克里斯多?！っ鲜且晃辉趥€(gè)人及團(tuán)體教練的領(lǐng)域上有近三十年經(jīng)驗(yàn)的國(guó)際演說家,、生命教練和咨商師。他運(yùn)用廣泛的經(jīng)驗(yàn),，幫助個(gè)體依直覺來引導(dǎo)行動(dòng),，發(fā)現(xiàn)他們自己要找的答案，并體驗(yàn)到活在順流之中的輕盈,，進(jìn)而達(dá)到更好的生活水平,。他所創(chuàng)造出的獨(dú)特的體驗(yàn)性方法,，使理論與生活無縫結(jié)合,。

克老師把親密關(guān)系的過程分為以下幾個(gè)階段：絢麗,、幻滅、內(nèi)省和啟示,?！坝H密關(guān)系”是為了引出我們最好以及最糟的特質(zhì)而存在的，如果總是逃避關(guān)系中不好的感覺,，一個(gè)人就無法真正了解自己,。“親密關(guān)系”的功能,，讓人們可以去面對(duì)從內(nèi)心重新浮現(xiàn)的不舒服感覺,，以及認(rèn)為自己不完整不夠好的部分。 當(dāng)我們摘掉所有面具,，放棄所有防衛(wèi),，消融所有信念，那個(gè)設(shè)計(jì)人生劇本的真正的“我”就會(huì)自然呈現(xiàn)出來,。會(huì)發(fā)覺,，一切的一切，都是“我”自編自導(dǎo)自演的戲,，戲中的“我”藏得很深,，為了更加精彩，還在外面做好了各種各樣的偽裝,。當(dāng)劇中的“我”歷盡艱險(xiǎn),、痛苦揭開層層偽裝時(shí)，終于發(fā)現(xiàn)是一場(chǎng)戲,，于是我就醒了,，毛毛蟲就成為了蝴蝶。 毛毛蟲永遠(yuǎn)沒辦法知道,、也永遠(yuǎn)不會(huì)理解蝴蝶的世界,，但是，每只毛毛蟲都可以變成自己的蝴蝶,。只不過,，在變成蝴蝶之前，自己會(huì)先變成作繭自縛的蛹,。在繭里邊面對(duì)自己制造的痛苦,，任何掙扎或試圖改變的行為都是徒勞的。蛹只有一個(gè)選擇,，那就是放棄所有抗拒,、全然接納當(dāng)下感覺,、平靜等待。直到有一天破繭而出成為蝴蝶,。這時(shí)候,，盡管生命從未中斷，但是,，蝴蝶已經(jīng)成為與毛毛蟲完全不同的生命了,。當(dāng)人醒來，生命還是那個(gè)生命,，但是醒來的人已經(jīng)不是夢(mèng)中的人了,。“尋找真摯永恒的親密關(guān)系,，其實(shí)就是尋找自我,。”當(dāng)開始尋覓人生伴侶時(shí),，我們通常不會(huì)察覺,，其實(shí)我們真正在追尋的事物超乎想象——要比兩個(gè)靈魂之間可能發(fā)生的事大得多。我稱之為“從親密關(guān)系中體驗(yàn)到的真理”,。在“靈魂關(guān)系”的路途上,，我們不單是在尋覓愛情，還是在尋找一種能讓我們一再陷入熱戀的經(jīng)驗(yàn),。就像勇敢的騎士尋找圣杯一樣,，我們希望從親密關(guān)系中得到能滿足身、心,、靈三方面渴望的東西,。表面上看來，我們似乎只是孤單,，或渴望能有人分享我們的喜怒哀樂,。但事實(shí)上，在每段親密關(guān)系的背后,，我們的靈魂在運(yùn)作著,，引領(lǐng)我們?nèi)ンw驗(yàn)靈性上的滿足。 我們當(dāng)中有許多人想要親密關(guān)系,，并且需要的不只是慰藉與陪伴,，這本書就是為這些人寫的。我們需要的是能鼓勵(lì)我們超越自我的伴侶,；我們?cè)谧穼さ氖悄芗ぐl(fā)人生意義與方向,，并在我們受到考驗(yàn)時(shí)，給我們幫助的人際關(guān)系。這也就是“靈魂關(guān)系”,。1.最初你被某人吸引,，通常是由于情緒上的需求。

2.這些需求大都源自孩提時(shí)代未被滿足的需要,。幼兒的兩大主要需求是歸屬感和確認(rèn)自己的重要性,。

3.幼時(shí)的需求便是構(gòu)筑夢(mèng)中情人藍(lán)圖的骨架。你相信這個(gè)夢(mèng)中情人會(huì)滿足你所有的需求,，尤其是想當(dāng)特別的人的需求,。隨著年齡增長(zhǎng),，夢(mèng)中情人的藍(lán)圖變得愈來愈復(fù)雜,；你的期望也愈來愈高。4.你會(huì)以“夢(mèng)中情人”所擁有的特質(zhì)作為尋覓伴侶的準(zhǔn)則,。在潛意識(shí)中,，你把準(zhǔn)情人和夢(mèng)中情人相比，選出最相似的作為你追求的目標(biāo),。5.接著你便借由明說或暗示的期望與要求,，著手將選中的人改造成你的理想情人。你相信只要伴侶能變得和你的夢(mèng)中情人一樣,，你就能得到渴望許久的愛,。你不斷地向情人提出要求，心想如果他／她“真的愛我”,，就一定會(huì)順從,。6.你終究會(huì)發(fā)現(xiàn)，需求并不能完全得到滿足,，因而感到失望,，甚至憤恨。如果你感到憤恨,，這就代表月暈現(xiàn)象的第一階段已經(jīng)結(jié)束了,，你進(jìn)入了親密關(guān)系的第二階段——幻滅。7.想要安全度過“月暈現(xiàn)象”階段,，你就要學(xué)習(xí)放手和接受,。如果你能不把自己的需求強(qiáng)加在伴侶身上，你就能在自己內(nèi)心找到你真正需要的事物,。擺脫了需求的束縛,，你就能感受到純粹的愛。然后,，你能和情人分享的事物,，就更多了。另外,，學(xué)著接納你的伴侶（但并不是濫用忍耐力）,，也能讓你學(xué)習(xí)到接納本來的自我,，而不再認(rèn)為你需要些什么來讓自己變得完整。學(xué)會(huì)放手和接納之后,，你一定會(huì)明白,，你原本就是一個(gè)完整的個(gè)體，所需要的一切,，都存在于你心中,。她指出了四種主要的偏差行為：——引起注意（看看我！看看我?。獧?quán)力斗爭(zhēng)（我不想做,，你不能逼我！）——報(bào)復(fù)心理（你傷害我多少我也要傷害你多少）——自我放逐（努力有什么用呢,？反正我一點(diǎn)也不重要,。）前兩種行為目的的背后是安全感和重要性需求，而后兩種則是覺得需求永遠(yuǎn)不會(huì)被滿足時(shí),，被深刻的沮喪,、痛苦驅(qū)使而作出的毀滅性行為。成人的親密關(guān)系能讓舊傷復(fù)發(fā),，當(dāng)你因?yàn)樾枨蟛粷M而憤恨時(shí),，就會(huì)讓你做出和小時(shí)候相同的偏差行為。偏差行為的目的往往是要控制伴侶,，借此避免夢(mèng)想幻滅,。

引起注意

為了引起伴侶的注意，我們可能會(huì)裝作可愛,、親切,、堅(jiān)強(qiáng)、聰慧,、勇敢 ,、有趣等。但是很快這種吸引注意力的方法就會(huì)被識(shí)破,，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己不再被注意或贊賞,，你會(huì)變得更加沮喪，接著,，就會(huì)做出第二種偏差行為——權(quán)力斗爭(zhēng),。

權(quán)力斗爭(zhēng)

隨著沮喪感越來越重，權(quán)力斗爭(zhēng)慢慢演變成雙方爭(zhēng)奪親密關(guān)系主控權(quán)的戰(zhàn)斗,，雙方都努力地想要改變對(duì)方的想法,、話權(quán)和行為。

我們寧愿爭(zhēng)吵也不愿面對(duì)傷口，是因?yàn)樯鷼獗瘸惺苄乃橐?jiǎn)單得多,。

我們從小到大,，可能會(huì)經(jīng)歷過一些令人心碎的痛，也許你現(xiàn)在說我已經(jīng)沒事了,，但其實(shí)是你把所有壓抑的痛苦都丟進(jìn)潛意識(shí)里儲(chǔ)藏起來,，然后忘記。但在親密關(guān)系的互動(dòng)中,，這些潛意識(shí)的傷痛總是不經(jīng)意間左右著你,。

報(bào)復(fù)心理

報(bào)復(fù)的傾向在權(quán)力斗爭(zhēng)剛開始的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)。你會(huì)刻意傷害對(duì)方,，從而減輕自己的痛苦,。在報(bào)復(fù)的時(shí)候，你會(huì)得到一種快感,，比如爆粗口,、丟東西。要超脫自己的痛苦需要很大的努力,，但借著報(bào)復(fù)來轉(zhuǎn)移注意力卻很簡(jiǎn)單。

想要知道你和對(duì)方互動(dòng)中是否夾雜著報(bào)復(fù),，看一件事就夠了：如果你因?yàn)樗耐纯喽凑醋韵?，那么你就是在?bào)復(fù)對(duì)方！

爭(zhēng)吵是誰“開的頭”并不重要,，因?yàn)檫@并不是任何人的錯(cuò),，發(fā)生爭(zhēng)吵是因?yàn)槟銉?nèi)心的創(chuàng)痛需要治療。

自我放逐

自我放逐就是認(rèn)為自己的一切都是失敗的,，都是沒有價(jià)值的,，完全是一種破罐子破摔的狀態(tài)。

在這里有八個(gè)重要問題能引導(dǎo)我們做出真正有效的溝通：

1. 我想要什么,？

2. 有沒有什么誤會(huì)要先澄清的,？

3. 我所表達(dá)的情緒，有哪些是絕對(duì)真實(shí)的,？

4. 我或?qū)Ψ降那榫w,，是否似曾相識(shí)？

5. 這種情緒是怎么來的,？

6. 我該怎么回應(yīng)這種情緒,？

7. 情緒背后有哪些感覺？

8. 我能不能用愛回應(yīng)這種感覺,？

當(dāng)我們能誠(chéng)實(shí)回答這些問題,，我們親密關(guān)系的問題就迎刃而解了。另外，與親密關(guān)系無關(guān)的問題,，也能借由跟對(duì)方溝通的方式解決,。

內(nèi)省階段

當(dāng)幻滅的階段移至內(nèi)省階段時(shí)，你就得到一個(gè)機(jī)會(huì)去檢視自己的內(nèi)心并發(fā)覺所有親密關(guān)系的源頭,。內(nèi)省則會(huì)讓你有更深的洞察力,，去揭開錯(cuò)覺的面紗，從而大大改變你對(duì)自己的看法,。

絕大多數(shù)的親密關(guān)系都會(huì)讓人有些失敗的感覺,。如果你把伴侶當(dāng)作滿足你個(gè)人需求的工具，那你很快就會(huì)覺得要不是自己選錯(cuò)了人,，要不就是愛的火花已經(jīng)熄滅,。

這個(gè)階段中，你的潛意識(shí)有無數(shù)的陷阱,，而你的努力看上去好像都是白費(fèi),。這時(shí)候，我們必須開始內(nèi)省,，或“尋找靈魂”才能讓親密關(guān)系繼續(xù)成長(zhǎng),。

左右為難

“左右為難”的情形，發(fā)生在你必須在兩個(gè)當(dāng)中選一個(gè)的時(shí)候,。問題是,，不管選了哪一個(gè)，你都會(huì)覺得失去了某樣重要的東西,。

要突破左右為難的困境其實(shí)不難,。首先，要選擇真理,。什么是真理呢,？就是自己內(nèi)心真正想要的是什么。接受兩個(gè)選擇中的任何一個(gè),，或兩個(gè)都不選,。在兩難的時(shí)候，不要把自己當(dāng)成悲劇的主角,，誠(chéng)心去追隨你的內(nèi)心,，一切都會(huì)峰回路轉(zhuǎn)。

死亡的誘惑

“死亡的誘惑”代表的是你害怕面對(duì)更多痛苦的恐懼,。不管你做出什么選擇,，都應(yīng)該選擇以生命為動(dòng)機(jī)。選擇了生命,，希望,、清晰的目標(biāo)和方向感都會(huì)隨之而來,。

如果你發(fā)現(xiàn)親密關(guān)系陷入僵局，不能或不愿意親近伴侶,，那么你必須注意到這種僵局背后的力量,。“死亡的誘惑”會(huì)讓親密關(guān)系停滯不前甚至結(jié)束,，也不愿面對(duì)自己或?qū)Ψ讲豢蓯鄣哪且幻?。如果你面臨的處境讓你很想死，或很希望親密關(guān)系結(jié)束的話,，也請(qǐng)正視你所承受的痛苦,。

走出“受害者監(jiān)牢”的原則

1. 要解決問題，必須先跳脫問題的框架,。你必須得突破自己的認(rèn)知,，先得知道自己的問題在哪兒。

2. 所有的問題,，其實(shí)都是經(jīng)過偽裝的禮物和寶貴經(jīng)驗(yàn),。

3. 你所看到的每件事，都是你內(nèi)心世界的投射,。

4. 每個(gè)人都有能力為自己生活中的事百分之百負(fù)責(zé),。

5. 自由并非來自答案，而是來自問題,。

6. 沒有什么問題是大到愛無法解決的,。

啟示階段

啟示的階段，雖然很很短暫,，但它對(duì)一個(gè)人的生命卻會(huì)造成深遠(yuǎn)的影響。當(dāng)你能夠看清自己的本質(zhì)時(shí),，你就會(huì)得到“啟示”,。

啟示可以很戲劇化，也可以很微妙,。有時(shí)你可以馬上察覺它的存在,，但有時(shí)它卻以不易察覺的方式，一點(diǎn)一滴地滲入你的腦海中,。

在親密關(guān)系中,，啟示有三種呈現(xiàn)方式：第一種，啟示推動(dòng)著你的力量,，讓你從一個(gè)階段邁向另一個(gè)階段,。第二種，以毫無察覺的方式顯現(xiàn),。第三種,，讓你有自己選擇的力量,，而不是聽天由命或辛苦地走完親密關(guān)系的前三段。

相信愛

在親密關(guān)系中,，啟示對(duì)你的影響越深,，你越能察覺每個(gè)問題背后的禮物與經(jīng)驗(yàn)，了解到每件事的背后都有愛的存在,，沒有例外,。當(dāng)你離開啟示階段，啟示仍然會(huì)在你心中留下深刻的印痕,，讓你面對(duì)困難仍能心存希望,，并相信只要決心選擇愛，就能度過所有的困境,。

不管是一步一腳印地走過親密關(guān)系的所有階段,，還是走快捷方式穿越，到最后靈魂都一定會(huì)讓我們了解到愛的真正目的,，從而踏進(jìn)靈魂關(guān)系的大門,。