再過三天,，我們就要進(jìn)入新的一年了，在這里提前祝大家新年快樂,，2020年時來運(yùn)轉(zhuǎn),。2020這4個數(shù)字加在一起就等于4，在瑜伽界其實有一種說法,，今年是很特別的一個年份。2020年,，是一個非?？拷?/span>“我們可以做真實的自己”的一年，因為數(shù)字“4”在瑜伽界就是指非常真實的表達(dá),。這就意味著,，2020年，當(dāng)你越靠近自己的內(nèi)在,，就越能夠做一個真實的自己,，那你離好運(yùn)也就不遠(yuǎn)了。所以,，在這個當(dāng)下新年伊始的時候,，真的是改變的最好時機(jī)。
時來運(yùn)轉(zhuǎn),，意思就是當(dāng)時機(jī)來了的時候,，運(yùn)氣就開始有了好轉(zhuǎn)。如何把握住今年特殊的時段,，讓自己可以有一個蛻變,、突破和成長呢？我們都非常了解生活不易,，每天要和人來打交道,，面對紛雜的各種源源不斷的能量，時常身心疲憊,。就算工作沒那么繁重,，也還是心力交瘁。心累的時候,，你也許會回到家脫掉外衣,，先去沖一個熱水澡，最起碼要先放松自己的身體,。可是在2020年,，除了要放松身體，更要記得要放松你的心,。冥想,，就是指引你放松自己,、放松身體、放松心,、安靜地和自己相處的絕佳方式,。每天一點冥想，你會慢慢地體會到：現(xiàn)代社會里,，大多數(shù)人都承受著一定的生存和生活壓力，失眠成了很多人的疾病或心病,，而失眠對人的身體,、頭腦和心情傷害極大。練習(xí)冥想可以讓你的身體得到徹底休息,，這就有助于重置晝夜節(jié)律,，促使其恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。解除焦慮,、疲憊,，回到精神飽滿、思維清晰的狀態(tài),。冥想是一種安靜的力量：它可以讓你在一呼一吸中，找到你的情緒出口,，學(xué)會和身體交流,。當(dāng)你能夠與自己的負(fù)面情緒坦然相處，讓自己的情緒自由流動時,，你會慢慢感受到：內(nèi)心像是被注入了一股力量感,，它輕盈悅動，但你的內(nèi)心十分篤定,。人都要活在當(dāng)下，而不是把注意力放在過去的遺憾和未來的擔(dān)憂中,。而冥想,，就是一種讓你集中專注力、排除雜念干擾的有效方法,。美國哈佛醫(yī)學(xué)院博士Sara Lazar利用三個月時間,，對特定人群進(jìn)行的檢測發(fā)現(xiàn)：那些50歲的打坐者，居然擁有像20幾歲年輕人的皮質(zhì)面積,。這表明,，冥想練習(xí)能延緩大腦皮質(zhì)結(jié)構(gòu)的自然縮小，使大腦年輕化。并且,，感覺壓力繁重的人在練習(xí)冥想之后,，他們血液中的化學(xué)成分發(fā)生了改變，皮質(zhì)醇含量降低了30%~40%,，能有效抑制體重增加,。長期堅持冥想,，有助于我們清除負(fù)面潛意識信念,，讓我們能夠從更高的維度看自己的人生。其實,，冥想是一個非常簡單的可以控制和超越我們心里波動的方法,，它可以使我們內(nèi)在的光芒源源不斷的流淌出來。冥想是每一個人都可以做的,，他運(yùn)用的是我們自我的感知系統(tǒng)、心意和身體,。它是一種非常純粹的方式,，讓你和你的內(nèi)心、你的身心之間可以很自然的產(chǎn)生交流,。剛才這個能量除塵的冥想,，我們想推薦給大家，在新的一年要用這樣的方式來做睡前的冥想,。睡前,，用一個簡單的冥想在10分鐘之內(nèi)讓自己產(chǎn)生一種健康、內(nèi)在,、平靜,、穩(wěn)定的感受。這樣一種放松,，不僅可以開發(fā)我們的直覺,，還可以排除我們潛意識里的習(xí)慣和恐懼。慢慢的,，每天都去聽,，每天都去做，少量多次的練習(xí),，你就可以建立起和覺知力之間自發(fā)的一種直覺性的聯(lián)系,。所謂的新一年的蛻變，只需要這樣一點點的練習(xí),，一步步接近更真實更幸運(yùn)的自己,，越發(fā)放松，越發(fā)安定。現(xiàn)在,，我們邀請你一起加入早起的陣營,，跟著德芬的瑜伽私教薩祺老師的新年好課“平靜的力量——七天生活實修輕冥想”。7天的早安冥想,，薩祺將帶領(lǐng)你喚醒身體,，養(yǎng)成早起的習(xí)慣，開始生活的正循環(huán),；7天的晚安冥想,，伴你進(jìn)入寧靜輕松的睡眠。這是2020一場不可錯過的修心之旅,，每天早晚10分鐘,，在這個嘈雜世界，用冥想找回一片安靜的小宇宙,，探索你的自在世界,。 ↓↓↓點擊下方音頻，即可試聽↓↓↓
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