新型冠狀肺炎疫情爆發(fā)至今，醫(yī)護(hù)人員正在前線打這場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng),，而我們能做的是就是做好自我防護(hù),，在家強(qiáng)健身體，增強(qiáng)免疫力,。說到在家鍛煉的方式,，太極拳當(dāng)仁不讓。我國著名呼吸病學(xué)專家,、中國工程院院士鐘南山教授領(lǐng)銜的專家團(tuán)隊(duì)在廣州發(fā)布最新慢阻肺臨床研究成果的時(shí)候提出,，打太極拳對(duì)改善慢阻肺患者功能狀態(tài)方面的效果與傳統(tǒng)肺康復(fù)鍛煉相當(dāng)。而且,，太極拳還可以讓我們靜下來心來,，靜心是維護(hù)和提升身心健康的重要方法，讓我們不焦慮,，不恐懼,，坦然面對(duì)疫情。

靜心是太極拳的精髓

太極拳從起式開始到收式結(jié)束,，慢慢領(lǐng)起，緩緩運(yùn)行,，默默停止,。形似孱孱流水，又似和風(fēng)日麗,，柔順和緩，沉著兼?zhèn)?。陳式太極拳代表性人物陳鑫指出：“其樞紐在一心，心主乎敬,，又主乎靜；能敬而靜,，自葆虛靈,；天君有宰,，百骸聽命,?！睏钍咸珮O拳的集大成者楊澄甫認(rèn)為，“太極拳以靜御動(dòng),，雖動(dòng)猶靜,?！薄秴鞘教珮O拳》的作者徐致一指出：“由于每一個(gè)動(dòng)作都用意識(shí)加以引導(dǎo),，使人精神集中，不起雜念,，以致越練越純凈（即心境異常安靜之意）,。”武式太極拳創(chuàng)始人武禹襄提出,，“心貴靜,，氣須斂，神宜舒,?！崩钜喈屩赋觯骸靶牟混o則不專……故要心靜,?！睂O氏太極拳的繼承人孫劍云說：“練拳時(shí)心要靜?！笨梢?，靜心是太極拳的精髓。

練拳前做好各項(xiàng)準(zhǔn)備

從預(yù)備式開始就要摒棄一切雜念，物我兩忘,，將思想全部集中到所練的套路上,，鎮(zhèn)定、沉著,，專心致志,，靜心演練。練拳時(shí)動(dòng)作要輕靈,，輕起輕落,，慢起慢落，點(diǎn)起點(diǎn)落,。真正做到聽之至細(xì),，動(dòng)之至微，邁步如貓行,，運(yùn)勁如抽絲,，不求靜而自靜。

通過拳架（套路）的外在形式,，循序漸進(jìn)、工整規(guī)范地把拳理,、拳法的“意識(shí)”表現(xiàn)出來,，做到意到氣到,，氣到勁到，勢(shì)隨神移,，以意領(lǐng)先,，以意行氣，以氣運(yùn)身,，這樣全身的筋,、骨、皮,、肉和肌腱,、韌帶才可得到徹底放松和舒展。意念貫穿每個(gè)套路,、每個(gè)動(dòng)作,，意念不息，動(dòng)作不止,。

松柔是太極拳的靈魂,。習(xí)練者要將身心置于安寧舒適的狀態(tài)自然為美，做到身正體松,、心靜柔和,、陰陽轉(zhuǎn)化。身正是人體的一個(gè)基本狀態(tài),，行拳動(dòng)作要穩(wěn)健,，腰基要堅(jiān)挺，步伐要虛實(shí)分明,，重心要穩(wěn)定,，站立要平衡，進(jìn)退旋轉(zhuǎn)要輕靈圓活,，不歪不斜,，不前傾后仰。行拳動(dòng)作要均勻,，不勻就不可能心靜,。全身上下要內(nèi)外配合，行拳過程速度要保持勻速,，動(dòng)作之間銜接要順和,、連貫，拳架高低要適中,。演練時(shí)以緩慢的速度進(jìn)行,，不急不躁，不僅不以“速度取勝”，而且還應(yīng)“以慢制快”,，只有這樣，才容易便身心放松,，沒有緊張的心理和情緒,；才能不用僵力、拙勁,、犟勁,，使肢體像春風(fēng)楊柳一樣，綿綿不斷地向前行進(jìn),。