2020年的元旦，我記憶猶深，因?yàn)槲野胍褂纸o難受醒了,！

這半夜醒來(lái)讓我覺(jué)得不可思議,！因?yàn)槲抑耙恢倍际?0點(diǎn)前進(jìn)入睡眠，然后酣睡到第二天清早6點(diǎn)左右起床,！這良好的睡眠習(xí)慣,，讓我受益頗多！

但,，到了新的一年,，我連續(xù)好幾天都給胃燒心得半夜醒起來(lái)，基本上都是凌晨2點(diǎn)左右,，燒心的難受,，然后失眠到清早5點(diǎn)左右才能再度淺睡！這讓我痛苦不堪,！

后來(lái),，到了醫(yī)院徹底檢查，原來(lái)是非萎縮性胃病,，不算嚴(yán)重,，但得好好吃藥治療！

那為何得了這胃??？認(rèn)真反省自己的生活習(xí)慣，應(yīng)該與晚餐有關(guān)：由于工作原因,，我經(jīng)常晚上八點(diǎn)多才吃晚飯,，然后由于要陪著小孩休息，我就九點(diǎn)半就上床休息,。但問(wèn)題是：由于晚餐太遲來(lái)不及消化又太早睡覺(jué),，反而對(duì)胃產(chǎn)生巨大的損傷。我這不好習(xí)慣,，大概持續(xù)了一年,，然后就得了這胃炎，所幸的是不算嚴(yán)重,！

現(xiàn)在胃炎基本痊愈,，晚上也不再燒心難受了！

我得出了如下幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)：

一,、一定要保證晚上11點(diǎn)到清早5點(diǎn)這6個(gè)小時(shí)的睡眠,。這將大大增強(qiáng)身體免疫力，同時(shí)精力充沛,。子膽,、丑肝,、寅肺三個(gè)時(shí)辰六個(gè)小時(shí)的時(shí)間你能睡好，你將能掌控好一天,！

二,、一定要在晚上7點(diǎn)前完成晚餐。為何是晚上7點(diǎn)前,？一是要給睡前進(jìn)行食物消化的充足時(shí)間,，二是保證晚上11點(diǎn)前入睡得更加健康舒服。主要在7點(diǎn)前完成晚餐,，直到10點(diǎn)半上床休息,，已經(jīng)保證了三個(gè)半小時(shí)的消化時(shí)間。

三,、晚飯后靜坐十分鐘,，然后散步半個(gè)小時(shí)，將大大減輕腸胃的消化壓力,，同時(shí)提升晚上的睡眠質(zhì)量,！