坐月子是我們傳統(tǒng)的一種習俗,，產后媽媽坐月子的主要目的就是讓身體恢復到最佳的轉態(tài),，所以除了臥床休息，還要增加營養(yǎng),。說到營養(yǎng),，新媽媽在月子里要特別注意飲食搭配，食物多樣,、而不過量,，這樣才可以讓自己的身體恢復得更好的同時，給寶寶提供含有足夠營養(yǎng)的母乳,。

那么,，月子里有什么調料和菜品不能吃呢？

1.會抑制乳汁分泌的食物: 如韭菜,、麥芽,、山楂、螃蟹,、老母雞,、人參、咖啡,、濃茶,、啤酒等食物,。其中，產后服用人參,，會有產后大出血或惡露排出不暢的后遺癥,。另外人參對人體產生廣泛的興奮作用，導致失眠,、煩躁,、心神不安等不良反應，影響元氣的恢復,。

2.刺激性食物: 產后飲食宜清淡,，不要吃腌漬、辛辣,、刺激性食物和調料,。

少油、少鹽（太咸會讓媽媽產前水腫難消,，但如果媽媽出汗很多則要適當補充鹽分）,、少糖為宜。

酒,、咖啡及濃茶等會影響睡眠及腸胃功能,也對嬰兒不利,。

忌多吃味精，一般成人吃味精是沒什么害處,，而嬰兒,，特別是12周內的嬰兒，味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內,，影響嬰兒鋅的吸收,。這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差,、厭食,，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果,。

酸性食品:如烏梅、南瓜等,，以免阻滯血行,，不利惡露排出。

3,、燒烤類,、油炸類:這類食物不易消化，且熱量偏高,，對于月子期間的媽媽來說是絕對禁止的,。

4,、忌吃生冷、寒涼食物：如雪糕這類冰涼的食物,，苦瓜,、綠豆、西瓜螃蟹等,。其實很多蔬菜水果都是“寒涼之物”,，但是青菜和水果含大量人體必須的維生素和有助于通便的粗纖維，所以蔬菜適量吃點,，少吃苦瓜等比較寒性的基本沒問題,。

5、惡露未轉成淡褐色,、排量未減,、或還有血塊之時，不能吃補藥和大量麻油,、酒烹煮食材造成惡露排不干凈,，大量的麻油與酒精會增加惡露量，,。

6,、容易過敏的食物: 有的新生兒會有過敏的現(xiàn)象，產后媽媽要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹,，并評估自己的飲食,，作為寶寶早期過敏發(fā)現(xiàn)和治療的參考。如果出現(xiàn)過敏情況,，哺乳期媽媽要避免吃到任何可能造成寶寶過敏的食物,，比如海鮮、花生,、牛奶,、蛋類等。

另外,，坐月子和哺乳期要注意水果的攝入量,，要不然容易引起便秘。媽媽們也要根據(jù)自己的體質來選擇水果：

• 寒性體質的媽媽不能吃：寒涼蔬果,，如西瓜,、木瓜、葡萄柚,、柚子,、梨子、楊桃、橘子,、蕃茄,、香瓜、哈密瓜等,。
  
• 熱性體質的媽媽不能吃：荔枝,、龍眼、芒果,。
  
• 中性體質的媽媽不能吃：飲食上較容易選擇,，可以食補與藥補交叉食用，沒有什么特別問題,。
  

總體而言,，產后媽媽月子餐的飲食原則：

1、多吃魚,、禽,、蛋、瘦肉及海產品,。

2,、適當多喝奶類、多喝湯水,；適當補充蔬菜和水果,。

3、月子里食物多樣化,、不過量,，少食多餐，食物要溫熱,，不要貪涼,。