升降開合：是在原功法六開六合的基礎上配合吐字訣,。雙手在體前交叉,，上升時吸氣，雙手由體兩側下落時呼氣,，并配合呼吸吐“呼”字訣,，以健脾除濕，此動作重復練習6次為六開式,。然后接練六合式,。即兩手掌心向上由身體兩側抬起，配合吸氣,，升至頭頂上方交叉并由體前正中線徐徐下落至腹前,。兩手下降時呼氣，并吐“呼”字訣,。連續(xù)重復6遍,，在整節(jié)練習中不必每一個動作都配合呼吸?？捎米匀缓粑M行調(diào)節(jié),。

曲脊轉肩：雙手輕握拳，特別強調(diào)大拇指和食指捏在一起（少商商陽相接）,，激發(fā)和活躍肺經(jīng)與大腸經(jīng)的經(jīng)絡氣血,。兩臂屈曲，由前向后轉動起來,，伴隨兩臂的轉動,。脊柱要前后曲動起來，向后曲動時應擴胸吸氣,，向前曲動時應含胸呼氣,。此動作分兩個方向，即向后轉肩和向前轉肩兩種,。脊柱曲動時,，意念要集中在胸椎的夾脊區(qū)，即督脈上的“靈臺穴”和“至陽穴”的部位,，以調(diào)動,、激發(fā)、活躍督脈之陽氣，特別是“至陽穴”的陽氣,。練習中可串插自然呼吸進行調(diào)節(jié),。年齡較大、呼吸不便者可采取自然呼吸,。

扭脊搖肩：在上式的基礎上,，兩肩臂前后交替扭轉搖動起來，脊柱也進行麻花樣的扭轉運動,，幅度最大處是胸椎,，以使胸部的膻中區(qū)（中丹田）和背部的夾脊區(qū)（至陽）活躍起來，改善和提高心肺功能,，調(diào)動任,、督二脈之經(jīng)氣，平衡體內(nèi)陰陽,。

甩手捶肩：在上式的基礎上,，用雙手的大拳眼部位（活躍肺與大腸手部的穴位）叩擊胸部肺經(jīng)的“云門”和“中府”及胃經(jīng)的“氣戶穴”。抬手叩擊時,，吐“呬”字訣,，落手時作甩手動作；第二次抬手叩擊膽經(jīng)的“肩井穴”,，并吐“呬”字訣,；第三次抬手叩擊大腸經(jīng)的“肩髃穴”，并吐“呬”字訣,。此節(jié)練習所吐字訣以“呬”字訣為主,，并采取爆破呼氣的方法，把所吐的字快速的噴出去,。亦可辨證選擇“呼”字訣和“噓”字訣,。每個部位叩擊6次。此節(jié)練習取18呼,。   此節(jié)練習結束后,，可根據(jù)體力的情況養(yǎng)氣3~5分鐘，即意守腹丹田,，調(diào)整呼吸,，靜養(yǎng)丹田之氣。也可接練下式,。

開合雙肩：在上式的基礎上,，含胸、低頭,、兩小臂盡力向一起合攏,，兩手小魚際相合,。展開后背，意念集中在夾脊區(qū)（靈臺,、至陽）,，伴隨吸氣，兩臂向身體兩側打開,，同時擴胸,、抬頭。此時意念可以變換到膻中部位,，也可以始終守住夾脊區(qū)。伴隨著呼氣低頭,、含胸,、兩臂向胸前合攏，動作要緩慢柔和,。

拍胸扣命門：兩手輕握拳,，兩臂前后擺動，前手叩拍胸肩部位的中府,、云門,、氣戶等穴，后手叩擊命門部位,，兩手叩擊的輕重以自己感覺舒適為標準,。叩擊胸肩部的手亦可以含掌狀進行練習。

拍田叩腎（命門）：在上式的基礎上,，兩臂擺動起來,，前手叩擊腹丹田（氣海），后手叩擊命門,，強化丹田命門,，培補元氣，調(diào)節(jié)免疫功能,，增強抗病能力,。

拍腰擺胯：雙手輕握拳，手腕放松,，一手叩擊腰部的“帶脈穴”,，一手叩擊大腿外側的“風市穴”。站式練習要將胯擺動起來,，坐式練習時脊柱要進行左右擺動,，以更好地調(diào)動、培補,、活躍氣機,。帶脈有統(tǒng)束其他經(jīng)脈的作用,，帶脈調(diào)和，其他經(jīng)脈亦可調(diào)達順暢,。同時拍打帶脈穴和風市穴可調(diào)節(jié)情志,。舒肝利膽，愉悅心情,，消除緊張,、悲觀、恐懼等不良情緒,，也可增強戰(zhàn)勝疾病的信心和勇氣,。

提膝拍腿：以膝關節(jié)向上領引，將腿提起來,，同時雙手扣擊脾經(jīng)的陰陵泉和膽經(jīng)的陽陵泉,。舒肝利膽，以助心陽,，健脾除濕,，而利肺金。連續(xù)練習18次,。

扣擊足三里：雙手輕握拳,，用小魚際部位扣擊兩腿的足三里穴36次。坐式練習時俯身以兩手扣擊即可,。若站式練習,，則需取半蹲位，兩膝并攏,，雙腿伴隨扣擊足三里的節(jié)律而彈動起來,。以更好調(diào)動和激發(fā)氣血的活躍與運行。起到燥化脾濕,，生發(fā)胃氣,，健胃和脾，驅寒除濕的作用,。調(diào)節(jié)免疫力和增強抗病能力,。要求兩腿的彈動和雙手的叩擊一定要協(xié)調(diào)，練習時頭勿低的太過,，脊背要放松,。

十二經(jīng)拍打：先從腰部命門處開始，雙手掌拍打腰部并沿兩腿的外側向下拍打至雙腳,，再沿兩腿的內(nèi)側向上拍打經(jīng)腹至胸,；再以右手掌沿左臂內(nèi)側向下拍打至手掌，再沿左臂的外側向上拍打至肩背,。換左手由右胸拍打沿右臂的內(nèi)側向下到手,，再由右臂的外側拍打向上至肩背部,。如此循環(huán)往復練習三遍。使十二經(jīng)的氣血活躍調(diào)動起來,。

甩手吐字訣：甩手有很好的活躍手三陰經(jīng),、手三陽經(jīng)經(jīng)絡氣血的作用。同時通過甩手也可以起到排毒瀉濁的作用,，使手臂的經(jīng)絡暢通,，病濁之氣甩散出去，加之吐字訣,，作用則會更強,。但吐字訣需辨證選擇，一字或多字結合練習,。目前針對性選擇“呬”字訣為主,。

甩手練習的具體方法：兩臂抬起不可過高，以肩高或略高于肩為標準,，下甩時，肩,、肘,、腕要放松并借助手臂的自重力甩動。手臂連續(xù)甩動三至四次時即將雙腳足跟提起,，伴隨手臂下落亦落下足跟,。加強腎與膀胱經(jīng)的氣血活躍與運行。吐字訣要在甩手和足跟落下時吐相應的字訣,，也要采取短促有力的爆破音,，不必每一次都吐字訣，幾次甩手吐一次字訣,。對于體質虛弱者也可以只練習甩手和顛足跟,。進行整套功法練習時此節(jié)可以掌握在3~5分鐘，如果單獨練習此節(jié),，則可時間長些,。