乍暖還寒要“春捂”

中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)中講究“春捂秋凍”,，即早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝，應(yīng)預(yù)防“倒春寒”,。早春時常有寒冷氣候的反復(fù),，穿著宜偏暖些。對調(diào)節(jié)能力較差的老人或體質(zhì)較弱者來說,，應(yīng)根據(jù)氣候寒熱變化,，隨時添減衣服。

今年春季氣溫比往年低更容易受“倒春寒”的刺激,，因此立春以后,，老年人仍要外出戴上帽子以減少頭部血管受到冷空氣的刺激，高血壓病人要注意正規(guī)持續(xù)用藥,。

適量來點甜的

中醫(yī)學(xué)認為：“春日宜省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣?！惫蚀杭撅嬍匙詈蒙偈乘崂?，稍微偏甜較為合適。比如山藥,、百合,、木耳等。其中,，粥類飲食最養(yǎng)脾胃,。

對于平時感覺胃脘隱痛，食欲不太好,，而且容易口干咽燥,，甚至?xí)误w消瘦,、舌紅少苔的人,，多屬于胃陰不足者，不妨吃些山藥百合大棗粥,。

先將山藥,、百合、大棗,、薏苡仁及大米適量共煮粥,，每日2次服食，可達到滋陰養(yǎng)胃,、清熱潤燥的作用,。

因心情不太好而引發(fā)胃部不適,，則建議吃些木耳炒肉片。

將黑木耳干品15克用溫水發(fā)好,、洗凈,，豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘，加入發(fā)好的黑木耳同炒,，再加食鹽適量,，清湯少許，燜燒5分鐘即可服食,。每周3次,，可補益脾胃、調(diào)理中氣,。

冬春交替吃點姜糖

如今,，超市里賣的和姜有關(guān)的食品越來越多，如姜糖,、姜茶,、姜片等，大部分都包裝精美,，可作為零食食用,。其中最受歡迎的莫過于姜糖了(yiqIG.CN)。

冬春兩季是食用含姜食品最好的時間,，按照中醫(yī)理論,，生姜性味辛溫，入肺,、胃,、脾經(jīng)，主要作用是發(fā)表,、散寒,、止嘔、開痰,，經(jīng)常含塊姜糖有助提高抵抗力,，預(yù)防風寒感冒。

初春少春眠

春天宜早睡早起,，不能戀床,，以免久睡越發(fā)困倦。特別是對老年人來說,，春眠太久,，容易加速腦血栓的形成。

不要錯過入眠時機,。人體到了夜晚,，身體進入放松狀態(tài),，一般理想的就寢時間是晚間10點鐘。

給自己選一個好枕頭,。睡眠狀態(tài)有周期性,，最初的熟睡，枕頭很重要,。理想的枕頭能維持頸部與頭部之間的自然曲線,，又不會對頸部造成壓力。

睡醒的時間會影響起床后精神,。人體由深睡進入淺睡的睡眠周期通常是90分鐘,，如選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發(fā),。因此將鬧鐘調(diào)在90分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時間便是理想的起床時間,。

起床后別忘了喝一杯溫開水，再做簡單的體操,，都有助大腦清醒,。