摩登舞是舞蹈中的一種標(biāo)準(zhǔn)舞,，它的主要特點(diǎn)是形體挺拔且雙人握持的舞蹈。摩登舞的表演不是手舞足蹈,，由于雙手握持,、保持架型而雙手是固定的，雙肘是向外撐住的,，因此只能是頓足踏地,，用腳來(lái)跳舞。
       腳是承載人體全部重量的底盤,，它是人體和地板緊密接觸的唯一部位,，是人體重力和地板反重力的對(duì)抗作用力發(fā)生處，如何運(yùn)用腳獲取最大的反作用力,，來(lái)實(shí)現(xiàn)身體的優(yōu)美舞動(dòng),，這是學(xué)習(xí)和練習(xí)摩登舞的根本技能。
       通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)摩登舞,，我認(rèn)為腳的功能是摩登舞的基本功,，腳有以下幾種主要功能：1、支撐重量,，2,、扭轉(zhuǎn)，3,、滾動(dòng),，4、滑行,，5,、軸轉(zhuǎn)，6,、旋轉(zhuǎn),，7、立腳,，8,、并腳，此外還有鎖步,、撇轉(zhuǎn)等,。

       1、支撐重量
       人體重量受地球引力的影響而重力垂直向下,，重力在腳下,。站立時(shí)，后腦勺在腳跟上，臉在腳掌上,，重心在腳心上,，全腳支撐身體重量。外國(guó)老師說(shuō)：跳摩登舞時(shí),，把身體重量全部放在腳上,，對(duì)地板施壓。前進(jìn)步,，主力（支撐）腿屈膝向前,，主力腿產(chǎn)生三道彎，分別是腹股溝,、膝蓋,、腳踝處，重力和重心在腳跟上,；后退步,，主力腿兩道彎，只是腹股溝和膝蓋處,，而小腿是直的,，腳踝沒(méi)有彎，重力和重心在腳掌上,。
       多米尼克老師講：我的頭應(yīng)該在我的腳上,，如果我把頭離開了腳，那就意味著我將要失去平衡,。由此可見,，舞者上身要保持垂直，重量放在腳上,，保持正確的姿態(tài)，保持身體平衡,。
          2,、扭轉(zhuǎn)

    腳扭轉(zhuǎn)怎么轉(zhuǎn)？按照摩登舞大師馬克斯說(shuō)：腳在鞋里轉(zhuǎn)而鞋不轉(zhuǎn),。在練習(xí)時(shí)體會(huì)到,，腳扭轉(zhuǎn)是腳在原地的橫向且向內(nèi)的轉(zhuǎn)動(dòng)，腳內(nèi)側(cè)從腳跟擰轉(zhuǎn)到腳掌或從腳掌擰轉(zhuǎn)到腳跟,，重心由腳跟轉(zhuǎn)移到腳掌或腳掌到腳跟,。腳扭轉(zhuǎn)對(duì)摩登舞來(lái)說(shuō)十分重要，華爾茲每小節(jié)的第一步都要腳扭轉(zhuǎn),，可是一般舞者卻認(rèn)識(shí)不到,，不怪舞者，我上過(guò)三位老師的大課，沒(méi)有一個(gè)老師講腳扭轉(zhuǎn)的問(wèn)題,。后來(lái)我在網(wǎng)上看過(guò)維克多右轉(zhuǎn)步教學(xué)視頻,，講到男士前進(jìn)步時(shí)左腳先扭轉(zhuǎn)，帶動(dòng)女士后退步時(shí)右腳扭轉(zhuǎn),，女士左腳隨之向后移出,。實(shí)際上，華爾茲和維也納華爾茲每小節(jié)的第一步,，男士和女士都要進(jìn)行腳扭轉(zhuǎn),，才能跳出華爾茲的韻味。據(jù)我在舞廳里觀察,，舞者包括小課老師之內(nèi),，華爾茲舞的第一步幾乎沒(méi)有實(shí)施腳扭轉(zhuǎn)，直腳板就出去了,。
       腳扭轉(zhuǎn)的作用,，男士通過(guò)腳扭轉(zhuǎn)能夠給女士傳遞信息，暗示女士右轉(zhuǎn)或左轉(zhuǎn),，同時(shí)帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng),，引帶身體進(jìn)行反身動(dòng)作，指明身體要去的方向,，使舞伴之間和諧的移動(dòng),。腳扭轉(zhuǎn)是蓄力的過(guò)程，也是移動(dòng)的準(zhǔn)備動(dòng)作,，準(zhǔn)備動(dòng)作完成之后,，才能進(jìn)行移動(dòng)，準(zhǔn)備動(dòng)作和移動(dòng)動(dòng)作同等重要,，沒(méi)有腳扭轉(zhuǎn),，就會(huì)先邁步。另外舞者應(yīng)該認(rèn)識(shí)到,，上身的任何動(dòng)作或造型都是腳扭轉(zhuǎn)產(chǎn)生的反應(yīng),，舞者沒(méi)有腳下動(dòng)作而先做上身動(dòng)作是不可取的。腳扭轉(zhuǎn)需要注意的一個(gè)問(wèn)題是,，腳扭轉(zhuǎn)時(shí),，身體反身，重心前移,，但是腳扭轉(zhuǎn)是原地的律動(dòng),，轉(zhuǎn)動(dòng)軸沒(méi)有移動(dòng)。

       3,、滾動(dòng)
      舞者都知道腳滾動(dòng)這個(gè)詞,，也知道跟,、掌、尖或尖,、掌,、跟的滾動(dòng)，可是有的舞者在練習(xí)華爾茲時(shí)卻看不出腳滾動(dòng)的跡象,，整個(gè)腳板在行進(jìn),，是在邁步，而且看上去,，舞步不清晰,。腳滾動(dòng)是腳像壓路機(jī)似的碾壓地滾動(dòng)，由跟—掌—尖或尖,、掌,、跟有序有力的向前或向后的滾動(dòng)碾壓。不過(guò)腳滾動(dòng)同壓路機(jī)的滾動(dòng)有點(diǎn)不同,，壓路機(jī)整個(gè)滾輪壓地,，而腳滾動(dòng)偏重于腳內(nèi)側(cè)。

腳要有力量,，有彈性,，用這樣的腳練習(xí)碾壓地板，才能練出腳的碾壓勁,。
       4,、滑行
      摩登舞不是走路，而是滑行,，滑行也是摩登舞的一個(gè)特點(diǎn),。舞步怎么滑行？什么時(shí)候滑行,？舉例說(shuō)明,，前進(jìn)步，男士左腳先向右擰轉(zhuǎn),，身體向前反身,，重心由腳跟前移到腳掌，同時(shí)帶動(dòng)右腳前移至腳跟,，這是移動(dòng)的準(zhǔn)備動(dòng)作；左腳扭轉(zhuǎn)完畢,，左腳掌向后推動(dòng)地板,，左側(cè)身體重心向前移動(dòng)，同時(shí)帶動(dòng)右腳跟向前滑行,，滑行距離大致一腳遠(yuǎn),。后退步，女士右腳向左扭轉(zhuǎn)，身體向后反身,，重心由腳掌后移至腳跟,，同時(shí)帶動(dòng)左腳后移至腳尖，這是向后移動(dòng)的準(zhǔn)備動(dòng)作,；右腳扭轉(zhuǎn)結(jié)束,，右腳跟向前推動(dòng)地板，右側(cè)身體重心向后移動(dòng),，同時(shí)帶動(dòng)左腳尖向后滑行,，滑行距離大致一腳遠(yuǎn)?；惺悄_跟和腳尖的滑行,，舞步有了滑行動(dòng)作，舞步流暢,、飄逸,，距離遠(yuǎn)。
       5,、軸轉(zhuǎn)
      軸轉(zhuǎn)有右軸轉(zhuǎn)和左軸轉(zhuǎn),，以右軸轉(zhuǎn)為例，維克托和史密斯老師在教學(xué)視頻中詳細(xì)地講解了右軸轉(zhuǎn)的腳部動(dòng)作和要領(lǐng),。腳部動(dòng)作：男步是右腳支撐,，向后退左腳，軸轉(zhuǎn)保持右腳在側(cè)行位,，向前出右腳,，身體上升，使左腳向前,，并繞過(guò)右腳,，然后轉(zhuǎn)換重心軸轉(zhuǎn)，右腳向前,，左腳繞過(guò)右腳,，軸轉(zhuǎn)。其腳法：左腳開始,，左腳尖跟尖—右腳跟尖—左腳尖跟尖—右腳跟尖—左腳尖跟尖—右腳跟尖—左腳尖跟尖,；女步是右腳向前，左腳繞過(guò)軸心,，軸轉(zhuǎn),，右腳保持重心位置，右腳向前,，左腳向前,。其腳法：右腳跟尖—左腳尖—右腳跟尖—左腳尖—右腳跟尖—左腳尖—右腳跟尖,。從維克托和史密斯的軸轉(zhuǎn)講解可清楚地知道，軸轉(zhuǎn)是在軸心垂直的狀態(tài)下,，以腳的跟和尖的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的,，但是身體是繞軸心轉(zhuǎn)動(dòng)的。學(xué)會(huì)軸轉(zhuǎn),，也就會(huì)跳雙飛舞步了,。

圖片1  維克托軸轉(zhuǎn)1

圖片2  維克托軸軸2

圖片3  維克托軸轉(zhuǎn)3

圖片4  史密斯軸轉(zhuǎn)1

圖片5  史密斯軸轉(zhuǎn)2

圖片6  史密斯軸轉(zhuǎn)3

      6、旋（擰）轉(zhuǎn)
      華爾茲舞中的雙左旋轉(zhuǎn)是一個(gè)高級(jí)舞步,，開始學(xué)習(xí)這個(gè)舞步,，我覺(jué)得好難學(xué)，好長(zhǎng)一段時(shí)間跳不好這個(gè)舞步,，后來(lái)學(xué)習(xí)維克多（馮）和安娜老師教學(xué)視頻,，才漸長(zhǎng)進(jìn)，但跳起來(lái)還不是那么流暢,。
      維克多和安娜老師在教學(xué)視頻中詳細(xì)地講解了雙左旋轉(zhuǎn)的腳部動(dòng)作和要領(lǐng),，并且提示雙左旋轉(zhuǎn)舞步是接翼步進(jìn)行的，其節(jié)奏是&12&3,。男士先右腳扭轉(zhuǎn),，身體稍微左轉(zhuǎn)，左腳向前1,，第二步右腳向前在腳趾上,，用右腳腳旋轉(zhuǎn)，左腳帶到右腳旁并腳下降,。女士第一步退右腳,，左腳托跟且與右腳并上，然后右腳足跟轉(zhuǎn),，第二步右腳向前2,，右腳旋轉(zhuǎn)&，然后左腳前鎖在右腳前3,。
      從雙左旋轉(zhuǎn)舞步來(lái)看,，男士腳掌旋轉(zhuǎn)，女士足跟旋轉(zhuǎn),，無(wú)論是掌轉(zhuǎn)還是跟轉(zhuǎn),，都是在擰轉(zhuǎn)，擰轉(zhuǎn)是掌或跟在原地轉(zhuǎn)動(dòng),，沒(méi)有重心轉(zhuǎn)移,，帶動(dòng)身體的旋轉(zhuǎn)。

圖片7  維克多和安娜雙左旋轉(zhuǎn)1

圖片8   維克多和安娜雙左旋轉(zhuǎn)2

圖片9  維克多和安娜雙左旋轉(zhuǎn)3

圖片10   維克多和安娜雙左旋轉(zhuǎn)4

圖片11   維克多和安娜雙左旋轉(zhuǎn)5

      7,、立腳
      華爾茲右轉(zhuǎn)步的第三拍時(shí),，兩腳并立，腳尖是立起來(lái)的,。立腳尖是一項(xiàng)高難動(dòng)作,，業(yè)余舞者很難做到。芭蕾舞者穿舞鞋立腳尖,，而摩登舞舞者是穿普通舞鞋,，那么怎么立腳尖呢？有一種說(shuō)法：斷趾,，也就是說(shuō)用腳趾壓地板,，立腳跟和腳掌，所謂的立腳尖,。舞者能夠立起腳跟和腳掌,，實(shí)在不容易，本人學(xué)習(xí)摩登舞十幾年,，到現(xiàn)在還立不好,。

圖片12   并腳立腳

      8、并腳
      我記得馬克斯和維克多在華爾茲教學(xué)中都曾強(qiáng)調(diào)過(guò)并腳的問(wèn)題,，而且要求在并腳時(shí)腳尖和腳跟要并齊,。腳并齊，看視簡(jiǎn)單,，可是跳起舞來(lái),，往往做不到。一次一位女士找一位熟悉的男士舞友練舞,，男士發(fā)現(xiàn)女士在華爾茲第三拍時(shí)沒(méi)有并腳,，男士提醒她，后來(lái)她還是不并腳,，男士有點(diǎn)批評(píng)的口氣說(shuō),，你學(xué)習(xí)摩登舞快二十年了，怎么連腳都并不好,！看別人練舞也有收獲,，提醒自己要把腳并好。
       探戈并腳與華爾茲不同,，探戈并腳是右腳掌放在左腳心處,，不是像華爾茲那樣腳尖腳跟并齊。
       總之,，腳是身體的基礎(chǔ),，萬(wàn)丈高樓平地起，腳是摩登舞的根,，根深葉茂,。舞者要重視練習(xí)腳的功夫,，使腳有扭轉(zhuǎn)勁，有碾壓勁,，有擰轉(zhuǎn)勁,，有立勁，才能舞的美,，才能舞的精彩,。