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新型冠狀病毒的患者中,，很多早期發(fā)病并不兇險，但奇怪的是,，到了后期,，病情卻突然加速加重，以致病危,，甚至救治無效,。

很多人疑惑,，到底是讓什么促使輕癥向重癥轉(zhuǎn)變呢？近期闖入大家視野的一個答案就是『炎癥因子風(fēng)暴』,。

中國科學(xué)院院士周琪稱：炎癥因子風(fēng)暴,，實際是細(xì)胞因子的過度反應(yīng)。

怎么簡單理解呢,？當(dāng)人體感染之后,，免疫系統(tǒng)接收到信號“有感染，快來戰(zhàn)斗”,，此時它就會調(diào)動“軍力”來幫你“滅敵”,。

比如，你的手擦傷了,，受傷部位可能表現(xiàn)為發(fā)熱,、疼痛、紅腫等局部炎癥反應(yīng),，免疫系統(tǒng)接收到信號后,，就會來幫你殺病原體、清除異物,、細(xì)胞碎片等,，使你快速恢復(fù)。

但是,，當(dāng)病毒過多,，或者機體免疫功能異常的時候，這種平衡就會被打破,，隨著感染加劇,，身體就會促使更多炎癥因子（比如TNF-α、IL-6,、IFN-α等等）釋放（來刺激更多免疫細(xì)胞）,，形成“炎癥風(fēng)暴”。

這導(dǎo)致體內(nèi)氧化應(yīng)激水平急劇升高,，細(xì)胞膜磷脂過氧化加劇,，免疫系統(tǒng)此時不惜一切代價“火力全開”，甚至出現(xiàn)“自殺式攻擊”,，進(jìn)而造成過度損傷,，不止危害肺部，還可能涉及到心臟,、腎臟,、肝臟等等。

所以,，為了預(yù)防和應(yīng)對這些狀況,，提高身體的抗氧化應(yīng)激能力,、抑制炎癥因子風(fēng)暴、維持和升級健康的免疫力就變得格外重要,。

并且不止針對患者,，普通人亦是如此，為此,，我曾經(jīng)專門分享過12種提高免疫力的方法,。

而今天要聊的一個重要物質(zhì)，就是能夠幫你高效對抗氧化應(yīng)激,，提升細(xì)胞能量，升級免疫力的『輔酶Q10』,。

什么是輔酶Q10,？

如果把人體比作一輛汽車，那氧化過程就好比汽車生銹,。

當(dāng)生銹加劇的時候,，如果沒有好好保養(yǎng)的話，就可能最終導(dǎo)致車的報廢,。

圖片來自giphy

相反,，假若你用了有效的“抗生銹劑”（抗氧化劑），并堅持保養(yǎng),，這輛車就會更耐用,，常常看起來都好似新的一般,。

『輔酶Q10』在這里,，就可以算作一款非常好用的“抗生銹劑”了，而且不止于此,，它也是能防止細(xì)胞能量下降的“充電寶”,。

這種脂溶性的輔酶，由人體自然制造,，儲存在細(xì)胞的線粒體中,，在體內(nèi)無處不在，并且起到2大關(guān)鍵作用：

→幫助在細(xì)胞中產(chǎn)生能量,，參與制造三磷酸腺苷（ATP,，一種為細(xì)胞提供能量的分子），因此,，體內(nèi)越是需要能量的地方,，輔酶Q10的濃度越高，比如心臟,、腎臟,、肺部等,。

→充當(dāng)抗氧化劑，能防止脂質(zhì)氧化,，保護(hù)DNA免受過氧化氫的侵襲,，還能促進(jìn)一系列抗氧化酶的生成。

可惜的是,，人體輔酶Q10的合成在20多歲就達(dá)到了峰值,，然后隨著年齡增長逐漸降低，這種下降與各種疾病的發(fā)生和發(fā)展密切相關(guān)（心血管疾病,、偏頭痛,、糖尿病、慢性疲勞綜合癥,、哮喘等等）,。

體內(nèi)輔酶Q 10的濃度逐年降低①  

但是消耗它的不止歲月，還包括：營養(yǎng)缺乏（ 比如維生素B6,、維生素B2等）,、遺傳缺陷、疾病導(dǎo)致組織需求增加,、氧化應(yīng)激,、某些藥物的副作用（比如服用他汀類藥物可減少人血液中的輔酶Q10含量）……

因為功能強大，讓輔酶Q10毫無疑問地成了免疫系統(tǒng)中的重要因子,，它可以增強免疫細(xì)胞的殺毒殺菌活力,、調(diào)控炎癥因子的釋放量、清除體內(nèi)自由基……

輔酶Q10如何幫你提高免疫力,？

詳細(xì)來說,，輔酶Q10是從哪幾個方面升級加強你的免疫力的呢？

→保證細(xì)胞正常能量代謝,，增強機體防御能力

人體在應(yīng)激,、疲勞狀況下，會消耗大量輔酶Q10,，導(dǎo)致存量減少,，防御能力就會被降低。

輔酶Q10主要存在于細(xì)胞線粒體內(nèi)膜上,，也是線粒體呼吸鏈限速反應(yīng)中的關(guān)鍵物質(zhì),，也因此，保證足夠的輔酶Q10,，就能給細(xì)胞提供充足的“食物”,，從而保證細(xì)胞正常能量代謝。

→增強免疫細(xì)胞的吞噬能力，逆轉(zhuǎn)免疫衰老

2007年,，浙江省疾病防控中心發(fā)表了一篇題為《輔酶Q10在免疫調(diào)節(jié)中的作用》的研究,。②

研究人員用小鼠作為試驗對象，通過細(xì)胞免疫,、體液免疫,、巨噬細(xì)胞和體細(xì)胞免疫4個方面，觀察輔酶Q10對小鼠免疫功能的影響,。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：輔酶Q10能激活NK細(xì)胞,，T細(xì)胞，巨噬細(xì)胞的吞噬能力,，對免疫系統(tǒng)有極大的推動作用,。

顯微鏡下免疫系統(tǒng)白細(xì)胞瘋狂吞噬細(xì)菌  

在1978年的一項研究中也發(fā)現(xiàn)：輔酶Q10對小鼠的免疫衰老（年齡誘使的免疫反應(yīng)抑制）有逆轉(zhuǎn)作用。③

這是因為,，輔酶Q10是內(nèi)源性機體的非特異性免疫增強劑,，也能增強特異免疫系統(tǒng)。

→發(fā)揮強大抗氧化作用,，抑制炎癥，減少自由基對免疫細(xì)胞的損害

過多的自由基（人體生命活動中各種生化反應(yīng)的中間代謝產(chǎn)物）會導(dǎo)致氧化損傷,，從而可能干擾正常的細(xì)胞功能,，而輔酶Q10具有強大的抗氧化作用，是人體清除自由基的主要因素,，所以,，可以有效減少其對免疫細(xì)胞的損害。

不止如此,，輔酶Q10還有助于回收還原其他抗氧化劑,，尤其是脂溶性的維生素E，聯(lián)合多種抗氧化劑一起作用于人體,。

2019年的一項研究中,，科學(xué)家將30位乳腺癌患者和，29位健康受試者隨機分成4組,，其中2組接受100 mg輔酶Q10,，2個對照組每天服用安慰劑，持續(xù)2個月,。④

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：與安慰劑相比,，補充輔酶Q10的組別，IL-8和IL-6（2者都是促炎性細(xì)胞因子）血清水平顯著降低,。

The data of the 59 participants wereanalyzed. Supplementation with CoQ10 demonstrated a significant decrease inIL-8 and IL-6 serum levels compared to placebo.

另一項研究中同樣發(fā)現(xiàn),，輔酶Q10對促炎性細(xì)胞因子TNF-α的抑制效果。⑤

可見，輔酶Q10由于其強大的抗氧化性,，可以有效對抗氧化應(yīng)激,，抑制炎癥細(xì)胞因子，這與調(diào)節(jié)人類免疫功能有關(guān),，當(dāng)然,，輔酶Q10對人體的有益面，并不只局限于免疫系統(tǒng)：相關(guān)閱讀→真正的高科技網(wǎng)紅,，所有科學(xué)家都推薦

→抗擊衰老,，減少皺紋，保持年輕

→對心臟疾病有預(yù)防和治療作用

→有助于懷孕

→緩解偏頭痛

→提高運動能力,，激發(fā)活力

→改善糖尿病

→預(yù)防癌癥

→保護(hù)大腦和神經(jīng)細(xì)胞

→保護(hù)肺部

聊到這里,，你可能急于想知道，自己平時是不是能獲得足夠輔酶Q10,？到底該怎么補充輔酶Q10,？

怎么補充輔酶Q10？

如果你想增加體內(nèi)的輔酶Q10水平,，其實可以多吃點富含它們的食物,，比如：

→器官肉：動物肝臟、心臟等等

→脂肪含量高的魚類：三文魚,、鯡魚等

→蔬菜：西蘭花,、花椰菜等

→種子或堅果：芝麻、開心果等

此外,，可以適當(dāng)吃點綠葉蔬菜（比如青菜）,，研究發(fā)現(xiàn)，這類富含葉綠素的蔬菜,，可以把輔酶Q10轉(zhuǎn)化為另一種更加高效的泛醇（輔酶Q10的簡化形式）,。

另一種獲取方式就是輔酶Q10補充劑了，由于它是脂溶性的,，吸收起來比較慢,，所以隨餐服用效果會更好些。

輔酶Q10每天的標(biāo)準(zhǔn)劑量從90毫克到300毫克不等,甚至攝入500mg也沒有任何問題,，耐受性良好,。

但是，也可能帶來一些副作用：惡心,、胃灼熱,、頭痛、肚子疼,、頭暈,、疲勞、皮疹等。

另外,，輔酶Q10補充劑可能會干擾某些藥物的效果：血液稀釋劑（如華法林）,、胰島素、某些類型的化療藥物,。

關(guān)鍵的瘦龍說

不同于維生素C,，輔酶Q10由人體自然制造，儲存在細(xì)胞的線粒體中,，幾乎“輻射”全身,。

它的主要功能就是『幫助在細(xì)胞中產(chǎn)生能量』和『充當(dāng)強大抗氧化劑』。

也因此,，輔酶Q10對免疫力的加強是多維度的,，比如保證細(xì)胞正常能量代謝、增強免疫細(xì)胞吞噬能力,、抗擊炎癥減少氧化應(yīng)激等等,。

而且，輔酶Q10不止對免疫系統(tǒng)有幫助,，還可能作用于身體的其他方面,，比如治療和預(yù)防心臟疾病、提高運動能力,、保護(hù)肺部健康,、緩解偏頭痛、改善免疫力……

可惜的是,，人體輔酶Q10的合成在20多歲就達(dá)到了峰值，然后隨著年齡增長逐漸降低,，另外,，像是遺傳缺陷、某些藥物使用（比如他汀類藥物）,、氧化應(yīng)激等,，都能消耗輔酶Q10。

所以,，保證身體有足夠的輔酶Q10也很重要,，食物中，像是器官肉類,、脂肪含量高的魚類等等,，都富含輔酶Q10，可以適當(dāng)多吃點,。

另外,，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下，攝入輔酶Q10補充劑。

（叼叼完了,，是不是又說多了,？）