醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：中山一院產(chǎn)科蔡堅(jiān)副主任醫(yī)師

最近,，全國(guó)多地最高氣溫持續(xù)徘徊在35攝氏度以上,。昨日，有媒體報(bào)道稱,，上海一名產(chǎn)婦在坐月子期間中暑身亡,，而原因竟然是“捂月子”！

很多人都聽(tīng)老一輩說(shuō)過(guò),，生完孩子一定要坐月子,，坐月子的時(shí)候就要“捂”著，不能洗頭洗澡,、不能刷牙,、不能開(kāi)窗吹風(fēng)、不能出門,，甚至不能自己開(kāi)冰箱,，否則就可能落下怕冷，怕風(fēng),，出虛汗,，關(guān)節(jié)疼痛的“月子病”。

但是,，在如此炎熱的夏季,，真的應(yīng)該“捂月子”嗎？中山一院產(chǎn)科副主任醫(yī)師蔡堅(jiān)為大家講講“月子”要怎么坐才科學(xué),。

傳統(tǒng)認(rèn)為,，坐月子吃得越多越好，越營(yíng)養(yǎng)越好,，這樣既有助于發(fā)奶,，又能彌補(bǔ)生產(chǎn)給身體造成的損耗。但炎熱夏季人們通常胃口欠缺,，又偏向食用清淡,、爽口的食物，若為了坐月子進(jìn)補(bǔ)猛吃肉食,、油湯,、藥膳等，不但難以下咽,，會(huì)進(jìn)一步影響食欲,，還不好消化,，易造成產(chǎn)后肥胖，從而誘發(fā)糖尿病,、高血壓等疾病,。

蔡堅(jiān)認(rèn)為，坐月子盡量不要吃太油膩的東西,，烹調(diào)應(yīng)少放糖,、鹽、味精,，避免用燥熱的材料,。夏天出汗多，要多補(bǔ)充湯水,，但喝湯要去油,。纖維素、維生素一定要補(bǔ)充,，最好多吃當(dāng)季,、新鮮、常溫下的水果蔬菜,，以及小米,、麥片、黑米之類的粗糧,，不僅有助于均衡營(yíng)養(yǎng),、促進(jìn)消化，對(duì)產(chǎn)后傷口恢復(fù)也有極大幫助,。

關(guān)于補(bǔ)品,，人參、鹿茸是很多產(chǎn)婦坐月子的必備補(bǔ)品,，但它們有活血功效,，容易增加出血量，延長(zhǎng)產(chǎn)后出血時(shí)間,，應(yīng)該等到惡露消失之后再食用這些補(bǔ)品,。但補(bǔ)鈣卻不能拖延，不少產(chǎn)婦在孕期已經(jīng)發(fā)生關(guān)節(jié)酸痛,、抽筋等缺鈣癥狀,，卻沒(méi)有在意，產(chǎn)后更有必要適量補(bǔ)鈣,，如堅(jiān)持喝牛奶,、添加鈣劑等，對(duì)哺乳也有好處,。

蔡堅(jiān)提到,，產(chǎn)婦在月子期間比較容易出汗，如果沒(méi)有及時(shí)換衣服就對(duì)著風(fēng)口（風(fēng)扇,、空調(diào),、窗口等）吹風(fēng)，這種情況下會(huì)容易受涼,，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛的癥狀,。

但這并不是說(shuō)，產(chǎn)婦一定要捂著,，尤其是在炎熱的天氣,，如果堅(jiān)持高溫環(huán)境下不納涼，反而容易造成產(chǎn)褥期中暑,。因此,，蔡堅(jiān)建議產(chǎn)婦根據(jù)自身的情況，將室溫調(diào)節(jié)為25-28度之間,，最好在家中準(zhǔn)備一個(gè)室內(nèi)溫度計(jì),，這樣可以保證溫度調(diào)節(jié)更準(zhǔn)確。

要注意的是,，吹空調(diào)的時(shí)候,，盡量把風(fēng)速調(diào)到最小，而且要避免直吹,，產(chǎn)婦要穿上長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲,，不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，睡覺(jué)的時(shí)候不要吹,。如果出汗了,，要先換干凈衣服再吹空調(diào)。

另外,，產(chǎn)婦在坐月子期間,，還要避免門窗緊閉，最好定時(shí)給房間通風(fēng),，保持室內(nèi)空氣清新,。通風(fēng)的時(shí)候，產(chǎn)婦不要坐在風(fēng)口,。如果室外的風(fēng)比較大,，那么可以讓產(chǎn)婦和寶寶先到其他房間，等通完風(fēng)再回來(lái),。

老一輩認(rèn)為洗澡會(huì)導(dǎo)致寒氣進(jìn)入產(chǎn)婦身體，但其實(shí)只要注意洗澡的時(shí)間和方法,，就不會(huì)給產(chǎn)婦留下不好的影響,。

蔡堅(jiān)說(shuō),，在由生產(chǎn)造成的傷口愈合之后，產(chǎn)婦就可以用熱水洗澡,、洗頭了,。一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)產(chǎn)婦如果會(huì)陰處的傷口不嚴(yán)重,，在生產(chǎn)之后就可以洗澡,，而剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦則需等到生產(chǎn)一周之后再洗澡，在這一周之內(nèi)可使用溫?zé)岬拿聿料慈怼?/span>

需要提醒的是,，產(chǎn)婦洗澡以淋浴為佳,，在惡露未干凈之前絕不能坐浴。即使是順產(chǎn)傷口恢復(fù)不好或裂開(kāi),，需要局部坐浴來(lái)治療,，也要等到子宮頸結(jié)構(gòu)和功能恢復(fù)之后，否則會(huì)因?yàn)樽訉m口較松弛,，抵抗力不強(qiáng),，而導(dǎo)致細(xì)菌很容易通過(guò)陰道上行到子宮，引起發(fā)炎和多種遠(yuǎn)期的并發(fā)癥,?；謴?fù)期大概是10天。

另外,，產(chǎn)婦在洗頭之后,，最好用吸水性強(qiáng)的毛巾盡快擦干或用吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)吹干，不要等著頭發(fā)自己晾干,，否則會(huì)容易著涼,。