最近,，全國戰(zhàn)疫進入更重要的階段,，隨著新增患者的下降,，疫情已經(jīng)進入更重要的防控期，對于糖尿病人來說,，居家控血糖更應該加強自我健康管理和防護,，自己收獲健康就是對戰(zhàn)疫的最大支持！

　　一,、糖尿病是是新型冠狀病毒的易感人群嗎？

　目前雖然沒有證據(jù)證明糖尿病患者有更高的易感性,，但是,，糖尿病患者尤其是血糖控制不佳的患者免疫力和抵抗力不及正常人，并且血糖高也是很容易為細菌和病菌提供一個非常良好的環(huán)境,，從而就會導致很多細菌以及病菌找上門了,。

　　一旦糖尿病患者感染“新冠”病毒后，由于自身抵抗力較差,，肺炎進展速度可能相對更快,，更嚴重，治療的難度也高于普通患者,。

因此,，糖尿病人更應該加強防控！

　　這就要做到盡量呆在家里,，不要出門,，是防護的最境界！

二,、糖尿病人宅家控血糖,，要注意什么？

1,、要堅持監(jiān)測血糖

糖友需要注意以下幾點：

婦女持有數(shù)字嘉在光的背景。糖尿病概念

1,、病人居家自測血糖可以用一周的時間測完７個點：三餐前后,，睡前血糖。

2,、糖尿病人飯前,，飯后都要測，飯后血糖監(jiān)測,，不一定全要等到飯后2小時,。測不同的點，不要盯著一個點測,，交給醫(yī)生的要有不同時間的血糖,。

3,、根據(jù)具體情況,，血糖平穩(wěn),，控制良好的病人，可以4-5天,，甚至一周測一次,；血糖不佳，正在調(diào)整用藥方案者,，需要多測血糖,，每天監(jiān)測；對于易發(fā)生低血糖者,，如脆性糖尿病,，則需每天多次測血糖。

4,、糖尿病人要把每次血糖數(shù)值記錄,，并標明所測的時間（餐前？餐后,？）,。不要單張紙交給醫(yī)生，或口述血糖值,，往往因記憶不準確,，影響近一步方案的調(diào)整。

三,、糖尿病人居家飲食做到位,，血糖會更好

1、糖尿病人要控制總熱量

糖尿病人飲食控制總熱量是重點,，如何計算碳水化合物的攝入量,、如何閱讀食物標簽、如何確定食物分量,？這些技巧一定要學會,，如果不會，可以請教營養(yǎng)師或?qū)I(yè)的糖尿病醫(yī)院,，這樣可以讓你在享受美味的同時控制好血糖,。

2、糖尿病人食物比例合理

糖尿病人可以找一個專用盤,，一餐只準備一盤,，并將盤子的空間分為三份，分別填充不同的食物,。這個辦法可以增加非淀粉類食物的攝入,，達到控制體重,、控制血糖的效果。

具體做法：將盤子分為兩半,，其中的一半放滿非淀粉類的蔬菜,，如菠菜或西蘭花;接下來，將剩下的一半再分成兩份,，其中的一半盛放淀粉類的食物,，如面包或披薩，另一半盛放肉類或其他蛋白質(zhì)類食物,。另外,，可以再加200毫升的低脂牛奶和200克的水果。

只有吃的合理,，血糖自然就更平穩(wěn)了！

第四點,，糖尿病人宅家運動不能停止

糖尿病人不能呆在家里坐著不動,，要根據(jù)身體情況及個人愛好，選擇運動項目,，最好選擇有氧運動,， 有氧運動要每周進行3-5次，每次30-60分鐘,，稍費力開始,，適應1-2周無不適可適當增加運動量。例如熱愛乒乓球的糖尿病友們,，客廳茶幾中間畫個線,，再放兩個抽紙盒，一個簡易乒乓臺即可完成,。

如果在家一個人，可以打打太極,，也可以在網(wǎng)上找段視頻如中國傳統(tǒng)的八段錦非常有利于養(yǎng)生保健,，交運起來效果非常好，也可以在家里放點音樂,，自己編個舞蹈跳跳,，如果有院子或客廳大可以快走也是不錯的方法，如可先從快走開始,，然后慢跑,，再到快跑，循序漸進,，運動到微微出汗就效果達到最佳了,，切記不可空腹運動哦,！

總之，疫情期間多了幾份自己的空間,，要學會總結經(jīng)驗,，學會自我健康管理，這就是最大的收獲了,！祝大家健康長壽,！