻粉 發(fā)酵粉揉成面團,，做出來的豆蔻饅頭有行氣和胃的功效,。

薏苡仁，再家常不過的食材,，其性微寒，藥性平和,，可以利濕健脾,、清熱利尿,。

但是很多人不知道：

 · 生薏苡仁，清熱祛濕,、利水消腫的作用強,，但是性質(zhì)寒涼，濕熱的人可以吃,，脾胃虛寒的人不建議多吃。

 · 炒薏苡仁,，健脾的作用強,，性質(zhì)溫和，利濕而不傷脾,，脾胃虛寒的人可以先用薏苡仁炒香了再煮水,、煮湯、入藥,。

三仁配合，協(xié)同作戰(zhàn),，從上、中,、下三焦共同化濕濁，也非常適用于像上面舌苔厚膩的情況,。

推薦食療方: