文丨京媽說(shuō)，原創(chuàng)內(nèi)容,。

好不容易熬過(guò)了孕早期的各種不適,，大部分孕媽都以為到了孕中期后胃口會(huì)飆升，可以放肆的各種胡吃海塞,，把孕早期落下的營(yíng)養(yǎng)全部都補(bǔ)回來(lái),。但沒(méi)想到的是，新的麻煩又找上門(mén)來(lái)了——經(jīng)常有燒心,、反酸等胃部不適,，影響食欲。

為什么胃部會(huì)出現(xiàn)“胃燒心”的感覺(jué),？

1. 整個(gè)孕期都可能出現(xiàn)“燒心”的胃部不適感,。

懷孕期間，很多孕媽都有“燒心”的情況,，有些孕媽是在懷孕早期比較嚴(yán)重,，也有的孕媽是在懷孕中晚期之后出現(xiàn)。

我一個(gè)朋友,，在懷孕的時(shí)候這種情況就特別嚴(yán)重,，心窩那個(gè)位置總感覺(jué)像火燒一樣,，吃下去的食物好像不會(huì)流進(jìn)肚子里面去一樣，還經(jīng)常會(huì)有一些酸水涌上來(lái),，食欲也不好,，即使是平時(shí)愛(ài)吃的食物也都沒(méi)了胃口。

懷孕早期 是因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)導(dǎo)致的胃部不適,、出現(xiàn)燒心的感覺(jué),，幾乎孕媽們都有不同程度的這種感覺(jué)。

2.“孕中晚期燒心是胎兒在長(zhǎng)頭發(fā)”的說(shuō)法有道理嗎,？

很多老人看見(jiàn)孕婦有這種情況,，就會(huì)說(shuō)“這是胎兒在長(zhǎng)頭發(fā)”，的確胎兒會(huì)在懷孕四個(gè)月左右長(zhǎng)頭發(fā),，而很多孕媽差不多也是在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)胃燒心的情況,，但其實(shí)并不是如此。

雖然孕媽出現(xiàn)“燒心”的癥狀和胎兒長(zhǎng)頭發(fā)的時(shí)間比較接近,，但燒心和胎兒長(zhǎng)頭發(fā)是沒(méi)有半毛錢(qián)關(guān)系的,。

3. 懷孕中晚期，孕媽出現(xiàn)“燒心”是這幾個(gè)原因

① 激素的作用,。

受懷孕后升高的激素的影響,，平滑肌會(huì)松弛，平滑肌張力也會(huì)降低,，從而就會(huì) 引起胃賁門(mén)肌肉松弛,，導(dǎo)致胃內(nèi)食物反流，所以孕媽就會(huì)出現(xiàn)燒心的情況,；

另外,，黃體酮還會(huì)抑制食道和腸的收縮，讓孕媽的消化能力變緩慢,，這樣也容易出現(xiàn)“胃部灼燒”的感覺(jué),。

② 胃部被子宮擠壓。

隨著胎兒的發(fā)育,，子宮也會(huì)越來(lái)越大,，也會(huì)同時(shí)像周?chē)皵U(kuò)充地盤(pán)”，那胃就會(huì)被向上擠壓,，吃了食物后,，胃酸就容易被“推”回食道，出現(xiàn)胃反酸,，這也是燒心的一個(gè)常見(jiàn)原因,。

孕婦胃酸燒心如何緩解？

不管是哪種原因造成的胃部反酸,、燒心等不適感覺(jué),，對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō),，更關(guān)注的是如何緩解這樣的不適，那不妨試試下面這些方法：

1. 少吃多餐,，每次吃七八分飽

懷孕之后,，孕媽的消化功能本來(lái)就下降,，不宜一次吃太飽,，更宜“少食多餐”。如果再出現(xiàn)胃燒心的情況,，那就更不要吃太飽了,，不然就會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，孕媽會(huì)更難受,。

那每天的飲食就可以這樣安排：

平時(shí)吃三餐,，可以分成六餐來(lái)吃，但每天的總量不變,；

吃的時(shí)候不要太急,，要細(xì)嚼慢咽，這樣更容易消化吸收,，也有助緩解胃部不適,；

睡前兩小時(shí)最好不要再吃東西，這樣也可以減輕腸胃負(fù)擔(dān),，以免睡覺(jué)的時(shí)候,，刺激胃酸分泌或食道反流而影響睡眠。

2. 飲食清淡,，避免吃容易引起腸胃不適的食物

孕媽的飲食應(yīng)該以 清淡為主,，少吃生冷、油膩,、辛辣等刺激性的食物,，減少食物對(duì)腸胃的刺激，特別是本身胃就不好的孕媽?zhuān)衅诘娘嬍掣且⒁?，少吃這些刺激性食物,。

另外，烹飪方式也有講究,，可以采用蒸,、煮、燉的煮飯方式,。

如果燒心癥狀特別嚴(yán)重的孕媽?zhuān)€可以嘗試這些方法緩解：

平時(shí)可以煮些 山藥粥 來(lái)吃,，養(yǎng)胃又有營(yíng)養(yǎng)；

適當(dāng)吃些 堿性食物,，如紅蘿卜粥,、蘇打餅干等,，堿性食物有助中和胃酸，緩解反酸,、燒心的胃不適,；

吃些 生花生米，最好是小顆粒的紅皮花生米,，每天吃上十幾顆花生米,，也有助緩解，因?yàn)榛ㄉ新蚜字?，可以保護(hù)胃粘膜,；

適當(dāng)吃些 粗糧，如粗糧饅頭,、玉米面發(fā)糕或面條,、雜糧粥等。

3. 每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,，也可以刺激腸胃的蠕動(dòng),，有助促進(jìn)孕媽的消化，減少腸胃負(fù)擔(dān),。

所以,，孕媽們?cè)陲埡蟛灰敝纱采闲菹ⅲ梢栽跍?zhǔn)爸爸或家人的陪同下到小公園散散步,，或者在家里來(lái)回走走等,。

4. 穿衣要寬松

孕媽如果穿的衣服太緊了，尤其是內(nèi)衣,，也會(huì)影響到食管反流,，會(huì)加重反酸、燒心的感覺(jué),，令孕媽更難受,。

因而孕媽平時(shí)盡量穿比較寬松的衣服，這樣不僅自己舒服,、有助減輕胃部不適感,，而且也利于胎兒的發(fā)育；如果孕媽為了漂亮要穿緊身的衣服,，最好選擇彈性比較大的,，不要裹得太緊。

京媽溫馨提醒：孕期胃燒心很常見(jiàn),，尤其在孕后期會(huì)更嚴(yán)重些,，但是孕媽們也不必?fù)?dān)心，這是正常的孕期反應(yīng)，只要注意飲食規(guī)律,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),、保持好心情，采用正確的方法緩解,，癥狀自然會(huì)有所緩解,。