我們經(jīng)常聽到一個詞，叫順位,，或者是正位,；英文叫alignment。順位是個好東西,，人的身體順了,，位正了，就能夠輕盈,，健康,，舒服，優(yōu)雅,；而且只有人的身體平衡了,，大腦才能平衡。
因為艾楊格瑜伽在國內(nèi)（包括全球）的普及比阿斯湯加瑜伽要早一些年頭,，在瑜伽圈有著比較大的影響,，很多老師和瑜伽愛好者都有體位必須要講究順位的理念，有了順位,，練習(xí)才能安全,，體位對身心影響才能高效，這個沒錯,。于是就有這樣一個段子：“一個艾楊格老師進了阿斯湯加瑜伽的教室,，嚇了一跳，出來之后說：天吶,，太可怕了,，這些人練的一個人順位的都沒有！”但是,，這個段子其實不完整,，我給你把它補全了：“一個艾楊格老師進了阿斯湯加瑜伽的教室，嚇了一跳,，出來之后說：天吶,，太可怕了，這些人練的一個順位的都沒有??；而一個阿湯老師進了艾楊格瑜伽教室，嚇了一跳，出來之后說：天吶,，太可怕了,，這些練習(xí)者怎么都不呼吸的啦！”,，哈哈哈,，不是相互鄙視哈，段子,，段子呀,。其實，這個段子有一個真實故事版本,，是美國資深阿斯湯加瑜伽老師Eddie Stern在他紐約的館里的真人真事,，有一個資深的艾楊格老師來和Eddie老師交流，在館里練習(xí)體驗一下阿斯湯加瑜伽,，剛開始他的反應(yīng)的確就像段子里的艾楊格老師一模一樣,，不理解為什么體位沒有順位老師還讓這些人繼續(xù)練下去而不是停下來死摳，但是在Eddie老師的館里練了兩三個月,，終于明白了,，和Eddie老師說他親眼看到很多練習(xí)者在很短時間內(nèi)體位的順位狀態(tài)發(fā)生了改變，就像一個小樹長直一樣,，他終于知道在流動的vinyasa和呼吸的保護下練習(xí)者不是像他起初想象的那樣那么嬌嫩容易受傷的,，而且順位也會一點點長出來的。其實瑜伽只有一種,，練習(xí)風(fēng)格可以有很多,，但是大家都不必要執(zhí)著于自己的傳統(tǒng)，就像李小龍講的：style seperates the man - 風(fēng)格不同讓人分裂,。不同的練習(xí)方法都有各自的邏輯,，也是經(jīng)過成千上萬的練習(xí)者親身經(jīng)歷體悟的，包括本人對阿斯湯加瑜伽的體悟,；可能不同風(fēng)格針對不同的人更為合適,，但是如果是傳統(tǒng)的和有根可循的練習(xí)方法，不應(yīng)該有優(yōu)劣之分,。我們可能從順位開始，多年后達到流動和呼吸,；也可能從流動呼吸開始之后用很長時間逐步走到順位,。其實，真正的大師基本上都是可以融會貫通的 （大家都看過艾楊格擁抱帕塔比喬伊斯的照片吧）,，他們對于與自己教學(xué)風(fēng)格不同的練習(xí)和方法或者老師基本上不會做負(fù)面評判,；反而是有很多人在某種風(fēng)格上有很多情感和職業(yè)發(fā)展投入，并且初有造詣的小咖們可能比較排斥不符合自己理念的東西。還有一種就是完全商業(yè)化的老師,，無論在哪種傳統(tǒng)瑜伽練習(xí)上都沒有扎實的個人習(xí)練,，本身自己教學(xué)的內(nèi)容就是雜燴，東拼西湊來的,，但是卻敢偶爾信口開河,，去評價自己沒有資格評價（沒有多年扎實不間斷的自我習(xí)練）和一知半解的瑜伽風(fēng)格。正因為這樣,，所以很多瑜伽愛好者初識阿斯湯加瑜伽的時候,，就會被一些道聽途說的各種說法困擾；其中一個誤傳的理念就是：阿斯湯加瑜伽很難,，最好先練的別的哈他艾楊格之類的再來練阿湯還有一個誤傳的理念就是：最好先練點艾楊格再來練習(xí)阿斯湯加,，因為阿湯不講究順位，不順位容易受傷....
可是,，親啊,，誰說阿斯湯加瑜伽是不講究順位了呀，錯了,，阿斯湯加瑜伽也是很講究順位的呀,；作為一個傳統(tǒng)的瑜伽練習(xí)，怎么不會要求體位的舒適穩(wěn)定呢,？沒錯,，阿斯湯加是講究順位，但是不是開始就一個體位一個體位地?fù)疙樜?，而是用不同的方法來達到順位：這就是Guruji說的 - 熱起來,！鐵棍都能融化！阿斯湯加的順位就是不跟你上來就玩順位,，你的身體是一個歪斜的鐵棍子,，阿斯湯加不想一上來就把你給擼直了；阿斯湯加先讓你進熔爐：呼吸,，凝視點,，氣鎖...一個呼吸一個體式的快頻率流動的vinyasa (點這里vin她一個yasa)，這個系統(tǒng)性的方法創(chuàng)造了一個身體變化的溫床, 額,，溫床不行溫度太低,，變化的熔爐，呼吸就是那個風(fēng)箱,。經(jīng)過一段時間的練習(xí)（回爐）,，鐵棍子軟了，你想不直都不行,！ 所以阿斯湯加vinyasa瑜伽是這樣一個系統(tǒng)：它強調(diào)tapas, 通過tapas的練習(xí),，通過vinyasa來達到身體的順位和大腦的平衡,。tapas? 去過西班牙餐廳的童鞋笑了：tapas？my favorite..好吃,，每次必點,。但是梵文的tapa, 夠你啃一輩子的：它的意思是，呃...苦活,；還有層意思是火-“然燒”,。阿湯，燒過才夠味,！
身體的運動都涉及到人身體的肌肉運動,，如果你去健身房可以看到一堆機器：這個是用來練肩膀的，這個練胸肌,，這個各種頭肌...但是來段阿湯,，這段子有點不同，它的設(shè)計貌似是在任何一個點你都要調(diào)用全身所有的肌肉來參與運動,，每個運動都是牽扯到你的全身的,，只是每個時間點肌肉之間的關(guān)系和位置不同罷了,。這個就是阿湯的亮點：肌肉在整個練習(xí)過程中被全方位,，全部,，全時段用到-而且是有不同的組合,，不同的拉伸收縮長度，和不同的位置...更加重要的是這個過程是在一個動態(tài)的vinyasa中一刻不停頓地完成,，身體總是熱的,，能量總是流的... 不是絕對可以保證你不受傷,，但是在身體條件還沒有達到可以完美的情況下,，只要流動起來就是相對安全的,，即使你有些歪斜有些磕絆有些硬有些滿地找牙有些砸地板；而且你會驚奇地發(fā)現(xiàn)用不了多久這些都會有很大的不同,；而且用不了太久,，看著身邊初來的新湯，你忽然知道,，哦,，原來我是老司機。
身體運動不是只有那些跑跳舉蹲,。有一些身體的功能,，比如說循環(huán)功能（給細(xì)胞提供營養(yǎng)），排毒（淋巴系統(tǒng)）,，消化..人體在執(zhí)行這些功能時,，也會心在悸動，胃在收張,，血管在微微跳動...,。這些功能都會得益于身體各種肌肉組織的運動，但是不幸的是我們的日常生活根本不需要我們使用我們身體的大部分肌肉,，所以我們身體的很多肌肉不是萎縮,，就是病態(tài)，要不就是和別的東西“粘”在一起了,。這樣身體還能正常運行才怪,。大部分沒有健身習(xí)慣的人只能夠用到的身體肌肉結(jié)構(gòu)中極小的一部分，而且還是那些比較靠近皮膚表層和那些關(guān)節(jié)附近的,，他們身體中的大部分深層肌肉,，和小肌肉都很少被調(diào)用過，基本處于沉睡狀態(tài),，而且因為不被用到所以已經(jīng)不在意識和感覺的控制下了,。當(dāng)我們練習(xí)阿斯湯加時，我們的深呼吸和vinyasa會重新啟動那些深層肌肉和小肌肉,，隨著練習(xí)的深入,，我們能夠把呼吸帶到那些沉睡的幽谷，這個過程相當(dāng)于重現(xiàn)把我們的神經(jīng)系統(tǒng)裝修了一遍,。所以經(jīng)常會有練習(xí)者說：“這個地方我有感覺了,，以前我都不知道我身體有這個地方”。
練習(xí)阿斯湯加瑜伽就是這樣一個過程：它用你的肌肉和骨骼系統(tǒng)達到表層和深層的身體順位,，在這個過程中清除掉身體的病痛和不平衡,；它提高你對身體的知覺和控制能力，你因此身體因此變的輕盈,，性格變的自信,。這個過程戲劇性和永久地提高了你自己對你自己身體和大腦的體驗。這可不是吹的,，這可是作者本人和無數(shù)阿湯粉的親身體驗,！
而且在流動的串聯(lián)前提下，每一個體位都有初學(xué)者和降階版呀,，不用在自己做不到的體位上硬拼,，呼吸流動才是王道，阻礙呼吸流動的都可以降階做簡單版本呀,。是哦,，聽上去很不錯, 但是不要忘了我們的西班牙開胃菜tapas, 吃的多了，很多人壞了胃口,，所以不是人人都適合練習(xí)阿斯湯加,。可是Guruji說了：老的,，少的,，男的,，女的，高的,，矮的,，強的，弱的...人人都能練習(xí)阿斯湯加,， 除了一種人：懶人,。|路路的瑜伽知識專欄| 2020年開始更新了,，預(yù)計路路編輯原創(chuàng)付費文章專欄將收錄50篇原創(chuàng)文章,；2019年訂閱的讀者自動進入2020年專欄不需要再次訂閱。
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