今天，我們來(lái)聊聊腸道和大腦,，是通過(guò)哪些途徑來(lái)溝通的,？主要有4條溝通渠道

1）迷走神經(jīng)

什么是迷走神經(jīng)呢,？你可以把它想象成一根電話線，這根電話線幫助用戶傳輸信號(hào),，而迷走神經(jīng)也是同樣的道理,，它的一端起源于大腦神經(jīng)，另一端和內(nèi)臟相連如腸道等,，它是腸腦之間最大也是最重要的溝通渠道,。

這樣的溝通時(shí)雙向的，因?yàn)樗鼘⒋竽X信息傳給腸道的同時(shí),，也把腸道信息傳給大腦,，如果刺激迷走神經(jīng)，還能夠治療疾病,，早在20世紀(jì)90年代,，專門刺激迷走神經(jīng)的設(shè)備已被廣泛應(yīng)用于治療癲癇，現(xiàn)在也被用于治療抑郁癥和老年癡呆等多種大腦疾病

2）神經(jīng)遞質(zhì)：傳遞大腦信號(hào)的信使

什么是神經(jīng)遞質(zhì)呢,？你可以把它想象成送外賣的小哥哥,，如果沒(méi)有他，你就收不到外賣,。而如果你的大腦里沒(méi)有神經(jīng)遞質(zhì),，神經(jīng)細(xì)胞之間的信號(hào)也沒(méi)有辦法傳遞，每個(gè)細(xì)胞就成了一個(gè)個(gè)沒(méi)有聯(lián)系的孤島,。

大家可能聽(tīng)過(guò)的2種神經(jīng)遞質(zhì)就是：多巴胺和血清素,。

多巴胺，常常讓人聯(lián)想到愛(ài)情,，當(dāng)你愛(ài)上一個(gè)人,，大腦內(nèi)的多巴胺就會(huì)升高，但它不僅跟愉悅的感受有關(guān),，還和大腦的認(rèn)知功能有關(guān),。多巴胺過(guò)低會(huì)引起粗心，拖延和專注力差等,。而多巴胺過(guò)高會(huì)引起焦慮,，失眠，偏執(zhí)等,。

血清素，另一種跟情緒有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)，我們非常關(guān)心的抑郁癥患者,，他們大腦中的血清素往往偏低,。但血清素過(guò)高也不好，容易導(dǎo)致激動(dòng),，腹瀉和惡心等,。

既然大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)水平這么重要，跟腸道有什么關(guān)系呢,？其實(shí),，大部分的神經(jīng)遞質(zhì)是在腸道內(nèi)產(chǎn)生的。約95%的血清素和50%的多巴胺是由腸道內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的,，可見(jiàn)腸道和大腦息息相關(guān)

念珠菌和大腸桿菌能產(chǎn)生血清素,，約95%的血清素在腸道內(nèi)產(chǎn)生。芽孢桿菌能產(chǎn)生多巴胺,，約50%的多巴胺在腸道內(nèi)產(chǎn)生的,。此外，許多乳酸菌和雙歧桿菌能產(chǎn)生GABA這種神經(jīng)遞質(zhì),，它能幫助降低焦慮和抑郁情緒,。

3）腸道菌群代謝產(chǎn)物

腸道菌群除了會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)，還會(huì)產(chǎn)生各種化學(xué)物質(zhì),，這些化學(xué)物質(zhì)就是腸腦溝通的第三個(gè)渠道,，比如短鏈脂肪酸，它是如何產(chǎn)生的呢,？它是我們腸道細(xì)菌通過(guò)消化我們?nèi)祟愖陨頍o(wú)法消化的膳食纖維而產(chǎn)生的,。

有研究表明，食用丙酸（某種短鏈脂肪酸）能夠減少食物攝入量,，降低對(duì)高能量食物的渴求,，這有助于改善肥胖和降低想吃垃圾食物的欲望。

另一項(xiàng)研究表明,，短鏈脂肪酸在血腦屏障的形成過(guò)程中起到重要的作用,，血腦屏障是什么呢？它就像一個(gè)保護(hù)套,，防止外界毒素進(jìn)入大腦,，如果血腦屏障沒(méi)有發(fā)育好，對(duì)大腦的傷害可想而知,！

4）免疫系統(tǒng)

好了,，現(xiàn)在來(lái)說(shuō)說(shuō)腸腦溝通的第四個(gè)渠道，免疫系統(tǒng),。

腸道的免疫組織占人體免疫系統(tǒng)的70%左右,，因此胃腸道不僅僅是消化系統(tǒng)的一部分，更被稱為人體最大的免疫器官，很多免疫疾病如食物過(guò)敏,，哮喘,，濕疹等都跟腸道相關(guān)，調(diào)理腸道后往往會(huì)看到驚人的效果,。

腸道內(nèi)的某些細(xì)菌能夠產(chǎn)生炎癥毒素,，如果腸道的屏障功能不好，這些毒素就會(huì)透過(guò)腸道壁進(jìn)入血液,，隨著血液循環(huán),，也就影響了全身。炎癥和很多大腦疾病有關(guān),，如抑郁和老年癡呆,。老年癡呆的3種分類中，包括了炎癥型老年癡呆,，通過(guò)降低炎癥能有效改善,。

以上就是腸腦溝通的4個(gè)主要渠道，下一篇,，就是重點(diǎn)了

我們到底應(yīng)怎么做,，才能優(yōu)化我們的大腦？,！