之前護膚團隊和大家討論過抗糖化對皮膚衰老的影響,。
很多小仙女就留言說，不想變老,，能不能說說怎樣抗衰老,。
今天，我們就來和大家說說,，導致皮膚衰老的主要原因及對抗方法,。UVB作用于皮膚表皮層,，它能使皮膚在短時間內(nèi)曬傷,、曬紅。UVA作用于皮膚深層,，能透過表皮抵達真皮層,，因此少量的UVA就能給皮膚造成很大傷害。
從圖中可以看出,，司機靠近車窗那側(cè)的皮膚更老，皺紋更深更長,，法令紋也較長,。其實不然,，陽光中的 UVA 在秋冬季甚至陰雨天,，都能對皮膚造成慢性損傷。UVA穿透力很強,，能透過玻璃,，即使在室內(nèi)也不能完全阻擋住它。因此,，想要對抗光老化,，無論室內(nèi)室外，各種天氣,，都需要做好防曬,。防曬的方式很多，可以打傘,、戴帽子,、穿防曬衣、涂防曬霜等等,。（防曬霜的用量應該達到 2 mg/cm2 ，按這個標準,，一張臉大約要用一元硬幣大小的量,。）除了面部之外的暴露部位也要注意防護，比如脖子,、手臂,。
防曬霜在皮膚表均勻的成膜，才能起到良好的防曬作用,，沒有成膜就無法阻擋紫外線傷害,。所以，涂防曬霜要放在護膚的最后一步,，避免其他護膚品導致防曬霜不能成膜,。人體在新陳代謝過程中，需要通過氧化反應產(chǎn)生能量,，這些氧化反應是自由基的重要來源,。自由基會使皮膚內(nèi)部細胞代謝減慢，儲水能力減弱,，造成皮膚干燥,，失去彈性，出現(xiàn)黃褐斑,、暗沉和皺紋等,。除此以外，自由基還會直接降解透明質(zhì)酸,，使真皮保水能力和支持力下降,。
圖片來源：網(wǎng)絡 做好防曬,，保持好心情,，增強運動，合理飲食,，不吸煙,，少喝酒。選擇使用一些具有抗氧化成分的產(chǎn)品,，能幫助皮膚抗氧,。抗氧化成分可以和自由基發(fā)生反應，削弱強氧化性,，降低自由基戰(zhàn)斗力和攻擊性,。護膚品中常見抗氧化成分有：花青素、茶多酚,、阿魏酸,、白藜蘆醇、維C,、維E,、維A等。
有研究發(fā)現(xiàn),，如果血液中含有過多的糖分,，這些多余的糖分就會附著在膠原蛋白上,。進而形成晚期糖基化終末產(chǎn)物（AGEs），破壞皮膚彈性,，使膚色暗沉,。原理是：被糖分附著的膠原蛋白，失去了原有的性能特點,，喪失了彈性,，導致使皮膚松弛、形成細紋,。
圖片來源：網(wǎng)絡 AGEs還會影響皮膚正常的新陳代謝,，代謝廢物難以排出體外，營養(yǎng)物質(zhì)和水分也無法被有效地吸收,。過多的AGEs堆積,，還會造成局部色素分布不均,，形成色斑。拒絕高碳水化合物及高糖分的飲食,，高GI（升糖指數(shù)）及GL（升糖負荷）的食品盡量少吃。如：奶茶,、蛋糕,、冰淇淋、燒烤,、油炸食品等,。選擇一些具有抗糖化成分的產(chǎn)品,，如：肌肽、葡萄籽提取物,、阿魏酸等,。但抗糖化主要還是靠飲食，自由基也是誘發(fā)糖化反應的前提之一,，做好抗氧化對抗糖化也有幫助,。總結：導致衰老的原因主要有三個！ 1,、紫外線（UVA+UVB） 對抗光老化關鍵是——做好防曬,！?。?/strong>
防曬衣,、遮陽傘,、防曬霜都可以用，涂防曬霜要足量并且及時補涂,。
注意：涂防曬霜是護膚最后一步！ 2,、自由基 做好防曬,，保持好心情，增強運動,，合理飲食,，不吸煙，少喝酒,，減少自由基的產(chǎn)生,。 使用含抗氧化成分的護膚品，降低自由基戰(zhàn)斗力和攻擊性,。 如：花青素,、茶多酚、阿魏酸,、白藜蘆醇,、維C、維E,、維A等,。 3、AGEs
低GI及GL飲食,，拒絕高碳水化合物及高糖分的飲食,。如：奶茶、蛋糕,、冰淇淋,、燒烤、油炸食品等,。 使用含抗糖化成分護膚品,，如：肌肽、葡萄籽提取物,、阿魏酸等,。 參考資料 【2】 【3】
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