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簡(jiǎn)單提高免疫力的6個(gè)辦法，幫你把疾病擋在門外： 1.充足睡眠：在季節(jié)交替時(shí)，容易出現(xiàn)因工作壓力大,，睡眠不足而導(dǎo)致免疫力下降,。充足的睡眠可以保證醒來時(shí)體力恢復(fù)，精力充沛,，一般成人每天睡眠時(shí)間在7~8小時(shí),，老人也不能低于6小時(shí)。 2.保存微笑：美國(guó)斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞數(shù)量,，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥,。 3.常飲姜水,，檸檬水：研究表明，生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑,，有一定對(duì)抗感染的作用,；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性,。富含抗氧化劑和維生素C的食物,，能夠保護(hù)身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康,。 4.享受下午時(shí)光：下午3、4點(diǎn)后,，人體精力開始衰退,，此時(shí)，喝杯下午茶或咖啡,、吃些點(diǎn)心不僅能補(bǔ)充熱量,，還能緩解連續(xù)工作后的疲勞，通過自我調(diào)節(jié),，保持自身免疫系統(tǒng)健康 5.每周堅(jiān)持鍛煉：美國(guó)一項(xiàng)報(bào)告顯示,，運(yùn)動(dòng)能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌，提高免疫系統(tǒng)檢測(cè)疾病能力,。每次30~40分鐘的運(yùn)動(dòng)量 6.多曬太陽：保持體內(nèi)高水平維生素D,，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題,。 |
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