坐月子一向被視為女人調養(yǎng)體質的最佳時期，產后要恢復美麗和身材,，在坐月子時就要注意健康美麗的技巧和方法,。你也許聽說過有的產婦沒坐好月子，落下了月子??；整月都不能洗澡、洗頭,、不能刷牙……提前了解坐月子注意事項,，把握好對待傳統(tǒng)禁忌的尺度，科學地安排坐月子飲食,，調理身心健康,，坐一個愉快的月子。注重形象的我是不允許的坐月子對于新媽媽來說非常重要,，這是她們“第二生命”的起點,。生完寶寶后，新媽媽的身體受到很大的創(chuàng)傷,，需要大概8周的時間來恢復,，這就是俗話所說的“坐月子”。在我國坐月子有很多基本常識,，這些是幫助新媽媽快速康復的基礎,，那么下面我們來說說。

誤區(qū)一：產后不洗澡，不洗頭

在新媽媽產后的一周內，會大量出汗，產褥期又是機體防御系統(tǒng)較為脆弱的時期,，在此期間不洗澡,、不洗頭，只會增加感染機會,。正常分娩的新媽媽只要體力允許,，可以在任何時候洗澡。

洗澡可使全身血液循環(huán)增加,，加快新陳代謝,，保持汗腺孔通暢，有利于體內代謝產物通過汗液排出,。值得注意的是：月子里子不要進行坐浴或盆浴，以免引起子宮或盆腔感染,。剖宮產的新媽媽,，要保持腹部傷口的干燥、清潔,，在傷口拆線前不能淋浴洗澡,，可以用溫水擦洗局部?；蚴钦堘t(yī)生將腹部傷口做好防水保護后再進行淋浴,。

事實上，產后如果不刷牙,，可以使大量細菌積存在牙垢里,，增加了牙齦感染的機會。大量的食物殘渣留在口腔內發(fā)酵變成酸性物質,，也會腐蝕牙齒,。所以，在孕產期加強營養(yǎng),，均衡飲食,，補充足夠的鈣質，及時刷牙清除積垢,，正是保護牙齒的最基本的方法,。

插了導尿管，要注意衛(wèi)生,，而且那幾天惡露也多,。很多人都說月子里不能過早碰水，俺不這么認為,，我們是80后了,，要坐就坐新式月子。第三天下床后，我就每天早上和晚上全身擦一次,，擦的時候避開開刀的地方,，然后門窗緊閉，回到家里,，15天一過,，醫(yī)生說可以洗澡了，我就迫不及待地好好地洗了一個澡,，比擦澡舒服多了,。總之,，我在月子里是一直堅持擦身和洗澡,，將身體保持的很干凈。

正確方法：1.要用燒開的水,，然后在晾涼,。

2.洗完后要立即擦干，或者用風筒吹干

3.坐月子洗頭時的水溫要適宜,，不要過涼,，最好保持在40-45℃左右，浴室內外溫差不要太大,，以免感冒,。

4.一般來講產后頭發(fā)較油，也容易掉頭發(fā),，坐月子洗頭時不要使用太刺激的洗發(fā)用品,，梳理頭發(fā)最好用木梳，避免產生靜電刺激頭皮,。

5.洗完頭后,，在頭發(fā)未干時不可馬上睡覺，避免濕邪侵入體內,，引起頭痛和脖子痛,。

誤區(qū)二：產后不刷牙

老人們總說月子里越邋遢越好，不要瞎折騰,，去刷什么牙,，漱口，會著涼的,。但是實際上坐月子期間,，新媽媽們都是要大吃大補的，所以進食次數較多,，吃的東西也較多,，如不注意漱口刷牙,，容易使口腔內細菌繁殖，會發(fā)生口腔疾病呢,。所以呀,，堅持每天早晚用軟毛牙刷刷牙，飯后漱口,，只有這樣,，才能保證日后一口好牙、燦爛微笑,。切記要用溫水刷牙,，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大,。

正確方法：1.可在產后3天采用指漱,，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布,，把牙膏擠于手指上并充當刷頭，在牙齒上來回,、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍,。這種方法可活血通絡,，堅固牙齒，避免牙齒松動,。

2.產婦身體較虛弱,，正處于調整中，對寒冷刺激較敏感,。因此,，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟,，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大,。 另外牙刷一定要選用軟毛的，以免毛太硬傷了牙齦,。

3.每天早晚和睡前各刷一遍,，若在三餐中加餐或吃零食，也應及時用溫水漱口,，要反復,、認真地漱，使口腔中滯留食物和牙垢得以清除

誤區(qū)三：體形恢復不及順其自然

很多產婦聽人說,，生完寶寶以后,，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對于一個平常人來說,，腹部就是最容易長贅肉的地方,，更別說產后媽媽們了

每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩,！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形,，五臟六腑全部移位,！一朝分娩盆骨大開，那么寶媽們的身材會怎樣呢,？即使你可以恢復到孕前體重,，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子,，是讓很多產后媽媽們頭疼的問題,。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產后最少1~2個星期要進行骨盆收緊,。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的,。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間,。對于產后的新媽媽來說,，產后束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊,，也能夠對體型的恢復有幫助,，但是，必須得使用專業(yè)的,。

誤區(qū)四 產后42天不重視不檢查

懷孕對于女性來說，既痛苦又幸福,，但是在產后,，女性一定要注意保養(yǎng)好自己，避免對身體帶來危害,，大家都知道月子疾病非常難治療,，所以，在產后大家需要注意合理的進行檢查,，平時大家需要注意坐月子的一些檢查方案,，那么,，產后42天檢查真的非常重要。

產后42天,，6項檢查別錯過

當然,，產后42天檢查并非要求麻麻一定要在產后第42天進行，一般來說,，產后42-56天進行檢查也是合適的,。麻麻在產后檢查中，有6大檢查是必須要做的,。

1,、子宮檢查

生完寶寶之后，如同泄了氣的皮球,，要恢復到孕前的狀態(tài)大概需要6周的時間,，所以產后檢查主要就是了解子宮縮復的情況。

2,、盆底檢查

分娩時對盆底肌肉,、神經的損傷，不僅會帶來生活上的不便,，更麻煩的是造成陰道松弛,，甚至出現陰道壁脫垂、膀胱脫垂,、子宮脫垂等嚴重情況,。如果產后出現了尿失禁這一問題，女性就必須趁早接受治療,。

3、乳房檢查

你是否常常因為乳脹,、乳房疼痛而煩惱呢,？確實，對于麻麻來說,，充滿了乳汁的乳房是非常嬌嫩的,，一旦乳房健康出現問題，不僅影響乳汁分泌,，也會影響到寶寶的健康,。

4、傷口檢查

不管是剖宮產還是順產側切,，女性總是要挨上一刀,。尤其是剖宮產的麻麻，傷口會對腹腔內的消化系統(tǒng)還有泌尿生殖系統(tǒng)器官帶來非正常的擠壓,，復位會更加困難,。

5,、血壓、血糖檢查

造成麻麻高血糖,、血壓的原因有很多,，很多麻麻就是由于生活習慣的變化，晝夜哺乳,，休息不好,，大量紅糖的攝入等原因造成的，而缺血和攜氧量的降低更會危及全身各器官組織,。

6,、骨密度測定

妊娠婦女經過十月懷胎和產后哺乳，體內的鈣質會大量流失,。所以產后做骨密度檢查會及時發(fā)現骨質的缺鈣情況,，以免發(fā)生骨質疏松，嚴重影響今后的生活質量,，也可避免乳汁缺鈣所造成的寶寶缺鈣的現象,。

誤區(qū)五 產后不重視會陰部的清潔

每天我們會用加溫的0.2‰的碘伏溶液為產后沖洗外陰，用消毒大棉球沖洗外陰兩次,，洗凈血跡,。

之所以用碘伏，是因為碘伏具有廣譜殺菌作用,，可殺滅細菌繁殖體,、真菌、原蟲和部分病毒,?？捎糜谄つw、粘膜的消毒,，也可處理燙傷,、治療滴蟲性陰道炎、霉菌性陰道炎,、皮膚霉菌感染等,。也可用于手術前和其它皮膚的消毒、各種注射部位皮膚消毒,、器械浸泡消毒以及陰道手術前消毒等,。

1、正常情況時

每天要用溫水勤沖洗會陰部,，尤其每次便后更要用新潔爾滅消毒棉擦試沖洗外陰,，切忌由后向前擦，應該由前向后,。

2,、傷口發(fā)生血腫時

有些媽媽會因第二產程較長而傷口水腫,，在拆線前縫合線勒得很緊，可用95%的酒精紗布或者50%的硫酸鎂溶液熱敷,，濕敷,，每天做2次。

3.會陰切口發(fā)生感染時

當傷口出現腫脹,、不疼痛,、硬結時，遵循醫(yī)囑服用抗生素,，局部1：5000高錳酸鉀溫水坐浴浸泡傷口,，每天2次，每次10—15分鐘,。

用清熱,、解毒、散結的中藥(請中醫(yī)師開藥)煎液清洗傷口也有很好的效果,。

可在家中用臺燈進行局部理療,，但須注意不要燙傷。

誤區(qū)六 不能吃生冷水果

從前的產婦營養(yǎng)跟不上,缺鈣的較多,因此牙齒松動得較多。水果又硬又涼,在月子里吃水果容易導致牙齒松動?，F在隨著生活水平提高,產婦缺鈣的比較少,。

產婦身體康復及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質，尤其是維生素C,，它具有止血和促進傷口愈合的作用,。另外，產婦在月子里容易發(fā)生便秘或排便困難,，而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維,，可促進腸蠕動，利于產后通便,。此外，水果不僅可以促進食欲,，還可以促進泌乳,，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。另外,，多吃水果能夠使產婦擁有旺盛的生命力,。

正確做法:

1、不要吃寒性水果,。

2,、不能直接從冰箱里拿水果吃,。

3、吃水果的量循序漸進地增加,。

誤區(qū)七 產后不及時哺乳

產后催乳最佳時間

產后半小時 讓寶寶吸吮乳頭

不少媽媽都有經驗,，通過寶寶的吮吸,，母乳的分泌會越來越多。現在很多醫(yī)院,，在嬰兒出生后的半小時,，就讓寶寶吸吮母親的乳頭。通過寶寶的吸吮,，能有效地刺激母親的激素分泌,，繼而促進乳房內腺體分泌乳汁。

產后24小時內 進行乳房按摩

最好在下奶初期幾天做乳房按摩幫助開奶,。通常幾天一般在產后24小時內和產后3天各按摩一次效果最佳,。按摩前產婦需要熱敷一下乳房，尤其是硬塊的地方,，多熱敷一會,，這樣可以減少做按摩時的痛苦。

產后三天 再喝催乳湯

過早的喝催乳湯,，會使乳汁下來過快過多,，新生寶寶吃不了，不但會造成浪費,，還會使媽媽乳管堵塞而出現乳房脹痛,。過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少，媽媽會因無奶而心情緊張,，泌乳量會進一步減少,，形成惡性循環(huán)。因此一般建議在產后第3天開始給媽媽喝催乳湯,。

哺乳期產婦飲食注意事項包括以下幾點：

1.產后女性進行母乳喂養(yǎng),，需要及時補鈣，避免自身和嬰兒出現鈣缺乏,；

2.均衡飲食,，合理補充各種營養(yǎng)物質，包括碳水化合物,、高蛋白類食物以及蔬菜,、水果；

3.正常飲食以外,，可以適當增加營養(yǎng)攝入,，如鯉魚湯,、豬蹄湯。

誤區(qū)八 緊閉門窗

產婦不宜吹風是對的 ，產后媽媽身體虛弱,，又容易流汗,，吹風除了患感冒之外，還會導致日后四肢關節(jié)游走性的疼痛,。不過,，將門窗緊閉的做法不可取，房間應該保持通風,，讓空氣流動,，尤其是夏天緊閉門窗，不僅很悶,，室內空氣質量也不好,。

產婦不要在不良天氣環(huán)境時出門，尤其是冬季,，平日在家也最好穿著透氣,，舒適的長袖衣物。如果是在夏天,，想要使用冷氣,，電風扇，保持室內溫度26度到28度,，而且風口不可對著產婦,，應往墻壁的方向吹。

誤區(qū)九 不能吃鹽

產后由于妊娠期的水分需要排出，所以在產后一周內會出現尿量增加和大量出汗的情況,。這種情況下每天充足的飲水和食物中鹽分的補充顯得尤其重要,。當然，為了避免造成新的水潴留,，和避免成為高血壓病的誘因,，食物中適當低鹽在任何時候都是有益健康的。

成人每天需鹽量約為6克,，正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害,。但專家同時提醒,，雖說可以吃鹽,，但是對于含鹽量高的食物也需要加以注意。婦坐月子期間吃得過咸,，就會讓一些代謝的物質到乳汁里邊,，而影響小孩的腎臟發(fā)育，同時也會影響小孩的皮膚,，容易起一些皮炎皮疹等等,。所以產婦在坐月子，甚至在整個哺乳期間,，都不要吃高鹽的食物,。

誤區(qū)十 不能玩電子產品

有一種傳統(tǒng)說法就是坐月子就要閉眼躺著休息,，使用手機費眼睛，以后會造成眼睛不適等,，大家不要太擔心,，坐月子期間手機是可以使用的，坐月子時可以適當的玩手機,，但是應該注意休息,，不要玩太長時間。打電話也是可以的,，沒必要太注意手機輻射,，手機輻射是很小的，但是要注意手機在接聽和掛斷的瞬間會產生很強的輻射,，所以在接聽和掛斷電話之前要遠離頭部,，比如伸直手臂就可以了。還有不要在信號低的地方打電話,，信號如果少一格輻射會強數十倍甚者數百倍,，所以一定要滿格的時候打電話，手機充電過程中也不要玩,，輻射會比較強,，所以坐月子時手機只要注意使用方法，手機還是可以使用的,。

正確做法

1,、要經常閉目養(yǎng)神，月子里需要更好地休息,，白天在照料嬰兒之余,，要經常閉目養(yǎng)神。這樣視力才不會感到疲勞。

2,、不要長時間看物 長時間看東西,，會損傷眼睛，一般目視1小時左右,，就應該閉目休息一會兒,，或遠眺一下，以緩解眼睛的疲勞,，使眼睛的血氣通暢,。

3、注意用眼衛(wèi)生 看書時眼睛與書的距離保持33.3厘米,，不要在光線暗弱及陽光直照下看書,、寫字。平時不用臟手揉眼,，不要與家人合用洗漱用品,。