導(dǎo)讀：很多人都喜歡吃海鮮、喝冷飲,、熬夜......而在本文的七大名醫(yī)眼中,，這些行為嚴(yán)重影響健康。

1

早上洗澡,、洗頭

劉希彥：陽氣還沒用,，就消耗了

▲劉希彥 國學(xué)與古中醫(yī)研究者,。著有《至簡古醫(yī)——道鑒傷寒論》一書。

很多人一天要洗幾遍澡,，而且很多人喜歡早上一起床就洗澡。但是,，按照中國人的傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn),，是反對早上多洗澡的。

為什么呢,？

因?yàn)樵绯咳梭w在升發(fā)陽氣,，洗澡會大量的消耗陽氣。這就相當(dāng)于一天陽氣還沒用呢,，就已經(jīng)消耗了,，然后還有一整天的事情需要去操勞，就只能消耗庫存的氣血了,，那這就是在傷害自己了,。

另外，早上還沒吃東西就去洗澡,，等于還沒有補(bǔ)充能量就去消耗能量,。早晨空腹洗澡,，造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時(shí)沒什么太壞的生活習(xí)慣,，也會造成身體虛寒,，百病叢生。

早上洗澡的生活習(xí)慣是從西方傳過來的,，那么西方人有沒有受傷害呢,？也有，只是對西方人的傷害沒有對東方人大,，因?yàn)槲鞣饺梭w質(zhì)偏熱,，他們本身就是一個陽氣偏旺盛的民族。

西方人和東方人是兩個品種,，先天差異很大,，本來就應(yīng)該有不同的生活習(xí)慣，而現(xiàn)在我們照搬西方人的生活習(xí)慣,，就會造成很多的問題,。

2

喝冷飲

鄒燕勤：家族三代都不準(zhǔn)碰冷飲

▲鄒燕勤我國中醫(yī)腎病學(xué)泰斗鄒云翔之女,，江蘇省中醫(yī)院主任中醫(yī)師，教授,，博士研究生導(dǎo)師,，江蘇省名中醫(yī)。

鄒燕勤一家三代,，都是腎病學(xué)專家,，雖然家族飲食原則沒有什么特別，但有一條,，不能破,，就是鄒燕勤的父親鄒云翔先生立下的家規(guī)：不準(zhǔn)家人和孩子們吃冷飲。

“胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒”,，冰冷食物對胃傷害大,。人體的氣血、五谷營養(yǎng),，都要靠脾胃來吸收運(yùn)化,；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護(hù)好脾胃和腎臟非常重要,。

無論什么年紀(jì),、什么性別，都要少吃冷飲。

青島一男子因豪飲冰啤酒,，沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓,，最終誘發(fā)急性下壁心肌梗死。而女性不但要一年四季少碰冷飲,，冷水澡都要少洗,，不然痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)都會找上門,，長期冷飲影響月經(jīng),，還會造成口臭。

孩子如果長期吃冷飲,，脾胃也會受傷,，繼而讓腎受傷，孩子體質(zhì)也漸漸變差,，導(dǎo)致經(jīng)常感冒,，生長速度變慢，厭食挑食,，而且發(fā)展出慢性病,，如鼻炎、咽喉炎等,。

3

吃海鮮,、大閘蟹...

羅大倫：你真勇敢！

▲羅大倫北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)診斷學(xué)博士，CCTV《百家講壇》中醫(yī)專家,，原任北京電視臺《養(yǎng)生堂》節(jié)目主編,。

很多人吃小龍蝦、大閘蟹,、海鮮,，但是，現(xiàn)在的肉包括海鮮的問題太多了,。

有國外的學(xué)者統(tǒng)計(jì)，說目前往家畜身上使用的各種藥物,，包括激素和抗生素,，有兩千七百多種，這些藥物保證了,，動物可以快速,、安全地長大，長得肥胖，肉多,。

但是,，各位想想，這些東西最后可都是我們跟著吃了啊,。

螃蟹,，大閘蟹以前都是秋季才有黃啊，后來我發(fā)現(xiàn),，如今任何時(shí)候都有黃了,，我的母親曾經(jīng)連著買螃蟹吃，說都有黃,，我突然醒悟,，這個季節(jié)怎么會有黃呢？絕對是用激素了,，后來一打聽,，果然如此，于是堅(jiān)決不讓母親再買了,。

所以有人說了：第一個吃螃蟹的人,，其實(shí)不算勇敢，現(xiàn)在敢吃螃蟹的人,，才是真的勇敢呢,！

4

“聞雞起舞”去鍛煉

王隴德：早晨是“魔鬼時(shí)間”

▲王隴德 原衛(wèi)生部副部長,，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會會長，中國工程院院士,。

很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山,，但這樣做隱含很多危險(xiǎn)。早晨空氣里氧含量較少,，特別是在樹林里,，因?yàn)橹参镌谝估锸俏昭鯕猓懦龆趸?。寒冷會刺激身體,，誘發(fā)血管痙攣，使突發(fā)事件增多,。

另外,，清晨血粘度高，血壓容易升高,，早晨還是中風(fēng),、梗塞等疾病的“魔鬼時(shí)間”,。下午4—5點(diǎn)是一天中最適合鍛煉的時(shí)間段，而上班族最好在晚飯后2—3個小時(shí)鍛煉,。

還有人喜歡清早去爬山,，認(rèn)為“爬山是最好的鍛煉”。但是,，人老腿先老,，爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害，因?yàn)橛幸粋€腿從彎曲到伸直的過程,，在伸直的過程會造成一些關(guān)節(jié)斷裂,，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化，過度負(fù)重活動會加速其退化和磨損,。

尤其中老年人盡量少登山,、爬樓。還要注意,，鍛煉要循序漸進(jìn),，一次大量的劇烈運(yùn)動，不能替代其他幾天運(yùn)動所帶來的健身結(jié)果,。習(xí)慣靜坐生活的人,，突然做出大力氣的體力活動時(shí)，發(fā)生急性心肌梗死的危險(xiǎn)性最大,。

鍛煉必須堅(jiān)持循序漸進(jìn),，必須經(jīng)常堅(jiān)持。

5

熬夜

許良：對身體的損害補(bǔ)都補(bǔ)不回來

▲許良 上海市中醫(yī)醫(yī)院神志病科主任醫(yī)師。

很多人喜歡熬夜,，已成為現(xiàn)代生活中的一種經(jīng)?，F(xiàn)象，很多人認(rèn)為熬夜后晝補(bǔ)就行了,，這是不正確的,。

近來，因熬夜累極等造成的“過勞死”或猝死現(xiàn)象,，嚴(yán)重的后果現(xiàn)已普遍暴露出來,。

一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)。至早上5-6點(diǎn)為正常睡眠時(shí)間,，一夜睡7-8小時(shí),，一般不得少于5-6小時(shí)。只有這樣尊重自然界陰陽消長規(guī)律,，才符合人類的生理規(guī)律,。

如果一天9-10小時(shí)工作，沒休息或午睡時(shí)間,，上下午也沒有工間間歇小休一會,，從早到晚在封閉式大樓里，電腦面前操作,。這樣的勞動工作制度腦力活動耗盡“腦汁”,，體力活動幾乎處于禁止?fàn)顟B(tài)，長期體腦二者活動很不均衡,。

長期熬夜的人,，皮膚受損也會非常嚴(yán)重，皮膚休息最好的時(shí)間就是晚上,，晚睡會增加皮膚的負(fù)擔(dān),，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡,，起痘,；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進(jìn)食使人難以入睡,，還會白晝食欲不振,，造成營養(yǎng)不均衡，誘發(fā)肥胖,。

6

生氣

郝萬山：不生氣就不生病

▲郝萬山 北京中醫(yī)藥大學(xué)教授,、主任醫(yī)師,、博士研究生導(dǎo)師。

很多人動不動就生氣,、上火,，很多疾病都和生氣有關(guān)，不生氣就不生病,。一個健康的人,，能夠用理智控制情緒和一切行為。

按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn),，他們就患有“沒有自我控制能力”的“病”,。我們總在問，人生最重要的是什么,？健康最重要,。但如何保健康呢？不生氣就不會生病,，少生病,，不作死就不會死,。

生氣所導(dǎo)致的疾病，到底發(fā)病率有多高,？美國亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn),，90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。所以我要和大家說,，病由心起,，魔由心生。

7

穿涼鞋,、過早露腳

溫長路：腳受涼,，會引發(fā)多種疾病

▲ 溫長路中華中醫(yī)藥學(xué)會首席健康科普專家,、中華中醫(yī)藥學(xué)會學(xué)術(shù)顧問和科普分會主任委員。

到夏日的時(shí)候,，愛美的姑娘們紛紛穿上了夏裝,，換上了涼鞋。

但是切記：寒從腳下生,！腳位于軀體的末端,，離心臟較遠(yuǎn)，血液的供應(yīng)較少,，加之腳的表面脂肪層較薄,，保溫能力較差，腳部的皮溫相對較低,。人的正常體溫一般在36.5～37℃,，而趾尖溫度有時(shí)只有25℃。

腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系,，腳掌受涼,，可反射性地導(dǎo)致上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢,，抵抗力明顯削弱,。有人實(shí)驗(yàn)，把雙腳放在4℃的冷水中,，黏膜溫度就明顯下降,，幾分鐘后就會有鼻涕、噴嚏出現(xiàn),，感冒則接踵而來,。

寒邪侵犯腳之后，還會影響心臟,，亦可引發(fā)胃痛,、月經(jīng)不調(diào),、行經(jīng)腹痛、腰腿痛,、陽痿等,。