多數(shù)的女性朋友在生活中應(yīng)該都會出現(xiàn)濕氣重的情況,，濕氣重對我們的身體有很大的影響,，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)濕氣重的原因有很多,，我們要注意一下，吃什么可以緩解濕氣重呢?下面會有詳細的介紹,。

　　濕氣重怎么辦

　　戒掉平時的壞習慣

　　生活中我們會發(fā)現(xiàn),，其實濕氣比較重的人都有幾個壞習慣，像是在生活中經(jīng)常喝酒,、飲食不規(guī)律,、作息不正常等等，這些不好的習慣都是導致濕氣重的原因,。特別是在天氣炎熱,，很多人會猛吹空調(diào)，這也是不好的,。

　　還有我們在生活中應(yīng)該要注意,，不要貪涼，飲食方面應(yīng)該要少吃一點油膩葷腥東西,，如果能夠忍住應(yīng)該盡量不吃,。我們也要保持充足的睡眠，每天保持充沛的精力和一個健康樂觀的心態(tài),，這樣可以防止?jié)駳獾娜肭帧?/p>

　　居住環(huán)境要注意

　　在南方的朋友應(yīng)該要特別的注意一下,，主要是因為南方氣候比較潮，所以屋子里面經(jīng)常會比較潮濕,。我們長時間的在這個環(huán)境中,，也是導致濕氣重的一個原因。所以要注意,，居住環(huán)境不能過于陰寒,，大家要適當?shù)臅駮裉枴?/p>

　　飲食除濕

　　除濕食物其實有很多，比如說薏米,、山藥,、蓮子、赤小豆之類的,。濕氣重的話平時可以泡一杯玉米須茶喝，有助利尿消腫,，還能夠調(diào)中開胃,，清濕熱，對體內(nèi)濕氣重的人群來說,，可以代茶飲,。

　　多運動

　　現(xiàn)在很多上班族都因為工作的原因經(jīng)常待在室內(nèi)，很少運動,，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的,，所以如果想調(diào)理濕氣的話,，平時可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步,、登山,、瑜伽、游泳等等,，每周堅持至少4天的鍛煉,，每次堅持30分鐘，對改善濕氣重情況也大有裨益,。

　　濕氣重的原因

　　口味獨特

　　腸胃功能的好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分的吸收和代謝,，最好的方式就是適量、均衡飲食,。而部分人喜歡油膩,、過咸、太甜等肥甘厚味的食物,，這些食物不易消化,，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎,。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,，加重炎癥反應(yīng)，久而久之產(chǎn)生濕熱的癥狀,。

　　睡眠不足

　　從中醫(yī)角度來說,，睡眠不足就是脾虛的癥狀，睡好了,，睡飽了能讓我們的身體更輕盈,。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高,。

　　喜歡吃涼性食物

　　生冷食物,、冰淇淋或涼性果蔬，會讓腸胃消化吸收功能遲滯,，濕寒體質(zhì)容易給外來病毒創(chuàng)造入侵機會,。因此不宜過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥,、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì),。

　　過度飲酒是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素,，少量飲酒能幫助祛濕,，但過度飲酒會影響內(nèi)消化吸收功能和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能,，會導致體內(nèi)濕熱瘀滯,，所以喝酒要適度,。

　　老坐著

　　久坐會使人的腦供血不足,，導致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少,，加重乏力,、失眠、記憶力下降等,，還會引發(fā)全身肌肉酸痛,、脖子僵硬和頭疼、頭暈,，古人說“久坐便秘”,，便秘會造成代謝失調(diào)，加重濕氣,。

　　濕氣重吃什么

　　1.紅豆

　　被李時珍稱為“心之谷”的紅豆,，富含維生素和蛋白質(zhì)，能夠促進血液循環(huán),、增強抵抗力,，還有很好的祛濕效果，富含葉酸,，孕婦也可以少量食用,，但是要注意用量，多吃容易出現(xiàn)腹脹等,，經(jīng)常流鼻血的人應(yīng)該別吃,。

　　2.扁豆

　　具有強健脾胃的作用，能夠祛除濕氣,，在炎熱的夏季,，多吃還有很好的消暑功效，還能夠降低膽固醇,。脾胃虛弱者,、濕氣嚴重者應(yīng)該多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃,，否則有毒,，吃了有害身體。

　　3.冬瓜

　　作為生活中常見的一種菜肴,，不僅美味可口,，還對身體有很多的好處。冬瓜中含有豐富的維生素A,、維生素C,、胡蘿卜素、鉀,、鈣、磷等,，能夠清火消熱,、祛除濕氣,、降低血壓，還能促進消化,、幫助減脂,、美容養(yǎng)顏、延緩衰老,。經(jīng)常跟荷葉一起搭配,，促進排泄、減肥瘦身,。

　　4.海帶

　　含有碘,、胡蘿卜素、鈣,、鐵,、膳食纖維等，常吃能夠有效的防止甲狀腺腫大,，降低血壓,，還能加快身體的新陳代謝，促進攝取食物的消化吸收,，幫助排泄,，治療便秘，同時還能利尿消腫,，祛濕排毒,。

　　5.薏米

　　被譽為“世界禾本科植物之王”，營養(yǎng)價值很高,，含有維生素E,、維生素B及多種維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能夠促進人體的水分代謝,、幫助消化,，從而祛除濕氣、消除水腫,、滋補脾胃,，還能改善膚色、美白肌膚,，注意孕婦不能食用薏米,。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了濕氣重怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解濕氣重了,，在平時我們應(yīng)該要及時的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn),，生活中注意保養(yǎng)好自己的身體，一點出現(xiàn)了濕氣重，應(yīng)該要盡早的治療,。