隨著孕期的不斷增加,，胎兒不斷生長(zhǎng)發(fā)育，晚期媽媽的子宮不斷被撐大,，進(jìn)而對(duì)膀胱和腸道等其他器官造成壓迫感,，使腸道蠕動(dòng)減慢，嚴(yán)重的就會(huì)出現(xiàn)孕期便秘的現(xiàn)象,，而便秘是很多孕婦在懷孕期間一種常見(jiàn)的現(xiàn)象,，由于考慮到腹中胎寶寶的健康，即便是出現(xiàn)了便秘的情況,，很多孕媽媽在排便的時(shí)候都不敢過(guò)于用力,，那應(yīng)該如何緩解便秘呢？

首先我們來(lái)了解一下孕期為什么會(huì)易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,？

因?yàn)閼言幸院鬄榱吮ＷC腹中胎兒的健康，孕媽媽的活動(dòng)量明顯減少,，運(yùn)動(dòng)量減少,，每天不是躺著就是坐著，久而久之腸胃蠕動(dòng)減緩,，消化功能下降,，食物不斷堆積時(shí)間長(zhǎng)久導(dǎo)致體內(nèi)水分越來(lái)越少，就會(huì)出現(xiàn)孕期便秘的情況,。

除此之外,，因?yàn)閶寢寫言幸院螅瑸榱吮ＷC胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng),，就會(huì)刻意的去攝入一些高脂肪,，高蛋白高熱量的食物，所以在蔬菜水果方面可能攝入量較少,，長(zhǎng)期如此,，這種飲食結(jié)構(gòu)也容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

上面我們也提到了孕晚期是便秘發(fā)生最為嚴(yán)重的時(shí)期，因?yàn)樵谶@時(shí)候體內(nèi)黃體酮分泌量升高,，進(jìn)而使孕媽子宮的平滑肌變得松弛,，腸胃蠕動(dòng)減緩,。再加上胎寶寶不斷生長(zhǎng)發(fā)育,，子宮不斷被撐大，占有的空間越來(lái)越大,，對(duì)膀胱和腸道造成嚴(yán)重的壓迫感,，血液循環(huán)和腸胃蠕動(dòng)減慢，便秘也就越來(lái)越嚴(yán)重,。

緩解孕期孕期便秘的方法：

對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō),，如果想要有效改善孕期便秘的情況,，孕早期和孕中期一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意改善飲食結(jié)構(gòu),，多吃一些新鮮的蔬菜水果,，減少高熱量，高脂肪食物的攝入量，多補(bǔ)充水分,，這樣可有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，促進(jìn)消化，幫助腸胃順利排便,。

孕期胎兒健康固然重要,，在安心養(yǎng)胎的同時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是有必要的,，每天進(jìn)行一定量的鍛煉，比如說(shuō)飯后散步或者是在家簡(jiǎn)單的做一些家務(wù),，這樣也有效促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng),，促進(jìn)食物消化，有利排便,，緩解便秘,。除此之外就是養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天早上起床以后以及晚上臨睡前進(jìn)行一下排便活動(dòng),，即便是沒(méi)有變異,，不妨在廁所里稍微等上一小會(huì)，或許能夠形成條件反射,，預(yù)防便秘的出現(xiàn),。

孕婦便秘,，為何不能用力排便？為了胎寶健康,，孕媽要知道

之所以生活中很多孕媽媽出現(xiàn)孕期便秘的情況,，是不敢用力排便，主要是由于孕早期如果排便時(shí)太過(guò)用力,，就會(huì)造成子宮收縮,，進(jìn)而影響胎兒的健康，嚴(yán)重的出現(xiàn)早產(chǎn)的情況,，而孕晚期如果排便時(shí)太過(guò)用力,，也會(huì)對(duì)腹部造成壓力，進(jìn)而影響胎兒的健康,，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)或流產(chǎn)的意外情況,。所以對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，孕期如果便秘情況嚴(yán)重,，最好就醫(yī)檢查,，尋求醫(yī)生的幫助,，這樣可有效確保給媽和胎兒的健康。