楊絳，本名楊季康,，生于1911年7月17日,。留學回國后，曾在清華大學任教,。1949年后,，在中國社科院文學研究所、外國文學研究所工作,。他是著名文學家,、學者錢鐘書的妻子，因其卓越的貢獻,，被世人尊稱先生,。世人評價為：“她堅忍于知識分子的良知與操守，她堅貞于偉大女性的關(guān)懷與慈愛,，她固守于中國傳統(tǒng)文化的淡泊與堅韌,。” 

2016年5月25日凌晨，著名作家,、文學翻譯家楊絳先生在北京協(xié)和醫(yī)院病逝,，享年105歲。他的一生經(jīng)歷了中國最動蕩的年代,，晚年又遭遇女兒和丈夫過世,，可謂晚景凄涼。然而,，她卻以無比的智慧和毅力,，把災難熔鑄成一腔平靜，看似波瀾不驚,，卻又散發(fā)出無與倫比的精彩,。

在楊絳先生走向105歲的過程里，她有哪些養(yǎng)生秘訣,，留給世人學習呢,？

飲食：精細的營養(yǎng)均衡

她說，健康是人生基石,，事業(yè)好比在基石上筑起來的大廈,。她在飲食里特別注意營養(yǎng)均衡：粗細結(jié)合，葷素搭配,，以清淡為主,，每餐不過飽。還記得阿里宏和大家科普過的雜食理論么,？《黃帝內(nèi)經(jīng)》里曾說“五谷為養(yǎng),，五果為助，五畜為益,，五菜為充”,。楊絳先生在這個基礎上，還做到了“粗細結(jié)合,，以清淡為主,，每餐不過飽”，并且長期堅持,。她的血脂曾經(jīng)偏低,，她就請人買來大棒骨敲碎煮湯，再用湯煮黑木耳,，每天吃一小碗,，以保持骨骼的硬朗。他細心的呵護身體,，讓她在百歲時,，仍有精力進行創(chuàng)作,。

運動：從大雁功到八段錦，身體靈活不生病

楊絳先生深知運動對身體的重要性,，她習慣早上散步,，過去外出每天堅持走7000步，百歲時在屋內(nèi)能走上三四千步,。他每天早上還堅持練習八段錦,，讓身體保持活力。在楊絳先生更年輕時,，她練習的是大雁功,，是華佗五禽戲中的一種。隨著年齡的增長,，動作稍顯劇烈的大雁功被她放棄,，改練八段錦。常年的鍛煉,，讓楊絳先生百歲時,，仍是頭腦敏捷，走路輕快,，還能彎腰手碰到地面,，腿腳也很靈活。

生活：順應規(guī)律二字,。

一般人身體到七八十歲就撐不住了,，楊絳先生105歲時，身體各項指標都十分正常,。這和她良好的家境打下的好基礎有關(guān),，也和他良好的生活習慣有關(guān)。前面講過,，楊絳先生的飲食非常均衡,，她的起居也非常規(guī)律，也從不過度勞累,?？臻e時，她就翻閱報紙,，看看書,，寫點東西，這一點和同樣長壽的季羨林先生非常相似,。楊絳先生的這些習慣,，正符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的另外一句養(yǎng)生格言：食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞,，形與神俱,。

心理：萬事向前看

“心理健康也十分重要，中醫(yī)理論有‘抑郁成疾,，不悅傷身’之說,，人要自控好,，排除不良情緒對自己的侵襲與干擾,。” 這是楊絳先生在采訪時說過的一句話。從這句話你可以發(fā)現(xiàn),，她是真的懂養(yǎng)生,。

在她充滿波折的一生里，她也把自己養(yǎng)得很好,。在文革里,，她被剃陰陽頭，只是淡淡一笑,。讓她去打掃女廁所,，結(jié)果惡臭熏天的女廁所被她打掃的毫無穢氣。她還把便池帽擦得一塵不染,，有空就坐在上面看書,。在文革期間，她最親的小妹楊必被逼得心臟衰竭辭世,，女婿王得一也在批斗中不堪受辱自殺,。她還是穩(wěn)如泰山，完成了她生平最重要的譯作八卷本的《堂吉訶德》,。

1997年熬過所有苦難的楊絳,，又遭遇了噩耗，她的愛女錢瑗過世,，她瞞著身體不好的丈夫,，獨自承受了這個消息。一年后,，她的丈夫錢鐘書病危,，楊絳就附在他耳邊說：“你放心，有我呢,！”,。在女兒和丈夫過世后，她說：“錢鐘書逃走了,，我也想逃走,，但是逃到哪里去呢？我壓根不能逃,，得留在人世間,，打掃現(xiàn)場,，盡我應盡的責任?！?/span>

即將跨過90歲門檻的楊絳,，迎來一個創(chuàng)作的高峰。她理錢鐘書留下的手稿與中外文筆記,，并翻譯柏拉圖的《斐多篇》,。92歲時，她實現(xiàn)了英年早逝的女兒寫一本記錄全家生活的書的心愿,，出版了《我們仨》,。96歲出版了散文集《走到人生邊上》。102歲時,，250萬字的《楊絳文集》八卷出版,。103歲時，《洗澡之后》出版……

楊絳先生的一生充滿苦難,，但他沒有向苦難屈服,，而是把苦難熬成了珍珠，散發(fā)出讓世人驚嘆的光華,。長壽,，對她而言，只是老天爺對她人生的犒賞,。楊絳104歲時,，曾有人開玩笑問她想活到多大歲數(shù)，楊老笑著回應說：“我心靜如水,，平和地迎接每一天,，過好每一天，但我也隨時準備回家,?！?/span> 

好了，今天的內(nèi)容就到這里,。體味百態(tài)人生,，豐富養(yǎng)生知識，這里是【養(yǎng)生智慧】,，我是阿里宏,，我們明天再見。