雖然到了春天,，人們總愛說“春困”，但其實失眠的人反而更多了——

睡前怎么都靜不下心來,，越躺越煩躁,；睡著了卻常常醒，能從半夜睜眼到天亮,；白天昏沉犯困,，一到晚上反而精神百倍，毫無睡意……

睡不好,，人煩躁,，每天夜晚變成了大家最難熬的時刻！你是不是很想知道,，到底問題出在哪,？

失眠也許是由于心理和環(huán)境的影響,，也可能是疾病的一種表現(xiàn)，每個人都有所不同,。

現(xiàn)代人越睡越晚,，熬夜、焦慮,、生物鐘紊亂而導(dǎo)致的入睡困難比比皆是,。

如果你每次睡覺都無法在30鐘以內(nèi)入睡，長期睡眠時間低于6小時,，又容易多想,，很可能就屬于焦慮型失眠。

睡眠淺,、多夢,、易醒，經(jīng)常半夜醒來就再也睡不著了,，這種情況多屬于夜醒型失眠,。

可能是精神壓力過大，但也不排除與神經(jīng)衰弱,、呼吸暫停綜合征,、高血壓、心臟病,、腸胃疾病有關(guān),。

要是晚上睡眠正常，但白天還是常常犯困,，這可能說明身體過度疲勞,，才導(dǎo)致精神不濟、氣虛血弱,、營養(yǎng)不良,、血瘀不暢等癥狀。

除此之外也有幾率是肝腎疾病或腫瘤,。如果持續(xù)一個月以上，就要趕緊查明病因,，避免惡化,。

如果每次睡醒后非常疲憊乏力，卻并不犯困,，則可能是深度睡眠不足的原因,。

在每個90分鐘左右的睡眠周期里，只占約1/5時間的深度睡眠才能讓身體得到最好的休息,，缺乏深度睡眠可能與情緒不良,、精神緊張,、服用藥物或環(huán)境干擾有關(guān)，可以先改善睡眠環(huán)境,。

有些每天睡得非常少,，但仍然精神亢奮的人，可能也是一種失眠,。

心火上亢,、肝火旺盛、血壓波動,、心動過速,，或者作息紊亂等，都有可能導(dǎo)致亢奮型失眠,，雖然表面上精神不錯,，實則會大大加重機體損耗，埋下疾病隱患,。

中國睡眠研究會2016年公布的睡眠調(diào)查結(jié)果顯示,，中國成年人失眠發(fā)生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙,。

主要表現(xiàn)：入睡困難

脾主運化,，人若是脾虛，脾的運化功能失常,，心就得不到充足的養(yǎng)分供給,。

而心主神明，心如果得不到充足的供養(yǎng),，心血不足就會出現(xiàn)心慌,、氣短、睡不著覺,。

主要表現(xiàn)：睡覺多夢

“肝藏血,，血舍魂”,，肝是藏血的，而魂以血為舍,，因此可以認為魂歸于肝,，如果肝血不足，人就會出現(xiàn)魂不守舍,、多夢紛紜,。

夢游屬于肝血不足的典型癥狀,，針對這種肝血不足引起的睡時多夢，推薦喝碗“酸棗仁湯”,！

主要表現(xiàn)：醒的早

心屬火,，腎主水,，心屬陽，腎屬陰,，兩者之間互相交流,、彼此制約才能好眠，如果心腎不交,，腎水就不夠上濟心火,，人就會醒得早！

失眠，讓很多人深受其苦,。其實,，睡眠可以通過飲食來調(diào)理。

今天小郎中就來推薦幾款針對不同身體狀況的助眠食療方,。

適宜人群：失眠多夢伴心火旺盛,、焦慮煩躁者。

做法：取干百合,、蓮子（帶芯,，水中泡發(fā)）、冰糖各30克,，大米100克。干百合,、粳米,、蓮子一同放于鍋中熬煮,，快熟時加入冰糖。

功效：清熱養(yǎng)陰,、潤肺安神,。

適宜人群：失眠、多夢,、心悸,、心煩、體虛多汗者,。

做法：酸棗仁末15克,、粳米100克。先將粳米煮熟,，再下酸棗仁末煮5分鐘,。

功效：養(yǎng)心安神、寧心止汗,。

適宜人群：氣色不佳的失眠者,。

做法：蓮藕250克，小麥75克,，甘草12克,，紅棗5顆，鹽3克,。

將小麥洗凈,，泡水1小時，紅棗泡軟,，去核,。將小麥、甘草,、紅棗加水煮開,，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味,。

功效：益氣養(yǎng)血,、寧心安神。

適宜人群：失眠伴有便秘,、貧血,、脫發(fā)、少白頭,、耳鳴者,。

做法：鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,，每晚睡前1小時服用,。

功效：補肝益腎,、安神益智、補血滋陰,、生津止渴,、潤腸通便。

適宜人群：適用于脾胃虛弱,、氣血不足所致的失眠多夢,，伴食欲不振、四肢乏力,、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào),。

做法：烏雞1只，洗凈,，切塊,，連同20個去殼板栗、20枚紅棗,，一同放入砂鍋內(nèi)加清水,，用文火煮燉至雞肉爛熟。

功效：健脾益胃,、補腎填精,。

適宜人群：脾胃不合的失眠者。

做法：小米60克,，大棗6枚去核,，蜂蜜30克。小米,、大棗煮粥,，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。

適宜人群：更年期綜合征患者,。

做法：大棗12枚,、小麥30克、甘草6克,、合歡花9克,，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜,，每日1劑,，代茶飲。

功效：益氣健脾,、寧心安神,。