冬天皮膚很干,？這些食物吃起來！

冬季的天氣干燥不說,，就從養(yǎng)生方面來說的話,，滋陰養(yǎng)生也是非常重要的。冬季吃什么能達到滋陰潤燥的效果呢,？給大家推薦4款滋陰潤燥的食物,，趕快吃起來吧！

1.紅薯

《本草綱目》記載,，紅薯有“補虛乏,、益氣力、健脾胃,、強腎陰”的功效,，使人“長壽少疾”，還能補中,、和血,、暖胃、肥五臟等,。當(dāng)代《中華本草》說其：“味甘性平,，歸脾、腎經(jīng),?！薄?/span>

紅薯含有豐富的淀粉,、膳食纖維,、胡蘿卜素、維生素A,、維生素B,、維生素C、維生素E以及鉀,、鐵,、銅、硒,、鈣等10余種微量元素和亞油酸等,，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。因為其較高的營養(yǎng)價值,，紅薯在日本被譽為“長壽食品”,。

2.大棗

大棗具有寧心安神、益智健腦,、增強食欲,、除腥祛味，抗過敏,，提高免疫力的作用,，亦可防治高血壓,、骨質(zhì)疏松和貧血,，是補養(yǎng)佳品。

3.蘿卜

民間有“十月蘿卜賽人參”,、“冬吃蘿卜夏吃姜,，不用醫(yī)生開藥方”的說法。蘿卜中維生素A,、C的含量特別豐富,，生吃有清熱生津、涼血止血,、生氣的功效;熟食則能益脾和胃,、消食下氣。蘿卜與黃豆,、牛肉一起搭配食用,，有益氣補血、強筋骨的功效,，適宜更年期的女性食用,。

4.蜂蜜

蜂蜜是傳統(tǒng)的補養(yǎng)佳品，具有清熱補中,、解毒止痛,、潤肺養(yǎng)肺的功效，對神經(jīng)衰弱,、高血壓,、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效,。老年人在秋冬季可以蜜代糖,，常常服用。