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在這次疫情之中，不少專家出來證實(shí),，這次的病毒跟當(dāng)年的sars一樣,，沒有專門的特效藥可以治療，因?yàn)檫@是一種新型的冠狀病毒,，唯一能做的就是提高自身的免疫力,。因此，要打贏這場沒有硝煙的“戰(zhàn)爭”,，提高免疫力是關(guān)鍵,，那么如何判斷自己的免疫力高下呢,？這里有幾個(gè)方法。 四種現(xiàn)象暗示免疫力低下 1）腸胃容易出現(xiàn)問題 隨著生活節(jié)奏的加快,，在外吃飯?jiān)桨l(fā)的常態(tài)化，但是同樣是在外吃飯,，有些人的腸胃非常的敏感,，有些人怎么吃都不會(huì)有事。其實(shí),，當(dāng)別人安然無事的時(shí)候,，你三天兩頭的腹瀉或者上吐下瀉，這也是免疫力低下的表現(xiàn),。 2）傷口容易感染 當(dāng)身體某個(gè)部位被劃傷或者出現(xiàn)其他問題之后,，正常情況下傷口會(huì)首先紅腫，接下來會(huì)流膿,，正常情況下恢復(fù)所需要的時(shí)間并不久,，但是有些人恢復(fù)起來卻很慢，這就是免疫力低下的表現(xiàn)之一,。除此以外,，身體上很容易出現(xiàn)火癤子，也是免疫力低下的一種反應(yīng),。 3）經(jīng)常感覺到疲勞 有些人無論是生活還是工作中,，只要稍稍動(dòng)一下就會(huì)覺得疲乏，沒有精神,，即便去醫(yī)院也檢查不出什么問題,，好好休息一段時(shí)間之后精力慢慢就會(huì)恢復(fù)，但稍微干點(diǎn)活又會(huì)很累,，似乎陷入了一個(gè)循環(huán)中,，這說明你的免疫力在下降，身體素質(zhì)很差了,。 4）感冒不斷 感冒的頻率是判斷人抵抗力高低的最好的標(biāo)準(zhǔn)，如果經(jīng)常感冒,，甚至感冒已經(jīng)成了家常便飯,，那么就要注意應(yīng)該開始鍛煉身體了，否則一旦天氣有所變化難免會(huì)感冒,，而且感冒后恢復(fù)的時(shí)間別別人長很多。 提高免疫力的方法 1,、全面均衡營養(yǎng) 免疫力低的人群在生活中一定要注意飲食,，要保證飲食的多樣性和均衡性,，不要挑食，多補(bǔ)充維生素和膳食纖維,，維生素A可以促進(jìn)糖蛋白合成,，而免疫球蛋白也是糖蛋白的一種，所以可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素,，也可以多吃一些豬肝來達(dá)到補(bǔ)充的效果,。 除了維生素A 以外，維生素C如果缺失會(huì)使得白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱,，人體的抵抗力也自然而然的變低,。人體中含有的各種微量元素也跟人體的免疫系統(tǒng)相關(guān)，故此,，需要攝入均衡的營養(yǎng)物質(zhì),。 2、獲取NADH 科學(xué)家在研究如何更好的提高免疫力的時(shí)候發(fā)現(xiàn)：一種被稱為特種生物氫的物質(zhì)NADH進(jìn)入人體內(nèi)能夠快速分解為NAD+和氫,。同時(shí)還能夠產(chǎn)生能量,，為免疫細(xì)胞供能。 免疫細(xì)胞中的巨噬細(xì)胞與整個(gè)免疫系統(tǒng)的激活之間存在直接的關(guān)系,，它既是戰(zhàn)斗將能夠吞噬病毒,；也是通訊兵，召喚其它免疫細(xì)胞共同對抗病毒,。NADH能夠給巨噬細(xì)胞增加活性,，當(dāng)巨噬細(xì)胞獲得能量后，會(huì)產(chǎn)生信號分子,，可以激活免疫系統(tǒng)的其他細(xì)胞,，最終喚醒整個(gè)免疫系統(tǒng)，幫你對抗可惡的病毒,。 3、勞逸結(jié)合 隨著工作壓力的增加,，無線網(wǎng)絡(luò)的全覆蓋,，電子產(chǎn)品占據(jù)了人們很多的休息時(shí)間，熬夜成了家常便飯,，想要保障身體健康,，需要規(guī)律的作息，養(yǎng)成良好的生物鐘,，杜絕亞健康的出現(xiàn),，讓人體保持健康的體魄。 4,、適量運(yùn)動(dòng) 提高抵抗力絕對少不了運(yùn)動(dòng),，適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以提升人的氣質(zhì),，塑造人體完美的曲線，還能讓人體素質(zhì)不斷提高,，體格好了,，免疫力自然提高，多運(yùn)動(dòng)還可以減緩人體的衰老進(jìn)程,，有效幫助改善人體的免疫系統(tǒng),。 5、放松心情 心情好了,，人的精神狀態(tài)才能好,，尤其是女性朋友，人體的健康多是靠激素調(diào)節(jié),，所以保持健康的身體首先要有一個(gè)樂觀積極的心情,，這對人體免疫力的提高非常有益，好的心情激活人體免疫細(xì)胞,，這一點(diǎn)跟人體的記憶力,、思維以及免疫系統(tǒng)關(guān)系都是非常大 |
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