以前，有一個(gè)年輕人每當(dāng)他跟別人有爭執(zhí)的時(shí)候,，就跑回家繞著自己的房子外圍跑3圈,，幾十年過去了，年輕人也變成老爺爺了,，這個(gè)習(xí)慣一直沒有改變過,，他的年紀(jì)也大了，等他好不容易跑完3圈,，太陽也快下山了,。有一天，他的小孫子就問他,，為什么堅(jiān)持做,？他說年輕的時(shí)候，我邊跑邊想我的房子這么小,，我沒有時(shí)間和別人生氣,，想到這，氣就消了,，就把所以的精力投入到工作中去了,。孫子又問，您現(xiàn)在年紀(jì)都那么大了,，也很有錢了,，為什么還要跑啊,？他說,，我現(xiàn)在還是會(huì)生氣，我邊跑我就邊想,，我的房子都這么大了,，我又何必與別人計(jì)較那么多呢？一想到這,，我就氣消了,。把脾氣發(fā)出來那叫本能，把脾氣壓下去是本事。

那如何調(diào)整自己的情緒,，不生氣呢,？下面這幾點(diǎn)可以幫到你。

①與自己的信任的人傾訴負(fù)面情緒

每個(gè)人都有負(fù)面情緒的時(shí)候,，需要找一個(gè)自己信任的人,，把苦惱、不幸,、難過的一切負(fù)面情緒倒到“樹洞”里,，當(dāng)情緒發(fā)泄完后心情也會(huì)變好。

②寫情緒日記

把負(fù)面的情緒寫下來,，把當(dāng)時(shí)壓下的“定時(shí)炸彈”記下來,，在它還沒有爆炸的時(shí)候，選擇無人時(shí)釋放出來,。

③自我安慰

讓自己心火熄滅的方法,，把你剛才覺得生氣對象當(dāng)作“一只豬”，作為人大度一點(diǎn),，你退一步也許就會(huì)海闊天空,。

④合理發(fā)泄

通過運(yùn)動(dòng)，聽歌,，看書,、寫日記、種植物等方式加壓,。

⑤升華自己的人生目標(biāo)

無論是生活上還是工作上,，都有可能因?yàn)橐恍┬∈戮蜕鷼猓绻愦藭r(shí)有一個(gè)長遠(yuǎn)的目標(biāo),，改變當(dāng)前的格局,，不讓現(xiàn)在的小事失去機(jī)會(huì)，慢慢學(xué)會(huì)從大局去權(quán)衡利弊,，不讓小事阻礙你實(shí)現(xiàn)目標(biāo),。

⑥理智戰(zhàn)勝情緒

每個(gè)人都會(huì)生氣，所以隨著年紀(jì)的增長,，記錄自己生氣的爆發(fā)點(diǎn),，感覺自己生氣時(shí)深呼吸，告訴不斷告訴自己“別生氣了,，這沒有什么大不了的”,。

多看一些書，例如調(diào)節(jié)情緒,，改變自己的格局,，多思考多想,，堅(jiān)持鍛煉身體，和比優(yōu)秀自己聊天,，慢慢自己會(huì)變得越來越大度了,。