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拳術(shù)套路單練是培養(yǎng)人們的身體靈活,、反應(yīng)靈敏、勁力協(xié)調(diào),、剛?cè)嵯酀?jì)等能力,。武術(shù)套路就是基本動(dòng)作的組合，把一些零散的招式按步驟有機(jī)地結(jié)合起來，以便使人們能夠按照這些順序系統(tǒng)地進(jìn)行訓(xùn)練,，是一種行之有效的練功方法,。 拳術(shù)套路中的每一招式都帶有攻防含義,，如“摟手弓步?jīng)_拳”,左腿向左側(cè)上一步成左弓步，同時(shí)左手隨左轉(zhuǎn)體的同時(shí)向左后平摟,，隨即右拳向前沖出摟手的目的是撥擋開對(duì)方擊來的拳腳,，沖右拳是擊打?qū)Ψ剑@是一個(gè)攻防結(jié)合的動(dòng)作,。又如“虛步上架”,當(dāng)對(duì)方右拳向我面部或頭頂擊(劈)來時(shí),，我左腳立即后撤一步成右虛步，隨即右手變?nèi)?拳心朝外)屈肘向上橫架對(duì)方?jīng)_(劈)來之拳,，左手護(hù)胸,。這是一招單純地防守性招式。 練習(xí)套路時(shí)應(yīng)做到“練時(shí)面前無人如有人”,。平時(shí)套路單練,，就好象與敵真正交手一樣，帶著敵情觀念,，認(rèn)真練習(xí),，一絲不茍，仔細(xì)揣摩,，從中提高攻防格斗的意識(shí)和能力,。 拳術(shù)套路單練可以加強(qiáng)提高基本動(dòng)作,，如“弓步?jīng)_拳”、“馬步架打”,、“撐掌側(cè)踹”,、“二起腳”等和五種主要步型(弓步、馬步,、虛步,、仆步、歇步)的動(dòng)作規(guī)格化及規(guī)整性,；為實(shí)戰(zhàn)技擊打下牢固的基礎(chǔ),。 武術(shù)套路中包含內(nèi)展騰挪、跌仆滾翻,、伸縮起伏,、騰空跳躍等動(dòng)作,，經(jīng)常進(jìn)行這項(xiàng)活動(dòng)，能使人體的肩,、腰,、腿等有關(guān)肌肉、韌帶拉長(zhǎng),、關(guān)節(jié)舒展,，與敵交手時(shí)，就能迅速快捷,，靈活自如,。套路訓(xùn)練可以提高人的反應(yīng)靈敏能力，沒進(jìn)行此種鍛煉的人,，當(dāng)對(duì)方一拳向他擊去,，他的反應(yīng)遲鈍、呆板,、不知所措,，或者出于本能和下意識(shí)地進(jìn)行一下格擋、躲閃,。 然而這種出于本能和下意識(shí)的防守或躲閃,，是阻擋不住對(duì)方強(qiáng)有力的，訓(xùn)練有素的進(jìn)攻的,。而經(jīng)常進(jìn)行套路練習(xí)的人,，自然養(yǎng)成了反應(yīng)靈敏的習(xí)慣。當(dāng)對(duì)方一拳向他擊去,，他能迅速做出應(yīng)變動(dòng)作，或架,、或撩,、或砍、或躲閃,。 再就是套路訓(xùn)練能夠提高人體的勁力協(xié)調(diào)性,。拳諺曰：“拳打千遍，身法自然”,。拳術(shù)只有經(jīng)常練習(xí),，久而久之，才能使身體的勁力協(xié)調(diào),、身法自然,。達(dá)到了勁力協(xié)調(diào)后，發(fā)力剛而不僵,，柔而不松,，剛?cè)嵯酀?jì),。便能做到“力發(fā)于腰，傳于肩,，催于肘,，達(dá)于手”。 有不少人在習(xí)武中不注重套路練習(xí)，認(rèn)為套路只不過是花架子,，用處不大,，習(xí)武不久，就急于向高層次邁進(jìn),。我碰到不少朋友,，套路沒學(xué)幾天，就學(xué)習(xí)對(duì)練,、散打,。還有一些想學(xué)武術(shù)的青少年找上門來，張口就要學(xué)器械,。 我告誡他們：“學(xué)武術(shù)就如同幼兒學(xué)走路一樣,，沒等學(xué)會(huì)站就想跑，這是不現(xiàn)實(shí)的,。沒有武術(shù)的基本功,，就算你學(xué)會(huì)了幾招散手，幾套器械,，而基礎(chǔ)不行,，空中樓閣，又有何用,？對(duì)此千萬不能好高騖遠(yuǎn),。” 套路必須要練,，這是習(xí)武所走的重要一步,。 武術(shù)的實(shí)質(zhì)就是一種徒手或持器械相互進(jìn)行格斗的技藝、技能,。比如套路中的防守性動(dòng)作,，練習(xí)的目的，就是讓對(duì)方的拳腳打不著自己,，使自已立于不敗之地,。實(shí)戰(zhàn)中，你若防不住,，那是你的功夫不到家,，需要再練,。進(jìn)攻招式，也是如此,。運(yùn)動(dòng)中,，應(yīng)做到：“手似流星，眼似電”,、“出手不見手,，拳打人不知”,其目的就是讓對(duì)方招架不了，防守不住,，把對(duì)方擊敗,。如果對(duì)方能夠防守住，說明你的功夫也不到家,，同樣得下苦功再練,。（張向陽） |
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