高血壓是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征（收縮壓≥140毫米汞柱,，舒張壓≥90毫米汞柱）,，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征,。高血壓是最常見的慢性病,，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。

臨床上高血壓可分為兩類：

1,、原發(fā)性高血壓

是一種以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)而病因尚未明確的獨(dú)立疾病,，占所有高血壓患者的90%以上。

2,、繼發(fā)性高血壓

又稱為癥狀性高血壓,，在這類疾病中病因明確,，高血壓僅是該種疾病的臨床表現(xiàn)之一,，血壓可暫時(shí)性或持久性升高。

1,、遺傳因素

大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史,。目前認(rèn)為是多基因遺傳所致，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景,。

2,、精神和環(huán)境因素

長期的精神緊張、激動(dòng),、焦慮,，受噪聲或不良視覺刺激等因素也會(huì)引起高血壓的發(fā)生。

3,、年齡因素

發(fā)病率有隨著年齡增長而增高的趨勢(shì),，40歲以上者發(fā)病率高。

4,、生活習(xí)慣因素

膳食結(jié)構(gòu)不合理,，如過多的鈉鹽、低鉀飲食,、大量飲酒,、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過程,，為高血壓的危險(xiǎn)因素,。

5、藥物的影響

避孕藥,、激素,、消炎止痛藥等均可影響血壓。

6,、其他疾病的影響

肥胖,、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病,、腎動(dòng)脈狹窄,、腎臟實(shí)質(zhì)損害、腎上腺占位性病變,、嗜鉻細(xì)胞瘤,、其他神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤等。

?I 期高血壓病可以以非藥物治療為主,；

?II 期高血壓病則以藥物治療為主,，輔助于非藥物治療；

?亞高血壓病可在病情穩(wěn)定的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法,。

1,、定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次,；

2,、 治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，即信心,、決心,、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害,；

3,、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥,，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及實(shí)際病情加予調(diào)整,，防止血壓反跳；

4,、條件允許,，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測血壓；

5,、除服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足,；

6,、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜,，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生,；

7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥，防止體位性低血壓,；

8,、 勞累后不要立即進(jìn)行房事；酒后應(yīng)禁止性生活,；若有頭暈,，胸悶等不適應(yīng)停止性生活，并及時(shí)就醫(yī),。

1)步行：開始時(shí)速度為每分鐘70-90步( 大約每小時(shí)3-4Km),，持續(xù)10分鐘以上，能夠適應(yīng)后再在坡地上行走或加快速度,。

2)健身跑：有一定鍛煉基礎(chǔ)的人可采用此法,，但應(yīng)在實(shí)施鍛煉前進(jìn)行體檢，特別是應(yīng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)試驗(yàn),。跑動(dòng)時(shí)精神要放松,，掌握好節(jié)奏并與呼吸相配合,。運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率一般不要超過130次/分,，運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)出現(xiàn)頭暈、心慌及明顯的疲勞感,。

3)游泳,、自行車：要求基本同健身跑。

4)太極拳,、太極劍：太極運(yùn)動(dòng)動(dòng)作柔和,，肌肉放松且活動(dòng)幅度大，另外練太極時(shí)要求思緒寧靜,，這些對(duì)降低血壓都很有利,。

5)氣功：以放松功為好，宜采用較大幅度的,、張弛有序的上下肢都參加的動(dòng)作,，禁忌長時(shí)間的等長收縮。

適合于早期,、輕度高血壓病,。

常用方法：

1)直流電離子導(dǎo)入療法 常用藥物溶液有5%~ 10%溴化鈉，10%硫酸鎂,，5%~碘化鉀,，1%菸酸或0.8%~3%川芎鹼等。電極置于頸區(qū)或頸動(dòng)脈竇或胸腹交感神經(jīng)節(jié)處,。

2)脈沖超短波療法 無熱量脈沖超短波,，電極置于太陽神經(jīng)叢區(qū)域或頸動(dòng)脈竇處。如無脈沖超短波，也可行超短波微熱量腎區(qū)治療,。

3)穴位磁療——選百會(huì),、曲池、足三里,、太陽,、風(fēng)池、神門,、風(fēng)府等穴位,，開始敷貼時(shí)選其中2~3個(gè)穴位。以后可根據(jù)情況增多,，也可應(yīng)用耳穴降壓溝,。

4)水療 如脂浴 (36~38C)、氡浴,、二氧化碳浴等,。高血壓病一、二期病人也可去海濱進(jìn)行療養(yǎng)康復(fù),。

? 運(yùn)動(dòng)康復(fù)主要適宜于臨界性高血壓和I,、II期高血壓病，其中對(duì)II期高血壓要以藥物治療為主,，體育康復(fù)的手段為輔,。I亞期高血壓病患者參加康復(fù)運(yùn)動(dòng)要視具體情況。

? 對(duì)癥狀不穩(wěn)定和有較嚴(yán)重并發(fā)癥者不適參加康復(fù)訓(xùn)練,，高血壓病患者參加康復(fù)鍛煉前應(yīng)進(jìn)行體檢,，并按照醫(yī)生的建議進(jìn)行。

?  對(duì)因各種疾病而導(dǎo)致的癥狀性高血壓一般不適宜用康復(fù)運(yùn)動(dòng)的手段進(jìn)行治療,。

1)必須與藥物治療相配合,，體育鍛煉不能代替藥物，但適度的運(yùn)動(dòng)可以逐漸減少藥物的使用量,。

2)運(yùn)動(dòng)中要做到精神放松,，情緒愉快。

3)要保證足夠的睡眠,。

4)要控制飲食和改變飲食習(xí)慣,，特別是要限制食鹽的攝入。

5)不要進(jìn)行帶有對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng),，尤其是劇烈的比賽,。

6)運(yùn)動(dòng)中不要做用力過猛的動(dòng)作，也不要做長時(shí)間的屏氣動(dòng)作,。

7)生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),；饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng),；運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟;運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象,，應(yīng)即停止,。