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糖尿病是一種慢性疾病,，就像我的身邊就有很多的糖尿病患者,，據(jù)相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國患有糖尿病的人群已經(jīng)超過了1個億的人群,，嚴(yán)重的是每年都有上升的趨勢,，且還有相當(dāng)一大部分的人群血糖是很高的，如果不多加注意,，很快就會步入糖尿病的范圍內(nèi),。  因此，不管是對于血糖高的人群,，還是對于本身就患有糖尿病的人群,，都要注意以下這3個壞習(xí)慣了，不要讓這些惡習(xí)影響到自身的血糖水平,。  糖尿病患者不要吃過“細(xì)”的食物： 隨著生活物質(zhì)的提高,，越來越多的人不喜歡吃過粗的食物了,，大多喜歡吃精白米面，可實際上,，雖然精白米面吃起來的口感非常的細(xì)膩好吃,，但精細(xì)的食物有一個特點就是含碳水化合物含量高。 吃進(jìn)去的越多,，機體的血糖水平就會越高,，不利于糖尿病患者控制餐后的血糖， 久而久之,，還會增加糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生概率,。  所以，對于糖尿病的人群來說,，主食也要添加1/3左右的粗糧進(jìn)去,，這樣不僅可以增強腸胃的蠕動能力，還有助于控制血糖,，如豆類就是個很好的選擇,，豆制品中含有大量的賴氨酸，而大米中賴氨酸缺乏,，兩者結(jié)合可以起到非常好的互補作用,。  糖尿病患者不愛運動： 運動是一件非常好的事，尤其是對于二型糖尿病患者,。經(jīng)過相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn),，糖友每天都運動的人群，如果持續(xù)運動的時間達(dá)到了8個星期以上,，能夠降低二型糖尿病患者的糖化血紅蛋白0.66%左右,，如果能夠堅持運動高達(dá)到10年或者是10年以上，甚至是更長的時間,，那么患糖尿病各種并發(fā)癥的概率也會大大降低,，對身體健康大有益處。  糖尿病患者愛喝酒： 對于正常健康的人群來說,，都是要控制每日酒精的攝入量,，就不要說糖尿病的患者了，更要注意限制酒精的量,，女性控制在15克以下,，男性則控制在25克以下，當(dāng)然,，最好的辦法還是戒酒,，過量飲酒不僅會造成低血糖，還會讓肝細(xì)胞受損，不利于糖尿病患者的身體健康,。 各位朋友,，你患有糖尿病嗎？平時有什么飲食習(xí)慣呢,？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師,。
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