新冠肺炎疫情期間，孩子們都開啟了網(wǎng)課模式,，一天好幾門課,，都要對著電腦屏或者手機屏，非常的疲憊,，眼睛紅紅的,，直呼受不了，真令人心疼!

作為家長,，每天給孩子多吃哪些食物能預防孩子的近視呢，以下供參考,。

1,、葉黃素

葉黃素是構成視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，對“黃斑”有重要的保護作用,，是視網(wǎng)膜不可或缺的營養(yǎng)物質,。

葉黃素能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，攝入過少則會加劇近視發(fā)生,，容易引起黃斑退化與視力模糊,。

人體不能自行合成葉黃素,，必須通過食物攝取,。其屬于“類胡蘿卜素”，在新鮮綠色蔬菜,、黃玉米,、柑桔類水果中含量較高，應該多吃,。

2,、鉻元素

鉻[gè]元素是人體必需的礦物元素，在眼球發(fā)育中可以使其滲透壓保持平衡，否則可能導致晶狀體鼓出變凸,，致使眼的屈光度增大,，而成為近視眼。

滲透壓：

半透膜兩側水溶液濃度不同會發(fā)生從低濃度一側滲透到高濃度一側的情況,，恰好能阻止?jié)B透發(fā)生的施加于溶液液面上方的額外壓強就稱為滲透壓,。

鉻與視力減退和近視密切相關,。富含鉻的食物主要有谷物,、肉類、乳酪,、紅糖,、葡萄汁、食用菌類等,，應該多吃,。

3、鈣

鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至近視的重要原因之一,，含鈣的食物是眼部組織的“保護器”,。

富含鈣的食物主要有牛奶,、豆制品,、魚蝦、動物骨等,，還要搭配動物肝臟,、蛋黃、綠色蔬菜等食物,，以增加鈣的吸收與利用。

4,、鋅

人體微量元素中鋅含量占第二位,，而眼中鋅含量在人體中最高，尤其是視網(wǎng)膜,、脈絡膜等部位,。

鋅元素主要存在于海產品,、動物內臟中,，富含鋅的食物有牡蠣、牛肉,、牛肝,、豬肉、蛋類、花生,、核桃,、土豆、黃瓜,、胡蘿卜,、西紅柿、蘋果等,。

5,、硒

人體注射硒或食用富含硒的食物后，能明顯提高視力,。

含硒較多的食物主要是海產品、動物肝腎,，還有很多蔬菜,。富含硒的食物有動物肝臟、蛋,、魚,、貝類、大豆,、蘑菇,、蘆筍、薺菜,、胡蘿卜等,。

近視的發(fā)生和發(fā)展與鉻、鈣,、鋅,、硒含量下降呈正相關。注重進補微量元素鉻,、鈣,、鋅、硒有利于改善眼部組織功能,，防治視力減退,。